Аналитика каналаMaxПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Кабачки с помидорами под сыром 🥒 Ингредиенты: Кабачки — 900 г 🥒  Помидоры — 400 г 🍅  Моцарелла — 200 г 🧀  Твёрдый сыр — 80 г 🧀  Чеснок — 2 зубчика 🧄  Оливковое масло — 25 мл 🫒  Орегано — 1 ч. л. ✨  Соль, перец — по вкусу 🧂🌶️  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 80-110 ккал 🔥 Белки: 5-8 г 💪 Жиры: 5-7 г 🟡 Углеводы: 4-6 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Нежные кабачковые лепешки с сыром в духовке ✨ Ингредиенты: Кабачок — 1 шт. 🥒  Твёрдый сыр — 100 г🧀  Яйца — 2 шт. 🥚  Мука — 2 ст. ложки 🌾  Разрыхлитель — 5 г ✨  Соль — по вкусу 🧂  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 8-11 г 💪 Жиры: 6-9 г 🟡 Углеводы: 8-11 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овощные ПП-крекеры✨ Ингредиенты: Морковь — 1 шт. 🥕  Цуккини — 1 шт. 🥒  Овсяная мука — 2 ст. л. 🌾  Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒  Соль и специи — по вкусу 🧂🌶️ КБЖУ на 100 г : Калории: 130-160 ккал 🔥 Белки: 3-5 г 💪 Жиры: 5-8 г 🟡 Углеводы: 16-20 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

🥗 3 салата, после которых ужин уже не нужен!  Много белка, овощей и настоящего вкуса. Эти сытные и сбалансированные блюда легко заменят полноценный ужин и надолго подарят сытность. ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

ПП Киндер🍫 Ингредиенты: Творог 5% — 150 г 🤍  Яйцо — 1 шт. 🥚  Рисовая мука — 2 ст. л. 🌾  Какао — 1 ст. л. 🍫  Подсластитель — по вкусу ✨  Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨  Йогурт греческий 2% — 100 г (для крема) 🤍  КБЖУ (на 100 г готового десерта): Калории: 152 ккал 🔥  Белки: 13 г 💪  Жиры: 5 г 🟡  Углеводы: 12 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Творожный бублик с сыром 🤍 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. 🥚  Творог обезжиренный — 200 г 🤍  Сыр лёгкий (17%) — 30 г 🧀  Мука — 2 ст. л. 🌾  КБЖУ (на 1 порцию): Калории: 182 ккал 🔥  Белки: 28,8 г 💪  Жиры: 3,24 г 🟡  Углеводы: 5,94 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Котлетки из крабовых палочек с сыром🦀 Ингредиенты: Для котлеток: Крабовые палочки — 200-250 г 🦀  Куриные яйца — 1–2 шт. 🥚  Твёрдый сыр - 70-100 г 🧀  Мука — 2–3 ст. л. 🌾  Соль, чёрный перец и специи — по вкусу 🧂🌶️  Растительное масло — для обжарки 🫒  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 160-190 ккал 🔥 Белки: 9-12 г 💪 Жиры: 8-11 г 🟡 Углеводы: 12-16 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Двухслойная творожно-банановая запеканка✨ Ингредиенты: Для шоколадно-бананового слоя: Спелый банан — 1–2 шт. 🍌  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Какао-порошок — 1-2 ст. л. 🍫  Для творожного слоя: Творог — 300-400 г 🤍  Куриное яйцо — 1 шт. 🥚  Манная крупа — 2-3 ст. л. 🌾  Сахарозаменитель ✨  Молоко — 30-50 мл 🥛  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 140-170 ккал 🔥 Белки: 12-16 г 💪 Жиры: 4-7 г 🟡 Углеводы: 14-18 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Овсяноблин с сыром и зеленью 🥞 Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. 🥚  Овсяные хлопья — 30 г 🌾  Молоко — 30 мл 🥛  Щепотка соли и перца — по вкусу 🧂🌶️  Начинка: Сыр — 30–40 г 🧀  Зелёный лук — по вкусу 🌱  КБЖУ (на 100 г готового блюда): Калории: 180-210 ккал 🔥 Белки: 11-14 г 💪 Жиры: 9-12 г 🟡 Углеводы: 14-17 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО

Яблочные облачка 🍏 🪄 Ингредиенты: Яблоки — 500 г 🍏  Желатин — 24 г ✨  Вода — 120 мл 💧  КБЖУ:  Калории: 49 ккал 🔥  Белки: 4 г 💪  Жиры: 0.3 г 🟡  Углеводы: 7 г 🌾 ПП | ПРОСТО И ПОЛЕЗНО