Аналитика каналаMax🍽️ ПП-блюда | Рецепты

Где взять омегу-3, если не любишь рыбу 💡 🥑 ПП-блюда - рецепты

Сочный капустный стейк 🥬 КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: - вилок капусты - растительное масло - соль, перец - сметана 10% - фарш - лёгкий сыр 🥑 ПП-блюда - рецепты

Каннеллони с сыром 🧀 КБЖУ на 100 гр - 150/14.5/3.2/15.2 Ингредиенты: - каннеллони - 200 гр - куриное филе - 450 гр - сыр - 100 гр - сливки 10% - 200 гр - томатный соус - 200 гр - орегано - 10 гр Запекаем при 200° 20 минут 🥑 ПП-блюда - рецепты

Сбалансированный завтрак 🥪 КБЖУ 560/22/18/34 - хлеб 50г - крабовые палочки 50г - вареное яйцо 2 шт - помидор (средний) 1 шт - творожный сыр 15г 🥑 ПП-блюда - рецепты

Треугольники на завтрак КБЖУ на 100 грамм: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: • творог 180 гр • кефир 250 гр • яйцо • сыр 30-50 гр • соль 0,5 ч.л • сода 0,5 ч.л • мука • зелёный лук 🥑 ПП-блюда - рецепты

ПП - ватрушки на завтрак🫐 Ингредиенты: - творог - 360 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 50 гр - подсластитель - по вкусу - мягкий творог - 130 гр - ягоды - 50 гр Выпекаем при 180° 15-20 минут КБЖУ на 100 гр - 94/13/1/8 🥑 ПП-блюда - рецепты

Штрудель из лаваша с яблоком и бананом 🍌 КБЖУ на 100 грамм: 462/21/15/59 Ингредиенты: • Мягкий творог 5% - 300 гр. • Лаваш - 1 шт. (100 гр.) • Банан - 1 шт. (120 гр.) • Яблоки - 3 шт. (200 гр.) • Желток - 1 шт. • Грецкие орехи - 15 гр. 🥑 ПП-блюда - рецепты

Полезный пирог с тунцом🥧 КБЖУ на 1/2 порции - 365/29/9/40 Ингредиенты: - кефир - 280 мл - яйцо - 2 шт - мука - 80 гр - разрыхлитель - 1 щепотка - соль - по вкусу - перец - 1 шт - консервированный тунец - 1 банка Выпекаем при 180° 40 минут 🥑 ПП-блюда - рецепты

Рулет из кабачков КБЖУ на 100 грамм: 81.3/3.8/4.5/6.3 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 1 стакан • соль 1ч.л • перец черный Ингредиенты для соуса: • сметана 100 гр • чеснок 3 зубчика • укроп 🥑 ПП-блюда - рецепты

Грибной пирог 🥧 КБЖУ на 100 гр - 86/5/4/7 Ингредиенты: - грибы - 400 гр - сыр 15% - 50 гр - чеснок - 2 зубчика - куриное яйцо - 3 шт - сливки 10% - 300 мл - мука - 50 гр - мускатный орех - 1 щепотка - специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30-40 минут 🥑 ПП-блюда - рецепты