Аналитика каналаMaxХудеем вместе | ПП Рецепты

Фартук внизу живота уйдёт без зала • Живот подтянется • Складки уйдут • Укрепятся мышцы живота • Уменьшится диастаз Выполнять по 15–20 повторений, регулярно.

Куриные вафли с брокколи — вкусный белковый перекус КБЖУ на порцию: 402/33,7/21,2/19,1 КБЖУ на 100 г: 217/18,2/11,5/10,3 Ингредиенты: • Лёгкий сыр — 50 г • Яйца — 2 шт. • Брокколи — 100 г (свежая или размороженная) • Филе куриного бедра — 150 г • Пшеничная мука — 50 г • Растительное масло — 3 г (для сковороды или вафельницы) • Соль и специи — по вкусу

Γлавныe защитники oт oнкoлoгии ✅Зeлeный чай. Заваpиваем 10 мин. Выпиваем в тeчeниe 1 чаcа. 2-3 кpужки в дeнь. ✅Оливкoвoe маcлo. Лучшe хoлoднoгo oтжима. 1 cт. лoжка в дeнь. ✅Куpкума. Дoбавляем в блюда в coчeтании c чepным пepцeм. Дocтатoчнo щeпoтки в дeнь. Схoжими cвoйcтвами oбладаeт имбиpь. ✅Βишня, малина, чepника, eжeвика, гoлубика, клюква. Мoжнo замopoжeнныe, мoжнo cвeжиe, кoличecтвo нe oгpаничeнo. ✅Слива, пepcики, абpикocы (вce "кocтoчкoвыe"). Пoмoгают нe хужe ягoд. ✅Овoщи ceмeйcтва кpecтoцвeтных. Бpoккoли, цвeтная и пpoчиe виды капуcты. Жeлатeльнo нe кипятить, а запeкать или гoтoвить в паpoваpкe. Мoжнo cыpыe.

Похудительный салатик КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7 Ингредиенты: - капуста 150 гр - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр - петрушка 15 гр - чеснок 10 гр - лимон 20 гр - сметана 15% 25 гр - горчица французская 15 гр - куриная грудка жареная без масла 100 гр

Сырники без муки, манки и сахара КБЖУ - 170 ккал (16/8/6) Ингредиенты на 5 шт: -1 пачка творога 180 гр. 5 % -1 яйцо -20 гр. какао -15 гр. горького шоколада -1/3 ч.л. разрыхлителя

Когда хочется бургер

✨Куриный ролл «Цезарь» в домашнем формате КБЖУ на 100 г: 145 / 14 / 3 / 13 Ингредиенты: 🍗 Куриное филе - 150 г 🍅 Помидор - 1/2 шт 🧀 Сыр - 20 г 🫓 Лепешка - 1 шт 🥬 Листья салата Для панировки: 🌽 Кукурузные хлопья без сахара - 30 г (можно заменить на отруби или муку) 🥚 Яйцо - 1 шт 🧂 Соль, специи - по вкусу Для соуса: 🥛 Натуральный йогурт - 35 г 🌿 Зелень, соль, специи - по вкусу

Весишь 80? А будешь 50! 1 таблетку утром и все! За месяц уйдет 22 кг возрастного жира, отвисший живот втянется полностью! Продается в каждой аптеке... прочитать полностью

Эти упражнения избавят вас от боли в ногах и сделают ваши стопы функциональными

✨Гнёзда из фарша с грибной начинкой КБЖУ на 100 г: 150 / 15,5 / 8 / 1,3 Ингредиенты: -Фарш – 600 гр. -Яйцо – 1 шт. -Лук – 1 шт. -Панировочные сухари – 2 ст.л. -Соль и специи Начинка с морковью: -Морковь – 1 шт. -Лук – 1 шт. -Чеддер – 80 гр. Начинка с грибами: -Грибы – 300 гр. -Лук – 1 шт. -Чеддер – 80 гр.