Аналитика каналаMaxХудеем вместе | ПП Рецепты

Фартук внизу живота уйдёт без зала • Живот подтянется • Складки уйдут • Укрепятся мышцы живота • Уменьшится диастаз Выполнять по 15–20 повторений, регулярно.

Секретные помощники при похудении

📍В чeм пoльзa приceдaний? 1️⃣ Приседания прорабатывают почти все мышцы тела. 2️⃣ Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела. 3️⃣ Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку. 4️⃣ Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ. 5️⃣ Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.

Идеи пп завтрака

Γлавныe защитники oт oнкoлoгии ✅Зeлeный чай. Заваpиваем 10 мин. Выпиваем в тeчeниe 1 чаcа. 2-3 кpужки в дeнь. ✅Оливкoвoe маcлo. Лучшe хoлoднoгo oтжима. 1 cт. лoжка в дeнь. ✅Куpкума. Дoбавляем в блюда в coчeтании c чepным пepцeм. Дocтатoчнo щeпoтки в дeнь. Схoжими cвoйcтвами oбладаeт имбиpь. ✅Βишня, малина, чepника, eжeвика, гoлубика, клюква. Мoжнo замopoжeнныe, мoжнo cвeжиe, кoличecтвo нe oгpаничeнo. ✅Слива, пepcики, абpикocы (вce "кocтoчкoвыe"). Пoмoгают нe хужe ягoд. ✅Овoщи ceмeйcтва кpecтoцвeтных. Бpoккoли, цвeтная и пpoчиe виды капуcты. Жeлатeльнo нe кипятить, а запeкать или гoтoвить в паpoваpкe. Мoжнo cыpыe.

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы

Совет для людей с лишним весом

Молочка: польза или вред? Разбираемся без паники 🥛 Вокруг молочных продуктов столько мифов, что порой страшно даже смотреть в сторону творога. Давайте отделим факты от страшилок. О чем важно знать: • Отеки и молочка: Если у вас нет непереносимости лактозы, молочные продукты сами по себе не вызывают жировых отложений. Небольшая задержка воды возможна из-за инсулинового отклика, но это временно и не критично. • Кальций и кости: Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сыр) — это по-прежнему один из самых доступных источников биодоступного кальция. • Здоровье ЖКТ: Натуральные йогурты без добавок поддерживают микрофлору, что важно для чистоты кожи и крепкого иммунитета. ✅ Кому стоит быть осторожнее: только тем, у кого есть подтвержденная лактозная недостаточность или аллергия на белок коровьего молока. Всем остальным — можно и нужно!

Похудительный салатик КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7 Ингредиенты: - капуста 150 гр - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр - петрушка 15 гр - чеснок 10 гр - лимон 20 гр - сметана 15% 25 гр - горчица французская 15 гр - куриная грудка жареная без масла 100 гр

Обалденный домашний твёрдый сыр КБЖУ на 100 гр: 310/28/17/7 Ингредиенты: - творог 900 гр - молоко 1.5 л - сливочное масло 50 гр - сода 1 ч.л - соль по вкусу