Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежные Яблочные Вафли🧇 Ингредиенты: Яблоко — 1-2 шт. 🍏 Куриное яйцо — 2 шт. 🥚 Молоко 3,2% — 2-3 ст. л. 🥛 Мука (овсяная или рисовая) — 3-4 ст. л. 🌾 Малина или другие ягоды (для подачи) — по вкусу 🍇 Сгущенка или ПП-сироп (для подачи) — по желанию 🍯 КБЖУ на всю порцию: Калории: 340 ккал 🔥 Белки: 16 г 💪 Жиры: 11 г 🧈 Углеводы: 42 г 🍏 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Ленивые пельмешки на похудении 🥟 Ингредиенты: Филе куриное (или индейка) — 400 г 🥩 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Псиллиум — 1 ст. л. 🌾 Мука (для обвалки) — 2-3 ст. л. 🌾 Соль, черный перец — по вкусу 🧂 Зелень (укроп), сметана 10% (для подачи) — по вкусу 🌿 КБЖУ на 100 г : Калории: 125 ккал 🔥 Белки: 18.5 г 💪 Жиры: 2.5 г 🧈 Углеводы: 6.5 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Соленая Овсянка с Томатами и Яйцом Пашот 🥣 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 50 г 🌾 Помидор — 1 шт🍅 Сливочное масло — 10 г 🧈 Творожный или творожно-сливочный сыр — 30 г 🤍 Авокадо — 1/2 шт. 🥑 Яйцо — 1 шт. 🥚 Сушеный чеснок, специи по вкусу 🧄 Вода — 150-200 мл 💧 Соль, перец по вкусу 🧂 КБЖУ на всю порцию: Калории: 468 ккал 🔥 Белки: 15 г 💪 Жиры: 26 г 🧈 Углеводы: 43 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Томлёные Куриные Крылышки🍗 Ингредиенты: Куриные крылья — 1 кг 🍗 Чеснок — 6 зубчиков 🧄 Копченая паприка — 1 ст. л. 🌶 Мед — 1 ст. л. 🍯 Соевый соус — 200 г 🍶 КБЖУ на всю порцию: Калории: 1840 ккал 🔥 Белки: 178 г 💪 Жиры: 112 г 🧈 Углеводы: 31 г 🍯 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Шакшука🍳 Ингредиенты: Томаты — 3-4 шт. 🍅 Болгарский перец — 1 шт. 🫑 Лук репчатый — 1 шт. 🧅 Куриные яйца — 3-4 шт. 🥚 Чеснок — 2 зубчика 🧄 Оливковое масло — 2 ст. л. 🫙 Томатная паста — 1 ст. л. 🥫 Паприка, кумин, соль — по вкусу 🧂 Свежая зелень — по вкусу 🌿 КБЖУ на всю сковороду: Калории: 420 ккал 🔥 Белки: 26 г 💪 Жиры: 28 г 🧈 Углеводы: 16 г 🫑 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Бутерброды для похудения с тунцом 🥪 Ингредиенты: Хлеб цельнозерновой — 2 ломтика 🍞 Сыр тертый (легкий) — 50 г 🧀 Яйцо вареное — 1 шт. 🥚 Тунец в собственном соку — 80 г 🐟 Рикотта или творожный сыр — 1-2 ст. л. 🥛 Кунжут — 1 ч. л. 🫘 Лук хрустящий (по желанию) — 1 ч. л. 🧅 Соль, перец — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию (примерно): Калории: 390 ккал 🔥 Белки: 34 г 💪 Жиры: 14 г 🧈 Углеводы: 32 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Мега-Шоколадный ПП-Брауни в микроволновке 🍫🍏 Ингредиенты: Куриное яйцо — 2 шт. 🥚 Яблоко (сладкое) — 1 шт. 🍏 Какао-порошок — 2 ст. л. 🍫 Мука рисовая (или овсяная) — 1 ст. л. 🌾 Разрыхлитель теста — 0.5 ч. л. 🥄 Соль — щепотка 🧂 Подсластитель — по вкусу 🍯 КБЖУ на весь десерт: Калории: 290 ккал 🔥 Белки: 15 г 💪 Жиры: 12 г 🧈 Углеводы: 28 г 🍏 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Омлет с Сыром и Зеленью 🍳 Ингредиенты: Яйца — 3 шт. Сыр — 40 г Шпинат — 60 г Йогурт — 60 г Зелень — 10 г Соль, перец — по вкусу КБЖУ на всю порцию: Калории: 460 ккал 🔥 Белки: 34 г 💪 Жиры: 31 г 🧈 Углеводы: 8 г 🌿 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Низкокалорийное пирожное «Картошка» 🤎 Ингредиенты: Хлебцы — 20 г 🌾 Творог 5% — 180 г 🥛 Банан — 1 шт. 🍌 Какао-порошок — 2 ст. л. (+ 1,5 ст. л. для посыпки) 🍫 Орехи — 3 шт. 🥜 Мед — 1 ч. л. 🍯 КБЖУ на 100 г: Калории: 110 ккал 🔥 Белки: 6 г 💪 Жиры: 3 г 🟡 Углеводы: 14 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Топ-6 ПП-Намазок для Правильных Бутербродов и Снеков 🥑🥖 Выбирайте свой вариант, мажьте на цельнозерновые хлебцы и худейте вкусно! ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО