Аналитика каналаMax🍽️ ПП-блюда | Рецепты

Запеканка из куриной грудки, картофеля и сыра 🥔 Вам понадобятся: • Картофель – 300 г • Соль, перец – по вкусу • Оливковое масло – 20 г • Лук красный – 1 шт • Куриное филе – 500 г • Молоко – 200 г • Помидоры – 300 г • Твёрдый сыр – 150 г • Сливки – 40 г • Яйца – 2 шт КБЖУ на 100 гр - 122/12/5.8/5.1. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Смузи с петрушкой, киви и тыквенными семенами 🥝 Вам понадобятся: • петрушка – 1 небольшой пучок • киви – 1 шт • семена тыквы – 20 гр • вода – 200–250 мл КБЖУ на 100 гр - 46/2.1/2.8/2.8. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Намазка из тунца 🐟 Вам понадобятся: • Тунец консервированный – 140 г • Огурец маринованный – 70 г • Лук красный сладкий – 50 г • Сыр творожный – 100 г • Базилик свежий – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 140/10/7/3. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Белковая бомба на завтрак 💪 Вам понадобятся: • Творог 5% – 130 г • Яичный белок – 1 шт • Мука рисовая – 40 г • Разрыхлитель – 1/4 ч. л. • Соль – по вкусу Для начинки: • Ветчина из индейки – 50 г • Творог мягкий – 40 г • Сыр лёгкий 9% – 30 г • Желток – 1 шт • Специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 146/15.2/5/10.3. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Отбивные в тонком соевом кляре 🥩 Вам понадобятся: • филе грудки индейки – 350 г • яйцо – 1 шт. • мука – 15 г • соевый соус – 15 г • подсолнечное масло – 3 г • сухой чеснок КБЖУ на 100 гр - 151/23.6/4.6/3.8. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Турецкий борек 🥟 Вам понадобятся: • Фарш – 600 г • Лук – 2 шт • Соль, перец • Сыр – 100–150 г • Слоёное тесто (бездрожжевое) – 500 г КБЖУ на 100 гр - 236/12.6/14.2/14.8. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Ленивая овсянка в банке 🥣 Вам понадобятся: • овсяные хлопья – 75 г • питьевой йогурт 3% без добавок (можно использовать кефир или ряженку) – 120 мл • мёд по вкусу – 1 ч. л. • любые ягоды или фрукты – 50–100 г • молоко – 50 мл • семена льна (или любые другие семена и орехи по желанию) КБЖУ на 100 гр - 108/4.2/2.9/17.1. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Куриные кармашки с овощами и сыром 🧀 Вам понадобятся: • Куриное филе – 2 шт. • Болгарский перец – 60 г • Брокколи – 80 г • Сыр – 45 г • Сыр творожный – 50 г • Соль, перец, чеснок, паприка – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 118/18/4/2. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Мясо с кускусом и гречкой 🍲 Вам понадобятся: • Кускус – 1 стакан • Гречка – 1 стакан • Мясо – 500 г • Морковь – 2 шт. • Лук – 2 головки • Чёрный молотый перец КБЖУ на 100 гр - 192/11.4/4/7.7. 🥑 ПП-блюда | Рецепты

Котлетки со вкусом жюльена 🍄 Вам понадобятся: • Куриное филе/филе индейки – 400 г • Шампиньоны – 100 г • Сыр – 35 г • Яйцо – 1 шт. • Кукурузный крахмал или мука – 35 г • Соль, специи – по вкусу КБЖУ на 100 гр - 123/20/4/1. 🥑 ПП-блюда | Рецепты