Аналитика каналаMaxХудеем вместе | ПП Рецепты

Растяжка ног 💥

Всего 5 минут в день — и уже через месяц Вы заметите результат Для упражнения подойдут гантели по 2 кг или обычная бутылка с водой. Делайте упражнение 1 минуту (или 5–10 повторений), затем отдыхайте 30 секунд и повторяйте 3–5 кругов. Со временем Вы почувствуете больше силы, тело станет более подтянутым, а талия — заметно стройнее.

Минус живот — всего одно упражнение в день! Уделите себе 1 минуту утром — и мышцы живота сразу включаются в работу. Это лёгкий старт для подтянутого пресса и более аккуратного силуэта. Простое движение, которое при регулярном выполнении помогает убрать лишнее в проблемной зоне и вернуть телу тонус.

Готовим ПП ужин из кусочка куриного филе! Ингредиенты: -Куриное филе - 350 гр. -Помидор - 1 шт. -Сметана - 100 гр. -Сыр - 100 гр. -Яйцо - 1 шт. -Овсянка молотая - 100 гр.

Сытный белковый салат для лёгкого обеда КБЖУ: 83/111/12/54 Ингредиенты: • отварное куриное филе — 1 средняя филешка • свежий огурец — 1 крупный шт. • куриные яйца (варёные) — 2 шт. • белая консервированная фасоль — 150 г • греческий йогурт — 30 г • соль и перец — по вкусу • укроп — для подачи и аромата

Легкий и яркий белковый салат 🥗 Объедините сочность ананасов и нежность индейки в лёгком белковом салате — идеальный баланс вкуса и пользы! КБЖУ на всю порцию — 392/37/15/29 Ингредиенты: - яйцо — 1 шт - яичный белок — 1 шт - индейка — 100 г - сыр (легкий) — 20 г - ананасы — 100 г - кукуруза — 100 г - сметана 10% — 20 г Смешать все ингредиенты и наслаждаться ярким вкусом!

Как легко убрать живот? -Ушла складка на животе -Появились первые кубики пресса -Начал исчезать целлюлит -Подтянулась попа Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю!

Небольшие привычки и трюки с подачей еды помогают есть меньше, не испытывая чувства голода или лишнего контроля.

Знаменитое упражнение «пингвинчик» — настоящий рекордсмен по пользе для тела • Помогает уменьшить объём талии • Способствует выравниванию таза • Уменьшает живот • Мягко вытягивает позвоночник • Поднимает грудную клетку Выполняйте утром и вечером по 30 секунд.

Идеальный пп-суп с курицей 🍲 Если вы думали, что пп-супы — это унылая водичка с капустой, то этот рецепт перевернет ваш мир. КБЖУ на 100 г — 59/5/3/3 Ингредиенты: - куриное филе — 1 шт - шампиньоны — 300 г - лук репчатый — 1 шт - морковь — 1 шт - томатная паста — 2 ст.л. - булгур — 150 г - сливочный плавленый сыр — 2 ст.л. - соль, черный перец, кинза — по вкусу Отвариваем курицу с перцем и стеблями кинзы. Лук и морковь пассеруем, добавляем грибы и томатную пасту — тушим. Бульон процеживаем, засыпаем булгур, затем возвращаем курицу и овощи. В конце — плавленый сыр, соль, рубленая кинза и лимон по желанию. Вкусно!