Аналитика каналаMaxХудеем вместе | ПП Рецепты

Лайфхак для тех, кто хочет похудеть 🤣

Маркетинговые сказки: почему обычный лен лучше модных семян чиа? 🌾 Разоблачение ПП-мифов Блогеры внушают нам: чтобы похудеть, нужно скупать дорогие суперфуды — семена чиа, ягоды годжи, киноа. Но превентивная нутрициология смотрит на факты, а не на обертку. В видео ниже подробно разобран состав семян чиа, но давайте сравним их с копеечным семенем льна: • Омега-3: В семенах льна концентрация растительной Омега-3 выше, чем в чиа. Это главный элемент против скрытых воспалений, для эластичности сосудов и сияния кожи. • Женское здоровье: Лен — мировой чемпион по содержанию лигнанов (растительных эстрогенов). Их здесь в 7 раз больше, чем в чиа. Они защищают женский организм от гормональных сбоев. • Защита ЖКТ: При контакте с водой лен выделяет слизь, которая мягко обволакивает стенки желудка, снижает воспаление при гастрите и улучшает моторику. ✅ Совет нутрициолога: Наш организм генетически лучше адаптирован к локальным продуктам. Но помните нюанс: у льна плотная оболочка. Чтобы извлечь максимум пользы, перемалывайте семена в кофемолке прямо перед едой и добавляйте в йогурт, каши или салаты! Жмите 🔥, если выбираете локальные и понятные продукты!

Есть одно простое движение, которое заставляет работать глубокие мышцы живота и быстро «собирает» талию Уже после первых подходов живот становится более подтянутым и визуально более стройным. Добавьте его в свою тренировку — и почувствуйте разницу уже с первых занятий.

erid: 2W5zFJWpsUM 👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ 👙ЧАТ стройности, прощаемся с наетыми боками ,готовимся к сезону отпусков , девочки ⭐️, но если кто не любит соревноваться, можете быть👙 в ЧАТЕ по похудению✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 ⠀ 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ ⠀ Что ты получишь👇🏻 💛Полезные советы 💛Мотивацию 💛Живое общение 💛МЕНЮ на каждый день 💛Тренировки ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняшкой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ⠀ Переходи в предварительный чат 👇👇👇 ✔️ https://max.ru/join/sjfl3ln8vi-3jSgABDUHlqDHr-XAiO8VQwi1VWu05Os

Идеи пп завтрака

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы

📍В чeм пoльзa приceдaний? 1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела. 2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.

Лучшая утренняя гимнастика для здоровья всего тела!

Секретные помощники при похудении

Нежная творожная запеканка-чизкейк 💚Ингредиенты Творог — 400 гр Сметана — 2–3 ст. л. Яйца — 2 шт Кукурузный крахмал — 2 ст. л. Сахарозаменитель по вкусу Ягоды (голубика или черника) для украшения