Аналитика каналаMaxПП

Ароматное хачапури за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: - кабачок 200 гр - яйцо 1 шт - мука 40 гр - пармезан 100 гр - желток 1 шт - соль - растительное масло Вкусно и полезно — Подписаться

Плов с булгуром - быстрый вариант обеда/ужина для детей и всей семьи КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка Вкусно и полезно — Подписаться

Ленивые, но очень вкусные роллы за 10 минут. КБЖУ на 100 гр: 145/5/4/23. Ингредиенты: - рис 150 гр - рисовый уксус 20 мл - крабовые палочки 200 гр - лук 20 гр - чипсы нори 15 гр - кунжут 2 ч.л - сливочный сыр 2 ст.л - терияки Вкусно и полезно — Подписаться

Кабачковые блины без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию Вкусно и полезно — Подписаться

Эти фаршированные перцы насытят на весь день КБЖУ на 100 гр: 88.9/7.4/5/3.7 Ингредиенты: - перцы 8 шт - филе индейки или курицы 500 гр - помидор 1 шт - сметана 2 ст.л - кукуруза 3 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - пучок зелени - соль, специи по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Белковая ПП шарлотка Ингредиенты: - Мягкий творог 0,1% — 200 грамм - Яйцо С1 — 2 штуки - Кукурузная мука — 50 грамм - Разрыхлитель — 1 ч.л. - Яблоко — около 150 грамм - Подсластитель по вкусу - Корица по желанию Приготовление: смешайте все ингредиенты для теста. Яблоки можно нарезать кубиками или выложить любым удобным способом. Выложите полученную массу в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. Время выпекания может варьироваться в зависимости от вашей духовки. Выпечка должна подрумяниться. Калорийность и БЖУ на 100 грамм готовой шарлотки составляют 125 ккал (Белки — 9 г, Жиры — 3 г, Углеводы — 15 г). Общий вес готового блюда — 415 грамм. Вкусно и полезно — Подписаться

Домашний плавленный сыр 🧀 Творог 9% — 500 г · Яйца — 2 шт. · Масло сливочное — 100 г · Соль — 1 ч. л. · Лимонная кислота — 1/3 ч. л. · Сода — 1 ч. л. Опциональные добавки: зелень/ветчина На 100 гр: Калории ≈ 240 ккал Белки ≈ 13,6 г Жиры ≈ 19,6 г Углеводы ≈ 1,3 г Автор: @korocherecipe Вкусно и полезно — Подписаться

Пицца, которую можно есть на ночь Калорийность и БЖУ на 100 граммов: 132.7 ккал, 15.5 г белков, 5.5 г жиров, 6.6 г углеводов. Ингредиенты для теста: - творог (до 2%) — 120 г - рисовая мука — 40 г - небольшое яйцо - соль и сухой чеснок по вкусу Ингредиенты для соуса: - рикотта — 20 г - сахарозаменитель - немного соли Ингредиенты для начинки: - груша сорта конференция — 30 г - сыр дорблю — 30 г - орехи для украшения - мёд по желанию Вкусно и полезно — Подписаться

ПП-бургер, который можно даже на ужин КБЖУ на 100 гр: 105/13.5/4/2.5 Ингредиенты для булочек: - кабачок 300 гр - лёгкий сыр 80 гр - фарш из куриного филе 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - греческий йогурт с чесноком - помидор - листья салата Вкусно и полезно — Подписаться

Творожные бублики, которые оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 184.5/18/5.3/15 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - мука 50 гр Вкусно и полезно — Подписаться