Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-рулет без муки и сахара🎂 Ингредиенты: Для бисквита: Куриные яйца — 3–4 шт.🥚 Крахмал (кукурузный) — 2–3 ст. л. 🤍 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. ✨ Сахарозаменитель — по вкусу ✨ Для крема: Творожный сыр — 50 гр 🧀 Мягкий творог — 250 гр 🤍 Для начинки и украшения: Ягоды или ягодный джем (без сахара) — 200 гр 🍓 Шоколад (без сахара) — для украшения сверху 🍫 Пергаментная бумага (для выпекания) 📜 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 110-130 ккал 🔥 Белки: 9-11 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 6-8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриные рулетики с нежным сыром фета и сырной корочкой 🍗 🧀 Ингредиенты: Для основы и начинки: Куриное филе — 400–500 г 🍗 Сыр фета — 150–200 г🧀 Зеленый лук — по вкусу 🌿 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Твердый сыр — (для посыпки в конце)🧀 Для специй и запекания: Соль, черный перец, красная паприка — по вкусу🧂🌶️ Зубочистки (для фиксации рулетиков)🪄 Форма для запекания 🥣 КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-165 ккал 🔥 Белки: 20-23 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 1-2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежная рыба с овощами в пергаменте 🐟 Ингредиенты: Красная или белая рыба (филе)— 600 гр🐟  Морковь — по вкусу 🥕  Фиолетовый репчатый лук — по вкусу 🧅  Болгарский перец — по вкусу 🫑  Томатная паста — 1 ст. л. 🍅  Мёд — 1 ч. л. 🍯  Соевый соус — 1-2 ст. л. 🥢  Соль, черный перец — по вкусу 🧂  Пергаментная бумага 📜 КБЖУ (ориентировочно на 100 г готового блюда): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 9-12 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 5-7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Домашняя натуральная горчица 🟡 Ингредиенты: Горчичный порошок 🟡 Вода (для нужной консистенции) 💧 Соль 🧂 Лимонный сок 🍋 Растительное масло (холодного отжима) 🌻 Мёд 🍯 КБЖУ (на 100 г готового продукта): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 7-9 г 💪 Жиры: 6-8 г 🟡 Углеводы: 8-10 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

❗️Как сделать даже самую «ушатанную» квартиру уютной? На канале Уютная Квартира рассказывают как превратить любую убитую халупу в шикарный проект за копейки. Переходи, не пожалеешь👇

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. Я подумала, что у неё сработало, потому что она моложе на 5 лет. Но я была в тупике, поэтому решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, в чате более 1000 женщин И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Ниже 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему, как любую еду сделать жиросжигающей. https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3529_ab_ekatbeketovamd_50_case2_1i48

Дорогие пенсионеры, в МАХ появился канал для людей родившихся до 1979 года ❗️ Обязательно подпишитесь на официальный «Пенсионный» канал. Здесь вы найдете все про льготы и выплаты, советы по хозяйству, а так же сможете вспомнить молодость и посмеяться от души. Для подписки нажмите ниже⬇️ ПОДПИСАТЬСЯ https://max.ru/join/DV-gddlSJJyHmYVJH39d-cS-yq_9o5iPdnumG5MVHSs

ПП-торт без муки и сахара с бананом и ягодами 🤍 Ингредиенты: Для шоколадного бисквита: Спелые бананы — 2 шт.🍌  Куриные яйца — 2 шт. 🥚  Какао-порошок — 2–3 ст. л. 🍫  Разрыхлитель — 1/2ч. л. ✨  Шоколад без сахара — по желанию🍫  Для крема: Мягкий творог (в качестве основы для крема) — 300 г🤍  Сахарозаменитель (или мёд) — по вкусу ✨  Для начинки и украшения: Ягоды — по вкусу 🍓  Миндальные лепестки или любые орешки — по желанию 🌰  Свежая мята — для украшения 🌿  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-155 ккал 🔥 Белки: 8-10 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Домашний полезный хлеб с хрустящей корочкой 🍞 Ингредиенты: Творог 🧀  Куриные яйца 🥚  Овсяная мука 🌾  Отруби 🌾  Сода и соль 🧂🤍  Смесь семечек (для теста и посыпки) 🌱🌻  Любимые специи 🌿  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160 ккал 🔥  Белки: 10-12 г 💪 Жиры: 6-8 г 🟡 Углеводы: 15-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Салат с тыквой, курицей и моцареллой 🥗 Ингредиенты: Тыква — 100 г 🎃  Филе грудки — 130 г 🍗  Моцарелла — 30 г 🧀  Оливки — 5 шт. 🫒  Листья салата — по вкусу 🌿  Оливковое масло — 1 ч. л. 🫒  Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 11-14 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 5-8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО