Аналитика каналаMaxПП • Рецепты

Сырники как у бабули А вы часто готовите сырники на завтрак? ❤ —да 👍 — иногда 👉 Наши каналы. Подписаться.

Салат, который покроет суточную норму железа 🥗 Свекла Горошек консервированный Тунец в собственном соку Авокадо Огурец Красный лук Тыквенные семечки, зелень по вкусу Соль, мпеции по вкусу Для заправки: горчица, оливковое масло и лимонный сок. Будешь готовить? 👍 — да 🤔 — подумаю 👉 Наши каналы. Подписаться.

Самая нужная заготовка на все лето Нужно: • лимоны — 1 кг • сахар — 500 г 👩‍🍳 Обрабатываем лимоны: 1. Очистить лимоны от цедры 🍋🧼 2. Засыпать цедру сахаром 🍬✨ (оставить на некоторое время, чтобы сахар пропитался) 3. Очистить лимоны от белой шкурки, нарезать кубиками 🍊🔪 4. Всё вместе выложить в чашу блендера🥤 🥄 Взбивать до однородной массы, примерно 1 минуту. 🍋 Процедить через сито, чтобы убрать остатки цедры и мякоть. ❄️ Перелить в контейнер и заморозить. Будешь делать? ❤️ — да 🤔 — подумаю 👉 Наши каналы. Подписаться.

А это можно есть вечером? Многие продукты ощущаются совсем по-другому 👀 Что чаще выбирают для лёгкого ужина: ✔ отварную курицу ✔ белую рыбу ✔ творог ✔ кефир ✔ огурцы ✔ брокколи ✔ зелень Что лучше уменьшать вечером: ✔ жареную еду ✔ колбасу ✔ очень сладкие продукты ✔ тяжёлые перекусы ✔ слишком плотные блюда маленький секрет: если ужин делать более простым и не переедать поздно вечером, после еды обычно ощущается больше лёгкости ✨ Любите кушать вечером? ❤ — да 👍 — иногда 👉 Наши каналы. Подписаться.

Добирать белок проще, чем кажется 👀 смотри ☝ ❤ — если было полезно 👉 Наши каналы. Подписаться.

Шоколадный брауни без сахара и тонны масла 🤎 Смешали, взбили, в духовку - готово 🔥 Ингредиенты: • 300 г греческого йогурта • 4 яйца • 2 средних банана • 4 ст. л. какао-порошка • 1 ч. л. разрыхлителя • 2–3 ст. л. сахара или подсластителя (по желанию) • 2 ст. л. тёмных шоколадных капель или рубленого шоколада (по желанию) Приготовление на картинках👆 Получается влажный, насыщенный и очень шоколадный брауни 🤎 Сохраняй, чтобы не потерять 🤗 👉 Наши каналы. Подписаться.

✨ ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ Сохрани, чтобы не потерять 📌 Иногда усталость, выпадение волос, проблемы с кожей — это не «просто так» Чаще всего — это дефициты 👇 🐟 ОМЕГА-3 кожа, гормоны, мозг если не хватает: сухая кожа выпадение волос перепады настроения где взять: лосось, скумбрия семена чиа семена льна грецкие орехи 🌿 МАГНИЙ нервы и сон дефицит = стресс судороги плохой сон добавь: тыквенные семечки миндаль гречку шпинат какао 🦠 ПРОБИОТИКИ здоровый кишечник если есть: вздутие проблемы с кожей слабый иммунитет ешь чаще: квашеную капусту кефир йогурт комбучу 🥩 ВИТАМИН B12 энергия и кровь дефицит = слабость головокружение анемия источники: мясо яйца молочные продукты печень рыба 🩸 ЖЕЛЕЗО уровень энергии если мало: усталость бледность ломкость ногтей добавь: красное мясо печень чечевицу гречку шпинат 🧡 ВИТАМИН A кожа и зрение дефицит = сухая кожа прыщи плохое зрение ешь: морковь тыкву абрикосы яйца печень 🦴 КАЛЬЦИЙ кости и зубы если не хватает: ломкость ногтей слабые ... Оставь реакцию, если было полезно ❤🤗 👉 Наши каналы. Подписаться.

Голубцы как у бабули Ингредиенты: - капуста б/к 1 шт. - фарш куриный 700 гр. - рис 150 гр. (соль,перец) - томатная паста 4 ст.л. - сметана 4 ст.л. - вода 400/500 мл. (Можно добавить зажарку,лук с морковью) Приготовление в видео 🤗 Подаем с сметаной и укропом, приятного аппетита А вы любите голубчики? 👍 — да 🤔 — не особо 👉 Наши каналы. Подписаться.

Лучшая закуска к сезону шашлыков Сохраняй, чтобы не потерять❤ Будете готовить? ❤ —да 🤔— возможно 👉 Наши каналы. Подписаться.

3 ингредиента и 0 усилий БЖУ на 100г: б15 ж4.6 у12 ккал 149 Состав: 📍творог 1% 400г 📍яйца 4шт 📍мука пшеничная 110г 📍соль, сахзам, ванилин Приготовление в видео 🤗 Будете пробовать? 👍 — да 🤔 — возможно попробую 👉 Наши каналы. Подписаться.