Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП паста без лишних углеводов 🍝 Ингредиенты: Кабачок (цукини) — 200 г 🥒 Помидоры черри — 100 г 🍅 Чеснок — 1–2 зубчика 🧄 Оливковое масло — 5 г ⏳ Базилик — для украшения 🌱 КБЖУ на порцию: Калории: 150 ккал 🔥 Белки: 4 г 💪 Жиры: 6 г 🟡 Углеводы: 18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП торт с манго 🥭 Ингредиенты: Для бисквита: Яйца куриные — 3 шт. 🥚 Мука рисовая — 50 г 🌾 Подсластитель — по вкусу 🍯 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Для мангового конфи: Манго (спелое) — 1 шт🥭 Желатин — 10 г ⏳ Вода — 50 мл 💧 Подсластитель — по вкусу Для крема: Мягкий творог 0-5% — 300 г 🥛 Подсластитель и ванилин по вкусу КБЖУ на 100 г: Калории: 104 ккал 🔥 Белки: 8.5 г 💪 Жиры: 3 г 🟡 Углеводы: 11 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриное филе в пергаменте со специями 🧄 Ингредиенты: Куриное филе (небольшое или разрезанное вдоль) — 150 г 🥩 Помидор — 2 слайса 🍅 Сыр (легкий) — 30 г 🧀 Пергамент — 1 лист 📜 Специи (сушеный чеснок, паприка, прованские травы, соль) — по вкусу 🧂 Калории: 245 ккал 🔥 Белки: 37 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Мясные рулетики в лаваше 🌯 Ингредиенты: Лаваш тонкий — 1 шт. 🫓 Фарш (нежирный говяжий или куриный) — 350 г 🥩 Зелень (укроп, петрушка) — маленький пучок 🌿 Сыр тертый (легкий) — 70 г 🧀 Томатный соус или желток (для смазывания) — 1-2 ст. л. 🥫 Соль, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 178 ккал 🔥 Белки: 16 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 11 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Белковая пицца из творога 🍕 Ингредиенты (на 1 пиццу): Творог 5% — 200 г 🥛 Яйцо — 1 шт. 🥚 Овсяные хлопья — 3 ст. л. 🌾 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. Соль — щепотка 🧂 Томатный соус — 2...3 ст. л. 🍅 Сыр легкий — 60 г 🧀 Помидор — 1 шт. 🍅 Куриное филе (готовое) — 50 г 🍗 Орегано — по вкусу КБЖУ на 100 г: Калории: 112 ккал 🔥 Белки: 16 г 💪 Жиры: 3 г 🟡 Углеводы: 5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Идеальные хрустящие драники без муки 🥔 Ингредиенты: Картофель — 4 шт. (крупных) 🥔 Крахмал — 1 ст. л. 🧂 Сметана — 1 ст. л. 🥛 Соль — по вкусу 🧂 Масло растительное (для жарки) — 1-2 ст. л. 🫗 Для подачи (по желанию): Сметана — 2 ст. л. 🥛 Красная икра — для особенных дней КБЖУ на 100 г (без икры): Калории: 135 ккал 🔥 Белки: 2 г 💪 Жиры: 5 г 🟡 Углеводы: 21 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП - салат Ингредиенты: Филе индейки (или курицы) — 200 г 🥩 Листья салата Айсберг — 100 г 🥬 Сыр пармезан — 20 г 🧀 Для соуса: Йогурт натуральный — 120 г 🥛 Корнишоны — 4-5 шт. 🥒 Укроп, зеленый лук — небольшой пучок 🌿 Чеснок — 1-2 зубчика 🧄 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 110 ккал 🔥 Белки: 14 г 💪 Жиры: 4 г 🟡 Углеводы: 3 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Хрустящая вишневая ПП-ватрушка 🍒 Ингредиенты: Тесто (ПП-вариант или бездрожжевое слоеное) — 1 шт. 🫓 Творог (обезжиренный или 5%) — 150 г 🥛 Яйцо — 1 шт. 🥚 Сахарозаменитель — по вкусу 🍧 Вишня (свежая или размороженная, без сока) — 100 г 🍒 КБЖУ на 100 г: Калории: 158 ккал 🔥 Белки: 9 г 💪 Жиры: 5 г 🟡 Углеводы: 19 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Хрустящие творожные рулетики из лаваша 🥖 Ингредиенты: Лаваш тонкий (армянский) — 100 г 🫓 Творог (5-9%) — 200 г 🥛 Яблоко (небольшое) — 1 шт. 🍏 Изюм — 30 г 🍇 Ванилин — 1/2 пакетика (по вкусу) 🧁 Подсластитель — по вкусу 🍯 Яйцо (для смазывания) — 1 шт. 🥚 Миндальные лепестки — 10 г (для украшения) 🧅 КБЖУ на 100 г: Калории: 150 ккал 🔥 Белки: 11 г 💪 Жиры: 3.5 г 🟡 Углеводы: 18.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нут с курицей и овощами 🥘 Ингредиенты (на 3 порции): Грудка куриная — 300 г 🍗 Нут — 1 чашка (250 мл) 🧆 Перец болгарский — 1 шт. 🫑 Сок томатный — 0.5 ст. (100 мл) 🍅 Кабачок — 1 шт. 🥒 Соевый соус — 1 ст. л. 🥢 Морковь — 1 шт. маленькая 🥕 Специи — по вкусу 🌿 КБЖУ на 100 г: Калории: 320 ккал 🔥 Белки: 28 г 💪 Жиры: 7 г 🟡 Углеводы: 35 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО