Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежнейшие пышные сырники🧁 Ингредиенты: Творог — 350 г 🥛 Сахар — 2 ст. л. 🍬 Сливочное масло — 30 г 🧈 Сметана — 2 ст. л. 🥛 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Манная крупа — 3 ст. л. 🌾 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🧪 Соль — щепотка 🧂 Для подачи: греческий йогурт 🥛, банан 🍌, виноград или ягоды 🍇 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~185 ккал 🔥 Белки: ~11.2 г 💪 Жиры: ~8.4 г 🟡 Углеводы: ~16.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Тарталетки с тунцом и кукурузой 🐟 Ингредиенты: Готовые песочные тарталетки — 6–8 шт. 🧺 Консервированный тунец — 1 банка 🐟 Консервированная кукуруза — 3–4 ст. л. 🌽 Варёные куриные яйца — 2 шт. 🥚 Греческий йогурт — 2 ст. л. 🥛 Соль — щепотка 🧂 Для декора: помидоры черри 🍅 и дольки варёного яйца 🥚 КБЖУ на 100 г готовой закуски: Калории: ~175 ккал 🔥 Белки: ~9.4 г 💪 Жиры: ~8.2 г 🟡 Углеводы: ~15.8 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Бананово-овсяные кексы с яблоком 🧁 Ингредиенты: Переспелые бананы — 3 шт. 🍌 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Овсяная мука— 150 г 🌾 Молотая корица — 1 ч. л. 🤎 Сода (— 1/2 ч. л. 🧪 Растительное масло — 1 ст. л. 🫒 Яблоко — 1 шт. 🍎 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~158 ккал 🔥 Белки: ~5.1 г 💪 Жиры: ~4.2 г 🟡 Углеводы: ~25.3 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Быстрая пышная сырная лепёшка на сковороде 🫓 Ингредиенты: Твёрдый сыр — 120 г 🧀 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Сметаная — 2 ст. л. 🥛 Пшеничная мука — 1.5 ст. л. 🌾 Зелень — небольшой пучок 🌿 Соль, чёрный перец по вкусу🧂 Растительное масло — 1 ч. л. 🫒 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~268 ккал 🔥 Белки: ~15.2 г 💪 Жиры: ~19.8 г 🟡 Углеводы: ~7.1 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Сочный конвертик из лаваша с красной рыбой, авокадо и яйцом 🫓 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 1 шт. 🫓 Творожный сыр — 40 г 🧀 Свежий шпинат — пучок 🍃 Красная рыба — 60 г 🐟 Авокадо — 1/2 шт. 🥑 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Сок лайма/лимона — 1 ч. л. 🍋 Хлопья перца чили, морская соль — по вкусу 🧂 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~185 ккал 🔥 Белки: ~9.2 г 💪 Жиры: ~10.8 г 🟡 Углеводы: ~12.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП-конвертики из лаваша с творогом и сыром 🫓🧀 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 2 шт. 🫓 Творог — 2 пачки 🥛 Твёрдый сыр— 150 г 🧀 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Свежая зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) — небольшой пучок 🌿 Соль, специи — по вкусу 🧂 Капля масла (для обжарки) 🫒 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~192 ккал 🔥 Белки: ~15.4 г 💪 Жиры: ~7.8 г 🟡 Углеводы: ~14.6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Сочные гигантские голубцы в томатном соусе 🥬🥩 Ингредиенты: Капустные листья — 6–8 шт. 🥬 Мясной фарш — 500 г 🥩 Отварной рис — 150 г 🌾 Морковь — 1 шт. 🥕 Репчатый лук — 1 шт. 🧅 Соль, чёрный перец, сухой чеснок — по вкусу 🧂 Для соуса: томаты в собственном соку (протёртые) — 300 г 🍅 + вода 50 мл 💧 Для подачи: сметана 🥛 и свежая зелень 🌿 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~125 ккал 🔥 Белки: ~8.2 г 💪 Жиры: ~6.1 г 🟡 Углеводы: ~9.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивая овсянка🫙🫐 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г 🌾 Натуральный йогурт — 150 г 🥛 Свежая черника — 50 г 🫐 Грецкий орех — 15 г 🥜 Семена льна— 1 ч. л. 🫘 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~148 ккал 🔥 Белки: ~5.8 г 💪 Жиры: ~6.2 г 🟡 Углеводы: ~17.4 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Белковый ПП-салат с кальмаром 🦑 Ингредиенты: Кальмар в рассоле — 120 г 🦑 Куриные яйца — 2 шт. 🥚 Морковь — 1 шт. 🥕 Репчатый лук — 1/2 шт. 🧅 Греческий йогурт — 2 ст. л. 🥛 Растительное масло — 1 ч. л. 🫒 Соль, чёрный молотый перец — по вкусу 🧂 Примерное КБЖУ на 100 г: Калории: ~112 ккал 🔥 Белки: ~12.4 г 💪 Жиры: ~5.8 г 🟡 Углеводы: ~2.9 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

🔥 Ты еще не подписался на канал о Рукоделии ? Тогда ты многое теряешь! 💥 Хотите создавать настоящие шедевры своими руками? Наш канал — это: ⚡️ Пошаговые мастер-классы, которые легко повторить 💡 Уникальные идеи и тренды в мире рукоделия 📌 Эксклюзивные советы и лайфхаки от профессионалов 🛠 Шаблоны, схемы и вдохновение для любого уровня 🔥 Присоединяйся к сотням творческих людей, которые уже прокачали свои навыки! 👉 Подпишись https://max.ru/kniga_ruk и твори вместе с нами! Начни создавать красоту прямо сейчас — это проще, чем ты думаешь! ✂️