Аналитика каналаMaxХудеем вместе | ПП Рецепты

Лайфхак для тех, кто хочет похудеть 🤣

В семье поддержка очень важна 😂

Маркетинговые сказки: почему обычный лен лучше модных семян чиа? 🌾 Разоблачение ПП-мифов Блогеры внушают нам: чтобы похудеть, нужно скупать дорогие суперфуды — семена чиа, ягоды годжи, киноа. Но превентивная нутрициология смотрит на факты, а не на обертку. В видео ниже подробно разобран состав семян чиа, но давайте сравним их с копеечным семенем льна: • Омега-3: В семенах льна концентрация растительной Омега-3 выше, чем в чиа. Это главный элемент против скрытых воспалений, для эластичности сосудов и сияния кожи. • Женское здоровье: Лен — мировой чемпион по содержанию лигнанов (растительных эстрогенов). Их здесь в 7 раз больше, чем в чиа. Они защищают женский организм от гормональных сбоев. • Защита ЖКТ: При контакте с водой лен выделяет слизь, которая мягко обволакивает стенки желудка, снижает воспаление при гастрите и улучшает моторику. ✅ Совет нутрициолога: Наш организм генетически лучше адаптирован к локальным продуктам. Но помните нюанс: у льна плотная оболочка. Чтобы извлечь максимум пользы, перемалывайте семена в кофемолке прямо перед едой и добавляйте в йогурт, каши или салаты! Жмите 🔥, если выбираете локальные и понятные продукты!

Знаменитое упражнение «пингвинчик» — настоящий рекордсмен по пользе для тела • Помогает уменьшить объём талии • Способствует выравниванию таза • Уменьшает живот • Мягко вытягивает позвоночник • Поднимает грудную клетку Выполняйте утром и вечером по 30 секунд.

Плоский живот без изнурительных скручиваний Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утром, пока кофе заваривается.

Как легко убрать живот? -Ушла складка на животе -Появились первые кубики пресса -Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!

Есть одно простое движение, которое заставляет работать глубокие мышцы живота и быстро «собирает» талию Уже после первых подходов живот становится более подтянутым и визуально более стройным. Добавьте его в свою тренировку — и почувствуйте разницу уже с первых занятий.

Всего 5 минут в день — и уже через месяц Вы заметите результат Для упражнения подойдут гантели по 2 кг или обычная бутылка с водой. Делайте упражнение 1 минуту (или 5–10 повторений), затем отдыхайте 30 секунд и повторяйте 3–5 кругов. Со временем Вы почувствуете больше силы, тело станет более подтянутым, а талия — заметно стройнее.

«Кабачковые гнезда» на диете! Ингредиенты: -Кабачок. -Морковь 2 шт. -Картофель 2 шт. средние. -Яйца 2 шт. -Мука 60 гр. -Соль, перец по вкусу. -Зелень. -Сыр моцарелла. -Помидоры черри. Выпекаем в разогретой до 170С духовке 30 минут до готовности. Всем приятного аппетита.

Всего одно упражнение — и тело начинает меняться: кровь активно циркулирует, ноги становятся подтянутыми, живот уходит, а спина выглядит стройно и красиво