Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП салат 🥗 Ингредиенты: Куриное филе — 120 г 🍗 Листья салата — 80 г 🥬 Огурец — 1 шт. 🥒 Йогурт — 50 г 🥛 Соль, чёрный перец по вкусу🧂 КБЖУ на всю порцию: Калории: 220 ккал 🔥 Белки: 28 г 💪 Жиры: 5 г 🟡 Углеводы: 10 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-Омлет с творогом и зеленью🍳 Ингредиенты: Яйца — 3 шт. 🥚 Творог 5% — 100 г 🥛 Сыр — 30 г 🧀 Зелень — по вкусу 🌿 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию (готового блюда): Калории: 292 ккал 🔥 Белки: 26 г 💪 Жиры: 16.4 г 🟡 Углеводы: 9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивый маковый ПП-штрудель 🫓🖤 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 1 шт. 🫓 Творог (в брикете) — 400 г 🥛 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Мак — 200 г 🖤 Сахарозаменитель по вкусу🧂 Кунжут — для посыпки ⚪ КБЖУ на 100 г: Калории: ~210 ккал 🔥 Белки: ~14.2 г 💪 Жиры: ~9.8 г 🟡 Углеводы: ~16.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Творожная галета с грушей и сыром бри 🍐🧀 Ингредиенты: Творог — 200 г 🥛 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Мука — 80-100 г 🌾 Соль — щепотка 🧂 Для начинки: Сыр бри (или камамбер/дорблю) — 70 г 🧀 + Спелая твердая груша — 1 шт. 🍐 + Грецкие орехи — горсть🥜 + Мёд — 1 ч. л. (для подачи) 🍯 КБЖУ на 100 г: Калории: ~198 ккал 🔥 Белки: ~11.2 г 💪 Жиры: ~8.4 г 🟡 Углеводы: ~19.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Капустные роллы 🥬🍗 Ингредиенты: Капуста — 150 г 🥬 Куриный фарш — 120 г 🍗 Лук — 30 г 🧅 Соль, специи — по вкусу 🧂 Зелёный лук — для подачи 🌱 КБЖУ на всю порцию: Калории: 200 ккал 🔥 Белки: 24 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 10 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Птичье молоко🍮 Ингредиенты: Молоко 1,5% — 200 г 🥛 Агар-агар — 3 г 🧊 Подсластитель — по вкусу 🧂 Яичные белки — 2 шт. 🥚 Щепотка соли 🧂 Для глазури: шоколад без сахара 72% (10 г) + молоко (20 г) 🍫 КБЖУ на 100 г: Калории: 77 ккал 🔥 Белки: 5.2 г 💪 Жиры: 3.1 г 🟡 Углеводы: 7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ШПАРГАЛКА: 12 крутых идей для начинки в лаваш! 🫓🌯 Сохраняйте себе этот готовый список, чтобы больше не ломать голову над быстрыми перекусами, рулетами к празднику или сытными завтраками на скорую руку! 🥰 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП пирожки 🫓🧀🌱 Ингредиенты: Тонкий лаваш или бумага роти/филло — 1-2 листа 🫓 Творог — 120 г 🥛 Мягкий сыр сулугуни или моцарелла — 50 г 🧀 Свежая зелень (шпинат, укроп или петрушка) — пучок 🌱 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию: Калории: ~246 ккал 🔥 Белки: ~20 г 💪 Жиры: ~11 г 🟡 Углеводы: ~16.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-кармашки с грибами и сыром✨ Ингредиенты: Фарш — 500 г 🍗 Шампиньоны — 150 г 🍄 Репчатый лук — 1 шт. 🧅 Натуральный йогурт или легкая сметана— 2 ст. л. 🥛 Помидор — 1 шт. 🍅 Твёрдый лёгкий сыр — 80 г 🧀 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Панировочные сухари - 1 ст.л Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: ~138 ккал 🔥 Белки: ~16.4 г 💪 Жиры: ~6.8 г 🟡 Углеводы: ~2.8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Лимонный ПП-пирог с маком 🍋🧁 Ингредиенты: Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Натуральный йогурт или мягкий творог — 2 ст. л. 🥛 Мак — 2 ст. л. 🖤 Кукурузная или рисовая мука — 3-4 ст. л. 🌾 Лимонная цедра — 1 ч. л. 🍋 Подсластитель — по вкусу 🧂 Для крема: мягкий творог (150 г) + подсластитель + дольки лимона для украшения 🍋 КБЖУ на 100 г: Калории: ~156 ккал 🔥 Белки: ~8.9 г 💪 Жиры: ~6.2 г 🟡 Углеводы: ~16.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО