Аналитика каналаMaxПП

ПП чизкейк «Зебра» всего на 139 ккал Этот чизкейк отличается кремовой текстурой и удивит всех своим разрезом. Ингредиенты для светлого слоя: Творог (0,5%) - 180 грамм Рикотта - 100 грамм Питьевой йогурт натуральный без сахара - 100 грамм Яйцо С1 - 1 целое и 1 белок Кукурузный крахмал - 20 грамм Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Ванилин по желанию Ингредиенты для темного слоя: Банан - 1 средний (130 грамм) Какао-порошок - 20 грамм Яйцо С1 - 1 штука Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Приготовление: все ингредиенты для светлого и темного слоя взбейте блендером до однородной консистенции в разных емкостях. Эти массы поочередно выкладывайте в форму для запекания (подойдет форма диаметром 15 см). Выложите по 2 столовые ложки светлого и 1 столовую ложку темного слоя. Выпекайте при температуре 150 градусов около 60 минут. Дайте остыть перед тем, как извлечь из формы. В результате получится чизкейк весом 560 грамм. На 100 грамм готового чизкейка приходится 139 ккал (Б12/Ж5/У11,5). Вкусно и полезно — Подписаться

Низкокалорийный салатик на ужин КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2 Ингредиенты: - помидоры - яйца - куриное филе - салат айсберг - лёгкий сыр - греческий йогурт - горчица - соль, перец - сухой чеснок Вкусно и полезно — Подписаться

Куриные котлеты с брокколи с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 112.4/17.8/2.3/5 Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - брокколи 150 гр - морковь 50 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр) - соль - масло для жарки 3 гр Вкусно и полезно — Подписаться

Этот ПП завтрак насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 179.1/8.1/16.4/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - грибы 5-7 шт - молоко 10 мл - моцарелла 3 шарика - натуральный йогурт 1 ч.л - сливочное масло 5 гр - соль/перец по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Салат с отварной свеклой, который оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 60.3/1.4/3.3/6.4 Ингредиенты: - отварная свекла - консервированный горошек - свежая зелень - обжаренный лук - оливковое масло - соль, перец Вкусно и полезно — Подписаться

Чебурек без лишних калорий за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9 Ингредиенты: - фарш 150 гр - лаваш тонкий - специи - лёгкий сыр 50 гр Вкусно и полезно — Подписаться

Тирамису - ПП вариант Ингредиенты: - печенье Савоярди - протеиновый пудинг (карамельный) - 1 баночка - Греческий йогурт - 220 г - заменитель сахара по вкусу - 1 ч.л. кофе - какао Приготовление: Заварите кофе. Смешайте пудинг, йогурт и заменитель сахара. Возьмите глубокую тару и выложите слои: крем, печенье, крем, печенье (у вас получится около 4 слоев). Посыпьте сверху какао или шоколадом и уберите в холодильник на 1 час. Это десерт прекрасно подойдет к чаю или кофе. Вкусно и полезно — Подписаться

Эта тортилья с тунцом насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи Вкусно и полезно — Подписаться

Вкуснейший салат с баклажанами КБЖУ на 100 гр: 60/1.4/3.8/5 Ингредиенты: - баклажаны 130 гр - оливковое масло 5 гр - помидоры 125 гр - петрушка 10 гр - огурцы 70 гр - чеснок 1 зубчик - сметана 10% 40 гр - соль, специи по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Куриная печень по-милански Калорийность: 133.05 ккал/100 г Состав: 13.9 г белков, 7.4 г жиров, 2.94 г углеводов. Ингредиенты: - 600 г куриной печени - 100-150 г полутвердого сыра низкой жирности - 2 помидора (~200 г) - 1 луковица (~150 г) - 3-4 зубчика чеснока - зелень - соль, молотый черный перец Приготовление: Луковицу нарезать кубиками и обжарить на сковороде с каплей масла. Добавить куриную печень, нарезанную на 2-3 части, и жарить около 7 минут, помешивая. Затем выложить печень в форму для запекания, посолить и поперчить. Посыпать измельченной зеленью и чесноком. Сверху выложить нарезанные кубиками помидоры и посыпать тертым сыром. Поместить форму в разогретую духовку и запекать до расплавления сыра. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться