MaxПП

Полезная пасторма из индейки🦃 КБЖУ на 100гр: 136/28,4/2,5/1 🥗 500гр филе грудки индейки 🥗 чеснок 🥗 соевый соус ~70-100гр 🥗 соль 🥗 любимые специи (у меня копченая паприка, сушеный чеснок, приправа с куркумой) 🥗 майонез 10-15гр Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Цукини, запеченные с брокколи, грибами и морковью Ингредиенты: - Цукини – 1 штука - Капуста брокколи – 100 г - Шампиньоны – 3 штуки - Морковь – 1/2 штуки - Тыквенные семечки очищенные – 1 чайная ложка - Оливковое масло – 1 чайная ложка - Помидоры – 20 г - Чеснок сушеный молотый – по вкусу - Перец черный молотый – по вкусу - Соль – по вкусу Приготовление: Цукини разрезать вдоль на две части и аккуратно удалить сердцевину с семечками. Половинки цукини положить на блюдо, плотно накрыть и поставить в микроволновку на 10 минут при мощности 600 Вт. Тем временем в сковороде протушить грибы, брокколи и морковь до мягкого состояния, периодически помешивая и добавляя воду. Добавить тыквенные семечки. Взять два листа фольги размером А4, положить один на другой. Выложить на фольгу обе половинки цукини срезами вверх. Смазать цукини горчицей. Уложить начинку в каждую половинку цукини. Сверху положить кружочки помидоров. Накрыть фольгой, плотно защипнуть со всех концов. Поместить на решетку на 25 минут при температуре 170 градусов (режим гриль-вентилятор). Через 25 минут приоткрыть фольгу сверху и поставить блюдо под решетку гриля еще на 10 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной🥰 КБЖУ на 100 гр: 200,5/15,5/10,5/10,7 🥗 Творог 5% 100 гр 🥗 Яйцо С1 2 шт 🥗 Сыр 60 гр 🥗 Мука пшеничная 50 гр 🥗 Соль и разрыхлитель по щепотке 🥗 Ветчина 60 гр 🥗 Зеленый лук 🥗 Масло сливочное 5 гр (чтобы смазать лепешку) Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Творожная запеканка с фруктами Калорийность: 117.61 ккал на 100 г. Состав: белки - 6.1 г, жиры - 6.5 г, углеводы - 9.23 г. Ингредиенты: - 250 г обезжиренного творога - 1 яйцо - 1.5 столовых ложки сметаны - 1.5 столовых ложки сахара или сахарозаменителя (по желанию) - 1 банан - 2 яблока Приготовление: На дно формы выложите нарезанные бананы и яблоки. Залейте их смесью из творога, яйца, сметаны и сахара. Поставьте форму в разогретую до 200 °C духовку и выпекайте около часа. Время выпекания можно корректировать в зависимости от особенностей вашей духовки. После выпекания духовку выключите, но дверцу не открывайте еще 10 минут. Вы можете экспериментировать с фруктовой начинкой по вашему вкусу. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Куриное филе с грибами и стручковой фасолью Ингредиенты: - 1 очищенная грудка (кусок филе) - 250 г свежих шампиньонов - несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить) - 0,5 - 1 стакан натурального йогурта - 1 небольшая луковица - подсолнечное масло, соль, перец - на гарнир — стручковая фасоль на пару Приготовление: Грибы и лук нарезают пластинками и обжаривают в небольшом количестве оливкового масла на сковороде. На курином филе делаются неглубокие надрезы для более равномерного пропекания. В форму для запекания выкладывается половина грибов, затем кладется грудка, сверху — оставшиеся грибы. Сверху выливают пару столовых ложек воды из-под грибов и йогурт. Затем ставят запекаться при температуре примерно 170 градусов на 25-30 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Хлебцы из брокколи и сыра 111.64 ккал/100 г. Б/Ж/У: 9.44 / 8.64 / 3. Ингредиенты: - Брокколи — 500 г - Моцарелла-лайт — 250 г - Творог — 100 г - Яйцо — 2 шт. - Соль — 0.5 ч. л. - Перец — 0.5 ч. л. Приготовление: Начните с того, чтобы отделить соцветия брокколи и измельчить их в блендере. Сыр можно натереть или тоже измельчить в блендере. Затем соедините брокколи с сыром. Добавьте творог (для этого рецепта лучше использовать кремовый творог). Вбейте яйца и тщательно перемешайте. Переложите массу в форму, предварительно застеленную пекарской бумагой, и хорошо прижмите ладонью для равномерности. Толщина хлебцов может варьироваться по вашему желанию, как и количество соли и перца — их обычно достаточно из сыра и творога. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут. Эти хлебцы станут отличной домашней альтернативой покупным вариантам. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Секрет идеального безе без сахара: КБЖУ на 100 г: 125/11/0/21 🥗 5 г альбумина + 35 г воды (или 40 г белка) + щепотка соли 🥗 15 г изомальта + 25 г эритрита 🥗 интенсивный подсластитель по вкусу 🥗 ваниль по желанию Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Салат с куриным филе «Радуга» Ингредиенты: - 300 г отварного куриного филе - 2 красные луковицы - 1 красный перец - 1 желтый перец - пучок зеленого лука - 0,5 качана китайской капусты Для заправки: - 2 столовые ложки сметаны - 1 столовая ложка горчицы - 1 зубчик чеснока (через пресс) - Соль, перец по вкусу Приготовление: Для заправки перемешайте все ингредиенты. Луковицу нарежьте полукольцами, перец — соломкой, зеленый лук и капусту нашинкуйте, а курицу нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты, полейте заправкой и украсьте измельченным зеленым луком. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

🔥 Минус отёки и лишние кг за 14 дней с Дренажным напитком FITZELEN! ✅ выводит лишнюю жидкость ✅ снижает тягу к сладкому ✅ помогает почувствовать лёгкость и энергию ✅ поддерживает комфортное снижение веса ✅ ускоряет метаболизм Заказать: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW440357&erid=2W5zFJVNsUu