Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Пикантный маринованный запеченный перец 🫑 Ингредиенты: Болгарский перец — 600 г 🫑  Свежая зелень (базилик, петрушка) — большой пучок 🌱  Чеснок — 3–5 зубчиков 🧄  Соль — по вкусу 🧂  Сок, выделившийся при запекании перцев — 3 ст. л. 💧  Бальзамический уксус — 1 ч. л. 🍋  Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒  Свежемолотый черный перец — по вкусу 🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 60-90 ккал 🔥 Белки: 1-2 г 💪 Жиры: 4-6 г 🟡 Углеводы: 5-8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Кабачковые ПП-пирожки с сыром и ветчиной 🥒 Ингредиенты: Кабачки — 300-400 г 🥒  Куриные яйца — 2 шт. 🥚  Мука (на ваш вкус, например, рисовая или овсяная) — 3–4 ст. л. 🌾  Сыр — 70-100 г 🧀  Ветчина — 70-100 г 🥓  Зелёный лук — небольшой пучок 🌿  Соль — по вкусу 🧂  Растительное масло (для смазывания сковороды) — несколько капель 🫒  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 120-150 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 9-13 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Лодочки из лаваша с куриным филе, овощами и сыром ✨ Ингредиенты: Тонкий лаваш — несколько листов 🫓  Куриное филе — 500-600 г 🍗  Сметана — 2-3 ст. л. 🥛  Соевый соус — 1–2 ст. л. 🥢  Чеснок — 2–3 зубчика 🧄  Помидоры — 2 шт. 🍅  Картофель — 1–2 шт. 🥔  Твёрдый сыр — 100-150 г 🧀  Свежая зелень (петрушка/укроп) — для подачи 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 150-180 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 10-14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ЛЮБОВНИЦА вчера показала этот канал - ржём с ЖЕНОЙ теперь каждый вечер 🤣 ПРИКОЛИСТ – там собирают самые смешные видео со всего мира, которые рассмешат любого Советую и вам подписаться! https//max.ru/prikolist

Морковные кексы 🧁 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. 🥚  Морковь — 1 шт. 🥕  Овсянка — 3 ст. л. 🌾  Корица, ваниль, немного изюма — по вкусу ✨ КБЖУ (на 100 г готовых кексов): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 6-9 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 20-25 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овощная запеканка 👍🏻 Ингредиенты: Куриное филе — 400-500 г🍗  Кабачок — 1 шт. 🥒  Морковь — 1 шт.🥕  Болгарский перец — 1 шт. 🫑  Помидоры черри — 100 г🍅  Куриные яйца — 2-3 шт. 🥚  Сливки — 100-150 мл 🥛  Твёрдый сыр — 100-150 г🧀  Специи и соль 🧂🌶️  Свежая зелень (петрушка/укроп) — для подачи 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 100-130 ккал 🔥 Белки: 10-14 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 3-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивые сырные лепёшки с творогом на сковороде ✨ Ингредиенты: Творог — 150-200 г 🤍  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Твёрдый сыр - 70-100 г 🧀  Рисовая мука — 2 ст. л. 🌾  Соль — по вкусу 🧂  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 180-210 ккал 🔥 Белки: 14-18 г 💪 Жиры: 8-12 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-рулет с кремом и ягодами 🥮 Ингредиенты: Для бисквита: Куриные яйца — 4 шт. 🥚 (белки отдельно от желтков)  Крахмал — 1–2 ст. л.  Разрыхлитель — 1/2ч. л. ✨  Ванилин — по вкусу ✨  Подсластитель — по вкусу ✨  Для крема и начинки: Крем (например, мягкий творожок, рикотта или крем-чиз) — 150-200 г 🤍  Свежие фрукты и ягоды (банан, клубника) — по вкусу 🍌🍓  Для украшения: Шоколад (без сахара) и миндальные лепестки — по вкусу 🍫 КБЖУ (на 100 г готового рулета): Калории: 140 ккал 🔥  Белки: 9 г 💪  Жиры: 8 г 🟡  Углеводы: 5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Салат с куриной печенью 🥗 Ингредиенты: Куриная печень — 300 г 🍗  Листовой салат — 100 г 🥬  Огурец — 1 шт. 🥒  Красный лук — 1/2шт. 🧅  Оливковое масло — 2 ст. л. 🫒  Соевый соус — 1 ст. л. 🥢  Горчица — 1 ч. л. 🟡  Соль, перец — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового салата): Калории: 110-140 ккал 🔥 Белки: 9-12 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 3-5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Двухслойная творожно-банановая запеканка✨ Ингредиенты: Для шоколадно-бананового слоя: Спелый банан — 1–2 шт. 🍌  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Какао-порошок — 1-2 ст. л. 🍫  Для творожного слоя: Творог — 300-400 г 🤍  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Сахарозаменитель ✨  Молоко — 30-50 мл 🥛  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО