Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Идеальные хрустящие драники без муки 🥔 Ингредиенты: Картофель — 4 шт. (крупных) 🥔 Крахмал — 1 ст. л. 🧂 Сметана — 1 ст. л. 🥛 Соль — по вкусу 🧂 Масло растительное (для жарки) — 1-2 ст. л. 🫗 Для подачи (по желанию): Сметана — 2 ст. л. 🥛 Красная икра — для особенных дней КБЖУ на 100 г (без икры): Калории: 135 ккал 🔥 Белки: 2 г 💪 Жиры: 5 г 🟡 Углеводы: 21 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Куриное филе в пергаменте со специями 🧄 Ингредиенты: Куриное филе (небольшое или разрезанное вдоль) — 150 г 🥩 Помидор — 2 слайса 🍅 Сыр (легкий) — 30 г 🧀 Пергамент — 1 лист 📜 Специи (сушеный чеснок, паприка, прованские травы, соль) — по вкусу 🧂 Калории: 245 ккал 🔥 Белки: 37 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 2 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Шакшука🍳 Ингредиенты: Томаты — 3-4 шт. 🍅 Болгарский перец — 1 шт. 🫑 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Куриные яйца — 3-4 шт. 🥚 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Оливковое масло — 2 ст. л. 🫙 Томатная паста — 1 ст. л. 🥫 Паприка, кумин, соль — по вкусу 🧂 Свежая зелень — по вкусу 🌿 КБЖУ на всю сковороду: Калории: 420 ккал 🔥 Белки: 26 г 💪 Жиры: 28 г 🧈 Углеводы: 16 г 🫑 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП - салат Ингредиенты: Филе индейки (или курицы) — 200 г 🥩 Листья салата Айсберг — 100 г 🥬 Сыр пармезан — 20 г 🧀 Для соуса: Йогурт натуральный — 120 г 🥛 Корнишоны — 4-5 шт. 🥒 Укроп, зеленый лук — небольшой пучок 🌿 Чеснок — 1-2 зубчика 🧄 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 110 ккал 🔥 Белки: 14 г 💪 Жиры: 4 г 🟡 Углеводы: 3 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Топ-6 ПП-Намазок для Правильных Бутербродов и Снеков 🥑🥖 Выбирайте свой вариант, мажьте на цельнозерновые хлебцы и худейте вкусно! ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Хрустящая вишневая ПП-ватрушка 🍒 Ингредиенты: Тесто (ПП-вариант или бездрожжевое слоеное) — 1 шт. 🫓 Творог (обезжиренный или 5%) — 150 г 🥛 Яйцо — 1 шт. 🥚 Сахарозаменитель — по вкусу 🍧 Вишня (свежая или размороженная, без сока) — 100 г 🍒 КБЖУ на 100 г: Калории: 158 ккал 🔥 Белки: 9 г 💪 Жиры: 5 г 🟡 Углеводы: 19 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Быстрый Завтрак в Тортилье 🍳 Ингредиенты: Тортилья (лепешка) — 1 шт. 🫓 Свежий шпинат — 30 г 🍃 Творожный сыр — 40 г 🤍 Помидоры черри — 100 г 🍅 Яйца — 3 шт. 🥚 Сыр моцарелла — 50 г 🧀 Черный перец, соль, орегано — по вкусу 🧂 КБЖУ на всю порцию: Калории: 512 ккал 🔥 Белки: 33 г 💪 Жиры: 29 г 🧈 Углеводы: 28 г 🫓 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Тунец с Салатом 🥗 Ингредиенты: Тунец в собственном соку — 180 г Огурец — 150 г Помидоры — 150 г Листья салата — 80 г Оливковое масло — 5 г Соль, перец — по вкусу КБЖУ на всю порцию: Калории: 295 ккал 🔥 Белки: 38 г 💪 Жиры: 8 г 🧈 Углеводы: 13 г 🥒 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Мясные рулетики в лаваше 🌯 Ингредиенты: Лаваш тонкий — 1 шт. 🫓 Фарш (нежирный говяжий или куриный) — 350 г 🥩 Зелень (укроп, петрушка) — маленький пучок 🌿 Сыр тертый (легкий) — 70 г 🧀 Томатный соус или желток (для смазывания) — 1-2 ст. л. 🥫 Соль, специи — по вкусу 🧂 КБЖУ на 100 г: Калории: 178 ккал 🔥 Белки: 16 г 💪 Жиры: 8 г 🟡 Углеводы: 11 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Томлёные Куриные Крылышки🍗 Ингредиенты: Куриные крылья — 1 кг 🍗 Чеснок — 6 зубчиков 🧄 Копченая паприка — 1 ст. л. 🌶 Мед — 1 ст. л. 🍯 Соевый соус — 200 г 🍶 КБЖУ на всю порцию: Калории: 1840 ккал 🔥 Белки: 178 г 💪 Жиры: 112 г 🧈 Углеводы: 31 г 🍯 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО