Аналитика каналаMaxПП • Рецепты

Сбалансированный рацион - это просто, если знать нужные продукты ✅️ Было полезно? 👍 — да 🤔 — знал (а) об этом ранее 👉 Наши каналы. Подписаться.

Смузи для высокого железа 👍 А вы любите смузи? ❤ — да 🤔 — лучше приготовлю что-то другое 👉 Наши каналы. Подписаться.

Блюда, которые идеально насытят организм. Не забудь сохранить и оставить реакцию 🤗❤ 👉 Наши каналы. Подписаться.

Когда не можешь жить без сладкого Ингредиенты: ‣ сливочное масло 82% – 200 г. ‣ коричневый сахар – 100 г. ‣ мука – 300 г. ‣ разрыхлитель – 0,5 ч. л. ‣ соль ‣ яйцо – 1 шт. ‣ молочный шоколад – 120 г. ‣ нутелла Приготовление: 1. Масло комнатной температуры растереть с сахаром. 2. Добавить муку, разрыхлитель, щепотку соли, перемешать. Вбить яйцо и снова перемешать. 3. Шоколад порубить в крошку и добавить в тесто, перемешать. 4. Разделить тесто на 2 части. 5. Первую часть выложить в форму, разровнять, сделать невысокие бортики. 6. Сверху добавить нутеллу, накрыть второй частью теста и разровнять. 7. Выпекать при 170°С 40-45 минут. Остудить перед подачей. А вы можете прожить без сладкого? 👍 — да 🤗 — нет, обожаю сладкое 👉 Наши каналы. Подписаться.

🥑 Майонез из авокадо Лёгкая альтернатива майонезу для тех, кто следит за питанием. Ингредиенты: ✅ авокадо спелый ✅ отварное яйцо ✅ сок лимона — 1 ч.л ✅ горчица — 1/2 ч.л ✅ сушёный чеснок — 1/2 ч.л ✅ соль по вкусу Приготовление: 1) Авокадо очистить, вынуть косточку и мякоть переложить в блендер 2) Добавить яйцо, лимонный сок, горчицу, чеснок и соль 3) Взбить до однородной кремовой массы КБЖУ: 164/4/12/5 SHAPO media · наши каналы

Я не успокоюсь пока не приготовлю это блюдо из творога Королевская ватрушка 🥮👩🏽‍🍳 Ингредиенты: Для основы 1.Мука 200 гр 2. Сливочное масло 100 гр 3. Сахар 50 гр Для крема 1.Творог 300 гр 2. Сахар 70 гр 3. Сметана или греческой 100 гр 4. Яйца 2 шт 5. Ванильный сахар/ванилин по вкусу Процесс приготовления в видео ❤ Обязательно дать остыть, чтобы крем стабилизировался, и только потом резать 🤌🏽✨ Будете готовить? 👍 — да 🤔 — возможно 👉 Наши каналы. Подписаться.

Вы точно захотите это повторить Ингредиенты: ‣ стейки красной рыбы – 6 шт. ‣ соль, перец ‣ укроп – 1 пучок Шапочка: ‣ помидоры – 2 шт. ‣ фета – 350 г. ‣ каперсы – 1 ч. л. ‣ чеснок – 4 зубчика ‣ панировочные сухари – 2-3 ст. л. ‣ оливковое масло ‣ сок лимона – 2 ст. л. Приготовление: 1. Готовим шапочку для рыбы: соединяем нарезанные помидоры, Фету, каперсы, чеснок, панировочные сухари, специи и оливковое масло, перемешиваем. 2. Стейки красной рыбы выкладываем в форму, приправляем солью и перцем. 3. Сверху выкладываем шапочку с фетой, взбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем укропом. 4. Запекаем при 200°С 25-35 минут. Попробовали бы? 👍 — да 🤔 — возможно 👉 Наши каналы. Подписаться.

🥮 Лимонный кекс с маковой начинкой Ароматный кекс с лимоном и маком — идеальный выбор для худеющих! Ингредиенты (2 порции): • Кефир 2,5% — 100 мл • Яйцо — 2 шт • Мука рисовая — 100 г • Масло сливочное — 10 г • Мак — 15 г • Лимонный сок — 30 мл • Цедра лимона — 5 г • Мёд — 20 г • Разрыхлитель — 1 ч.л. • Подсластитель — по вкусу Приготовление: 1. Смешиваем кефир, яйца, разрыхлитель. Оставляем на 10 мин. 2. Добавляем растопленное масло, мак, подсластитель, сок лимона, цедру и муку. Перемешиваем. 3. Выпекаем при 180 °C 30–35 мин. 4. Готовим пропитку: смешиваем мёд, оставшийся сок и тёплую воду. Заливаем горячий кекс, оставляем 20 мин. КБЖУ на 2 порции: 822 ккал | Б28/Ж32/У106 КБЖУ на 1 порцию: 411 ккал | Б14/Ж16/У53 SHAPO media · наши каналы

🥗 Салат с печёным перцем Ингредиенты: • Болгарский перец — 4 шт. • Маслины — 12 шт. • Чеснок — 2–3 зубчика • Красный лук — ¼ головки • Сок лимона — 1 ст. л. • Оливковое масло — 2 ст. л. • Кинза или петрушка — небольшой пучок • Базилик — 5–6 листиков • Соль — по вкусу Приготовление: 1) Испеките перец в духовке до мягкости, очистите от кожицы и семян, нарежьте полосками. 2) Мелко нарежьте лук, чеснок и зелень. 3) Смешайте перец с маслинами, луком, чесноком и зеленью. 4) Заправьте лимонным соком и оливковым маслом, посолите по вкусу. Лёгкий летний салат, который не навредит фигуре 🌿 SHAPO media · наши каналы

🥗 Салат с хрустящими баклажанами Ингредиенты: ✅ Баклажан — 1 шт ✅ Томаты черри — 8 шт ✅ Салатная смесь ✅ Творожный сыр — 60 г ✅ Крахмал — 25 г ✅ Соль — по вкусу Для заправки: оливковое масло — 2 ст. л., лимонный сок — 1 ст. л., перец чёрный и соль — по вкусу. Приготовление: 1) Баклажан нарежьте кубиками, обваляйте в крахмале и обжарьте до золотистой корочки. 2) Томаты черри разрежьте пополам. 3) На салатную смесь выложите баклажаны, томаты и творожный сыр. 4) Смешайте масло, лимонный сок, перец и соль — полейте салат заправкой. Приятного аппетита! 🍅 SHAPO media · наши каналы