Аналитика каналаMaxПП

Гречка с помидорами 72.12 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.96 / 0.77 / 13.98 Ингредиенты: - гречневая крупа 100 г - морковь 1 шт - лук репчатый 1 шт - помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт - чеснок (по желанию) 1 зубчик - соль по вкусу Приготовление: Гречку лучше готовить в посуде с толстым дном, например, в казане. Обычная сковорода тоже подойдет. Лук и морковь очистите, натрите на крупной терке. Чеснок можно пропустить через пресс. Разогрейте казан, смазанный каплей масла, выложите лук, чеснок, морковь и обжаривайте, помешивая, около 5 минут. Помидоры очистите от кожицы, нарежьте и добавьте к овощам, перемешайте. Засыпьте гречневую крупу, посолите по вкусу, перемешайте, залейте кипятком, накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и оставьте на 15 - 20 минут. Через 10 - 15 минут проверьте готовность: аккуратно раздвиньте гречку ложкой и посмотрите, есть ли вода. Если вода осталась, продолжайте готовить с открытой крышкой до полного выпаривания жидкости. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Чай для профилактики простуды КБЖУ на 100 гр: 151.6/1.1/0.3/34.8 Ингредиенты: - имбирь 100 гр - лимон 1 шт - мёд 100 гр - куркума 1 ч.л Вкусно и полезно — Подписаться

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5 Ингредиенты: - ряженка 450 мл - какао 30 гр - мёд/подсластитель 40 гр - желатин 10 гр - вода 50 мл - шоколад для украшения Вкусно и полезно — Подписаться

Творожно-фруктовая запеканка без муки Калорийность: 97.09 ккал/100 г. Б/Ж/У: 6.99 / 4.02 / 7.73 Ингредиенты: - 250 г нежирного творога - 1 яйцо - 1,5 столовых ложки натурального йогурта - стевиозид по вкусу (по желанию) - 1 банан - 2 яблока Приготовление: На дно формы выложите нарезанные бананы и яблоки (возможно, только яблоки). Залейте их смесью из творога, яйца, йогурта и стевиозида. Поставьте в разогретую до 200 °C духовку и выпекайте около часа. После окончания выпекания выключите духовку, но не открывайте дверцу еще 10 минут. Запеканка хорошо поднимается и получается очень легкой и нежной на вкус. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Салат мимоза со шпротами 214.99 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.29 / 17.86 / 8.15 Ингредиенты: - 4 яйца - 200 г шпрот - 300 г моркови - 250 г майонеза - 300 г картофеля - 100 г репчатого лука - 100 г зелени петрушки, укропа или зеленого лука - 1 ч.л. белого винного уксуса - щепотка сахара - соль, перец Приготовление: Отварите морковь, картофель и яйца до готовности, затем остудите и очистите. Натерите морковь и картофель на крупной терке. Отложите несколько веточек зелени, остальную мелко нарежьте. Репчатый лук нарежьте и обдайте кипятком. Приправьте его сахаром, солью, черным перцем и уксусом. Яйца отварите вкрутую, разделите на белок и желток. Мелко нарежьте белки и смешайте их с зеленью, желтки натрите на мелкой терке. Шпроты достаньте из масла, промокните салфеткой и разомните вилкой. В прозрачный салатник укладывайте слоями шпроты и лук, смазывая каждый слой майонезом. Затем добавьте рубленые яичные белки, тертую морковь и картофель. Верхние слои смажьте оставшимся майонезом и посыпьте рубленой зеленью. В центре, отступив от края 2-3 см, насыпьте тертые вареные желтки. Салат готов! Приятного аппетита. Вкусно и полезно — Подписаться

Идея ленивого и вкусного завтрака или перекуса КБЖУ на 100 гр: 194.8/14.4/7.5/21.2 Ингредиенты: - лаваш - лёгкий сыр - яйца 2 шт - зелень Вкусно и полезно — Подписаться

Ароматные творожные бублики с сыром КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7 Ингредиенты: - творог 360 гр - мука рисовая 160 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 180 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль щепотка - кунжутные семечки Вкусно и полезно — Подписаться

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок Вкусно и полезно — Подписаться

Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2 Ингредиенты: - филе бедра индейки 1 кг - пропаренный рис 300 гр - вода 300 мл - лук 150 гр - морковь 200 гр - масло 2 мл - специи для плова 15 гр - чеснок 2 шт - соль по вкусу Выпекать при 250-280 С 40-50 мин Вкусно и полезно — Подписаться

Кабачковые корзинки 79.81 ккал/100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 8.66 / 3.47 / 2.88. Ингредиенты: - кабачки - 500 г - куриное филе - 200 г - яйцо - 1 шт - нежирный сыр - 50 г - соль, специи - оливковое масло Приготовление: Кабачки необходимо очистить и натереть на крупной терке. Затем отжать лишнюю жидкость, добавить яйцо, посолить и тщательно перемешать. Куриное филе нарезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специями и обжарить в течение 5 минут. Кабачковую массу равномерно распределите по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместите обжаренное куриное филе и посыпьте натертым сыром. Поместите в заранее разогретую до 200 °С духовку и запекайте в течение 30 минут. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться