Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ШПАРГАЛКА: 12 крутых идей для начинки в лаваш! 🫓🌯 Сохраняйте себе этот готовый список, чтобы больше не ломать голову над быстрыми перекусами, рулетами к празднику или сытными завтраками на скорую руку! 🥰 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивое хачапури на сковороде 🧀🍳 Ингредиенты: Творог — 200 г 🥛 Куриное яйцо — 1 шт. 🥚 Сметана — 1 ст. л. 🤍 Сода — щепотка ✨ Мука (рисовая или ц/з) — 30-40 г 🌾 Твёрдый сыр (натёртый) — 50-70 г 🧀 Зелень (укроп/петрушка) — по вкусу 🌱 Соль, перец — по вкусу 🧂 Чеснок — по желанию КБЖУ на всю порцию: Калории: ~485 ккал 🔥 Белки: ~38 г 💪 Жиры: ~22 г 🟡 Углеводы: ~31 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

5 вариантов ПП-заморозок из фарша на 1,5 недели вперед 🥩 Всего 3 кг фарша, один час вашего времени — и у вас готов запас разнообразных и полезных мясных заготовок! Это идеальный способ облегчить себе жизнь: заготовил один раз и больше не стоишь у плиты каждый день. 😍 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Низкоуглеводные обеды 🥗 Выбирайте любой вариант — это вкусно, сытно и отлично подходит для тех, кто следит за фигурой! ✨ ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Потрясающая заправка для салата 🍯🥗 Ингредиенты: Оливковое масло 🫒 Сок лимона 🍋 Соевый соус 🫗 Мёд 🍯 Горчица 💛 Прованские травы 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Суп для похудения (Лёгкий и полезный) 🍲 Ингредиенты: Кабачок — 100 г 🥒 Морковь — 50 г 🥕 Лук — 30 г 🧅 Вода или бульон — 300 мл 🥣 КБЖУ на порцию: Калории: 120 ккал 🔥 Белки: 4 г 💪 Жиры: 2 г 🟡 Углеводы: 18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

🍳 Секрет омлета как в садике Тот самый легендарный, пышный и сочный омлет из детства! Секрет простого идеального вкуса — в правильных пропорциях и выпекании в духовке. 🌟 Ингредиенты • Яйца — 4 шт. 🥚 • Молоко — 150 мл 🥛 • Сливочное масло — 20 г 🧈 • Растительное масло — 1 ч.л. 🫒 • Соль — 0.5 ч.л. 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Запечённые кабачковые рулетики с фаршем 🥒🥩 Ингредиенты: Кабачки — 2–3 шт. 🥒 Мясной фарш — 400 г 🥩 Рис — 3-4 ст. л. 🌾 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Морковь — 1 шт. 🥕 Перетёртые томаты - 250 г 🍅 Сметана — 2 ст. л. 🥛 Соль, чёрный перец, сухой чеснок и приправа для фарша — по вкусу 🧂 Зелень (для подачи) 🌱 Потрясающее сезонное блюдо, в котором идеально сочетаются сочный кабачок, мясной фарш и нежная томатно-сметанная заливка! ✨ ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Кабачковые блины с зеленью 🥒🥞 Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. 🥒 Куриные яйца — 3 шт. 🥚 Соль, перец — по вкусу 🧂 Свежий укроп — пучок 🌱 Мука (цельнозерновая или рисовая) — 2-3 ст. л. 🌾 Для соуса: сметана + чеснок + укроп + соль 🥛 КБЖУ на 100 г: Калории: ~95 ккал 🔥 Белки: ~4.8 г 💪 Жиры: ~3.6 г 🟡 Углеводы: ~10.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Кабачковый оладушек 🥒 Отличный вариант сытного перекуса, когда времени в обрез, а хочется чего-то горячего и безумно вкусного. Готовим сразу две штуки! 😍 Ингредиенты (на 2 средних оладушка): Кабачок — 200 г 🥒 Мука — 3-4 ст. л. 🌾 Полутвёрдый или твёрдый сыр — 50 г 🧀 Яйцо — 1 шт. 🥚 Соль, перец — по вкусу 🧂 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО