Аналитика каналаMaxПП Рецепты Здоровье Фитнес СПОРТ ЗОЖ Низколорийная Худеем Похудение Полезно Мотивация НУТРИЦИОЛОГ

Сырные улитки на 160ккал КБЖУ на 1 улитку: 161/11/5/17 - рисовая бумага 6 листов - творог 5% 100гр - сыр легкий 40гр - яйцо - зелень Сборник ПП Рецептов

Белковый ПП Обед КБЖУ на 100 гр: 196/16/7/15 - лепешка тортилья - красный лук - 1 ст л творожного сыра - 80 гр вареной грудки - 2 ст л йогурта - 1 ч л соевого соуса - 20 гр сыра Сборник ПП Рецептов

Лёгкий салатик для стройности КБЖУ на 100 гр: 49.9/3.6/0.8/7.2 - шпинат - огурец - оливки - тунец в собственном соку - сок лимона - масло - паприка, соль Сборник ПП Рецептов

Очистительный смузи ⠀ - киви 3 шт - корень имбиря 15 гр - сельдерей 80 гр - сок половины лимона - минеральная вода 300 мл Сборник ПП Рецептов

Белковый ужин без хлопот КБЖУ на 100 гр: 157/22,5/6/1 - куриное филе 200 гр - сыр 15-17% 50 гр - яйцо 1 шт - соль, чеснок - копчёная паприка Ингредиенты для соуса: - чеснок - соль - йогурт 2% Сборник ПП Рецептов

Кабачковые ПП пирожки КБЖУ на 100 гр: 116/6.8/4.9/11.3 - кабачок 400 гр - яйца 2 шт - мука ц/з 100 гр - соль - ветчина 50 гр - лёгкий сыр 70 гр Сборник ПП Рецептов

Белковый перекус в лаваше КБЖУ на 100 гр: 144/9,7/3,1/21 - лаваш - творог 2 пачки - банан 2 шт - изюм 50-80 гр - ванилин - яйцо для смазывания Сборник ПП Рецептов

Морковный пирог для похудения КБЖУ на 100 гр: 140/18/5/5,5 - Морковь - 500 гр. - Яйца - 4 штуки - Протеин - 120 гр. - Разрыхлитель - 10 гр. - Сах. зам. - по вкусу Для крема: - Мягкий творожок - 120 гр. - Протеин - 20 гр. Сборник ПП Рецептов

ПП суши-торт КБЖУ на 100 гр: 165.6/5.3/8.8/14.9 - рис в сухом виде 150 гр - рисовый уксус 1 ст.л - нори 2 листа - авокадо 250 гр - огурец 250 гр - форель 250 гр - творожный сыр 250 гр - чёрный кунжут - соевый соус для подачи Сборник ПП Рецептов

Сочные и нежные ПП котлетки КБЖУ на 100 гр: 150/25/4/2 - куриная грудка 300 гр - лёгкий сыр 100 гр - побольше зелени - яйца 2 шт - специи - картофельный крахмал 2 ст.л Сборник ПП Рецептов