Аналитика каналаMaxПП

Салат с курицей и кукурузой 109 ккал/100 г Б/Ж/У: 9.2 / 2.5 / 12.1 Ингредиенты: - куриное филе - 500 г - консервированная кукуруза - 1 банка - консервированная красная фасоль - 1 банка - болгарский перец - 1 шт - помидор - 2 шт - лук - 1 шт - петрушка - по вкусу - специи - по вкусу Для соуса: - оливковое масло - 30 мл - яблочный уксус - 3 ст. л - горчица - 3 ст. л - мед - 2 ст. л - чеснок - 5 г - специи - по вкусу Приготовление: Филе промыть и высушить, нарезать кубиками и добавить специи. Положить в холодильник на 60 минут, затем обжарить. Кукурузу и красную фасоль процедить. Болгарский перец очистить, промыть и нарезать крупными кубиками. Помидоры нарезать крупными кубиками и слегка отжать сок. Лук очистить и нарезать кубиками. Нарезать петрушку. Чеснок очистить и раздавить. Для соуса смешать уксус, оливковое масло, горчицу, жидкий мед, толченый чеснок и специи, оставить на 30 минут. В миску выложить курицу, кукурузу, красную фасоль, болгарский перец, помидоры, петрушку и лук, затем залить соусом. Приятного аппетита. Вкусно и полезно — Подписаться

Куриная грудка, запеченная с апельсинами Калорийность: 100.71 ккал на 100 г. Белки/жиры/углеводы: 19.98 / 1.63 / 1.62. Ингредиенты: - куриная грудка - 700 г - апельсин - 1 шт - специи - по вкусу - соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриную грудку нужно разрезать вдоль, чтобы получились кармашки. Приправить солью и перцем. В кармашки положить дольки апельсина без перегородок, завернуть в фольгу и запечь в духовке в течение 20-30 минут. Блюдо можно украсить и подавать к столу. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Идеальный ужин для похудения КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1 ⠀ Ингредиенты: - яйцо 2 шт - фарш из куриного филе 100 гр - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - огурец 1 шт - сыр творожный 20 гр Вкусно и полезно — Подписаться

10 мин времени на пресс 😍 Выполняй эти 4 упражнения, 20 повторений каждое упражнение Вкусно и полезно — Подписаться

Лепёшки из чечевицы, богатые витаминами и микроэлементами Калорийность и состав на 100 грамм: 164.3 ккал, 11.5 г белков, 0.5 г жиров, 21.6 г углеводов. Ингредиенты: - 100 г красной чечевицы в сухом виде - ¼ ч.л. соли - 100 мл воды - любимые специи по вкусу - кокосовое масло или масло авокадо для жарки - начинка по вкусу Если вы ищете идеальный хлеб для тостов, попробуйте этот полезный вариант. Он ароматный, питательный и очень вкусный. Вкусно и полезно — Подписаться

Тыквенная запеканка Калорийность: 47.73 ккал на 100 г, Б/Ж/У: 2.95 / 1.28 / 8.33 Ингредиенты: - 1 маленькая тыква - 500 г нежирного творога - 1 ст.л. жидкого меда - 4 ст.л. кукурузной муки - 2 яйца Приготовление: Тыкву нужно отварить и затем превратить в пюре с помощью блендера. Отделите желтки от белков и взбейте желтки с творогом. Затем смешайте тыквенное пюре с творожной массой и добавьте кукурузную муку. Все тщательно перемешайте. Переложите полученную массу в круглую форму. Сверху полейте взбитыми белками с медом. Запекайте в предварительно разогретой до 170 градусов духовке в течение 30 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Мясная запеканка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 149/9/11/2 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - лук 1 шт - шампиньоны 200 гр - помидоры 150 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 15% 100 гр - соль, перец - копчёная паприка - базилик - сушёный чеснок - итальянские травы Вкусно и полезно — Подписаться

Пп чебурек с индейкой 🦃 КБЖУ на 100 гр: 178/15/6/13 🥗 100 гр творога 🥗 100 гр ветчина из индейки 🥗 1 Яйцо 🥗 30 гр лёгкого сыра 🥗 4 шт рисовой бумаги и вода, чтобы смочить ее. 🥗 Шпинат или другая зелень 🥗 Соль, перец, специи по вкусу 🥗 Кунжут для посыпки Вкусно и полезно — Подписаться

Потрясающий завтрак для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 94/4/3/12 Ингредиенты: - кабачки 1 шт - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 20 гр - мука пшеничная 50 гр Вкусно и полезно — Подписаться

Паста с тунцом 52.8 ккал/100 г. Б/Ж/У: 7.6 / 0.3 / 5.2 Ингредиенты: - 1 лук - 1-2 зубчика чеснока - 1-2 свежих помидора - 2 ч. ложки томатной пасты - 1 банка консервированного тунца (в собственном соку) - зелень, соль, перец - спагетти Приготовление: Обжарьте лук с чесноком, затем добавьте нарезанные кубиками свежие помидоры без кожуры. Немного потушите, пока лишняя жидкость испарится. Добавьте пару чайных ложек томатной пасты, посолите и поперчите, тушите еще пару минут. Затем добавьте тунец и зелень, потушите ещё пару минут. Подавайте сверху на отваренные спагетти твердых сортов. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться