Аналитика каналаMax🍽️ ПП-блюда | Рецепты

Яблочные оладушки на завтрак 🍏 КБЖУ на 100 грамм: 76/4/8/4 Ингредиенты: • греческий йогурт - 200 гр • яйцо - 1 шт • рисовая мука - 2 - 3 ст.л • разрыхлитель - 1/2 ч.л • корица - 1/2 ч.л • подсластитель по вкусу • яблоки • лимон 🥑 ПП-блюда - рецепты

Сэндвич на завтрак 🥪 КБЖУ на 100 грамм: 230/9.3/9/24.6 Ингредиенты: Хлеб - 80 гр. Слабосоленая форель - 35 гр. Авокадо - 25 гр. Плавленный сыр - 18 гр. Салат айсберг- 15 гр. Соль, перец, немного лимонного сока. Хлеб подсушите на сковороде, так вкуснее 🥑 ПП-блюда - рецепты

Белковый салат с авокадо на обед 🥑 КБЖУ на всю порцию - 364/42/18/8 Ингредиенты: - авокадо - 40 гр - огурец - 120 гр - красный сладкий лук - 30 гр - консервированный тунец - 140 гр - яйцо - 1 шт - кинза - по вкусу - оливковое масло - 3 гр - сок лимона - по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты

Высокобелковый ролл с курицей КБЖУ на 100 грамм: 159.1/11.8/3/20.6 Ингредиенты: • лаваш • куриное филе - 300 гр • лук - 1 шт. • болгарский перец - 1/2 шт. Специи: • паприка, карри, острый • красный перец, соль • сливки 20% - 100 мл. • чеснок - 1 зубчик • сыр - 120 гр. • раст. масло - для жарки 🥑 ПП-блюда - рецепты

Суфле десерт 🍧 КБЖУ на 100 грамм — 272/42/3/20 Ингредиенты: - творог мягкий 0,1% — 250 г - молоко 1.8% — 100 мл - какао — 1 ст.л. - желатин — 15 г - сахарозаменитель — по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты

Ленивый хачапури на сковороде 🧀 КБЖУ на 100 грамм: 283/17.2/17.7/18 Ингредиенты: • 100 гр пшеничной муки • 1 яйцо • 150 мл 2.5% молока • 200 гр сыра (у меня Брест-Литовский классический) • соль, разрыхлитель - по щепотке • 3 гр сливочного масла • 2 гр подсолнечного масла для смазывания сковороды. 🥑 ПП-блюда - рецепты

Белковый блин на ужин КБЖУ на 100 гр - 137/17.2/5.6/6.2 Ингредиенты: - кефир 2,5% - 200 гр - яйцо - 1 шт - мука - 2 ст.л - куриное филе - 200 гр - твердый сыр - 50 гр - соль, специи, зелень - по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты

Салат с шампиньонами Ингредиенты: - куриное филе - 120 гр - помидоры черри - 80 гр - листья салата - 50 гр - консервированная фасоль - 100 гр - шампиньоны - 200 гр - греческий йогурт - 50 гр - горчица - 1 ч.л - соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу - масло для жарки - 2 гр КБЖУ на всю порцию - 351/43/6/22 🥑 ПП-блюда - рецепты

Куриные котлеты с грибами КБЖУ на 100 грамм: 134/15,2/6,3/4,9 Ингредиенты: • филе куриной грудки - 1 кг⠀ • шампиньоны - 100 гр⠀ • сметана 15% - 2 ст.ложки⠀ • мука - 3 ст.ложки⠀ • яйца - 1 шт⠀ • масло подсолнечное - 20 гр для жарки⠀ • соль, перец по вкусу ⠀ 🥑 ПП-блюда - рецепты

Легкое вишневое суфле 🍒 КБЖУ на порцию — 325/39/5/31 Ингредиенты: - замороженная вишня — 200 г - вода — 150 мл - быстрорастворимый желатин — 20 г - греческий йогурт 2% — 250 г - подсластитель — по вкусу 🥑 ПП-блюда - рецепты