Аналитика каналаMaxПП

Топ 7 самых белковых продуктов🔥 Вкусно и полезно — Подписаться

Вкусный и простой обед с высоким содержанием белка Приготовьте обед, который содержит 45 г белка и при этом легко готовится. Калорийность и состав на одну порцию: 485 калорий, 45 г белка, 10 г жиров и 46 г углеводов. Вот необходимые ингредиенты: - Макароны из твердых сортов - 60 г (в сухом виде) - Консервированный тунец в собственном соку - 1 стандартная банка (130 г чистого веса) - Помидоры черри - 5 шт. - Легкий сыр (16%) - 30 г - Греческий йогурт - 2 столовые ложки (40 г) - Соевый соус - 1 столовая ложка (15 г) Этот обед сочетает в себе полезные ингредиенты и хорошую питательную ценность. Вкусно и полезно — Подписаться

Идеальная замена вредным булкам Калорийность и состав на 100 г: 220 ккал, 16 г белков, 7 г жиров, 8 г углеводов. Ингредиенты: - Мак: 60 г - Творог: 1 пачка (использован 5%, около 180 г) - Яйца: 2 шт. (1 целое, 1 белок для начинки, 1 желток для смазывания) - Мед: 1 чайная ложка (или заменитель по вкусу) - Лаваш армянский: 1 лист (~100 г) - Кунжут: для посыпки (по желанию) Этот рецепт предлагает полезную альтернативу привычным булочкам, позволяя насладиться вкусом, не беспокоясь о вреде. Вкусно и полезно — Подписаться

Воздушные и ароматные творожные кексы Калорийность и состав на 100 гр: 170 ккал, 13 г белков, 9.5 г жиров, 9 г углеводов. Ингредиенты: - творог 9% — 250 гр - яйца — 2 шт - подсластитель или сахар — 50 гр - сметана — 60 гр - разрыхлитель — 0.5 ч.л. - манка — 40 гр Также стоит отметить, что абрикосовый зефир можно приготовить дома без особых усилий, и результат получается не хуже кондитерских десертов. Вкусно и полезно — Подписаться

Домашние куриные колбаски Калорийность: 121.45 ккал на 100 г. Белки/Жиры/Углеводы: 13.32 / 6.82 / 1.56. Ингредиенты: - 500 г куриного фарша - 200 мл молока - 1 ч. л. сладкой паприки - Соль и перец по вкусу - Приправа к курице (по желанию, лучше гриль) Приготовление: Смешайте фарш с молоком и поставьте в холодильник на 30-40 минут. Затем добавьте специи и тщательно перемешайте. Если у вас есть кондитерский шприц, используйте его. Если нет, наполните обычный полиэтиленовый пакет, отрезав уголок диаметром 1,5-2 см. Отрежьте кусочек пищевой пленки с запасом. Выдавите фарш на пленку, аккуратно закрутите. Завяжите хвостики ниточкой и варите в кипящей воде около 10 минут. После этого слегка обжарьте колбаски. Из указанного количества ингредиентов получится 14 не толстых колбасок. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Творожные сырки Ингредиенты на 9 шт: • Творог рассыпчатый - 330 г • Творог в брикете - 150 г • Творог мягкий - 125 г • Сахзам - по вкусу • Начинка - любая, от нее будет немного меняться БЖУ Приготовление: 1. Смешайте три вида творога с сахзамом до однородной массы. 2. Распределите массу по формочкам, формируя бортики и углубление в середине для начинки. 3. Отсаживайте полосочку сгущенки или другую начинку в каждую сырок. 4. Закройте творожной массой. 5. С помощью силиконовой лопатки придайте сыркам аккуратный вид. 6. Уберите в морозильник на 3-4 часа (можно на ночь). Когда сырки замерзнут, достаньте их из формочек. Для глазури: 1. Шоколад положите в пакет и залейте кипятком. Оставьте на 3-4 минуты, прижав чем-нибудь, чтобы он не всплывал. Затем отрежьте кончик пакета и распределите шоколад по всем сыркам. Храните сырки в морозилке. Доставайте их с вечера, перекладывайте на тарелку и помещайте в холодильник. Утром вас ждет готовый и размороженный сырок. БЖУ очень хорошее, по весу сырки в два раза больше магазинных и содержат в два раза меньше жира. (КБЖУ: 82/12/0/3) Вкусно и полезно — Подписаться

5-минутная тренировка на все тело — просто, быстро, функционально. ✅ Вкусно и полезно — Подписаться

Трендовый рецепт пп сендвича из кабачков и сыра! 🥒🧀🔥 КБЖУ на порцию: 350/18/25/12 🥗 Кабачок — 100 г 🥗 Сыр (пармезан) — 50 г 🥗 Ветчина — 30 г 🥗 Шампиньоны — 50 г 🥗 Руккола — 10 г 🥗 Майонез — 2 ст. л. 🥗 Чеснок — 1 зубчик Вкусно и полезно — Подписаться

Нежный рулет из кабачков без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 105/3.5/3/15 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - яйца 2 шт - мука 1 стакан - соль 1ч.л - перец черный Ингредиенты для соуса: - сметана 100 гр - чеснок 3 зубчика - укроп Вкусно и полезно — Подписаться

Яйца как пашот, только ленивые КБЖУ на 100 гр: 159/12.7/10.9/1.2 Ингредиенты: - яйца - вода - силиконовые формы Вкусно и полезно — Подписаться