Аналитика каналаMaxПП

Кабачковые блины без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию Вкусно и полезно — Подписаться

Ароматное хачапури за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: - кабачок 200 гр - яйцо 1 шт - мука 40 гр - пармезан 100 гр - желток 1 шт - соль - растительное масло Вкусно и полезно — Подписаться

Домашний плавленный сыр 🧀 Творог 9% — 500 г · Яйца — 2 шт. · Масло сливочное — 100 г · Соль — 1 ч. л. · Лимонная кислота — 1/3 ч. л. · Сода — 1 ч. л. Опциональные добавки: зелень/ветчина На 100 гр: Калории ≈ 240 ккал Белки ≈ 13,6 г Жиры ≈ 19,6 г Углеводы ≈ 1,3 г Автор: @korocherecipe Вкусно и полезно — Подписаться

Завтрак за 5 минут, который хочется повторить: Сыр легкий, яйцо, хлеб, зелень, ветчина индейки. Весь процесс готовки показан в видео. Начинка может быть любая. Вкусно и полезно — Подписаться

Ароматные кабачки с чесноком КБЖУ на 100 гр: 122.9/7.8/8.5/3.3 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - лёгкий сыр 150 гр - чеснок 3 зуб - сметана 3 ст.л - соль по вкусу - перец чёрный молотый по вкусу - прованские травы по вкусу - растительное масло 3 ст.л Вкусно и полезно — Подписаться

Сочный ПП десерт из 2 ингредиентов с высоким содержанием белка Предлагаем вам попробовать десерт с пастилой и йогуртом. Этот рецепт заслуживает высокой оценки, даже без добавления подсластителей. Пастила в этом блюде получается как очень влажные яблочные бисквиты. Ингредиенты: - Греческий йогурт — 200 грамм - Пастила Белевская — 50 грамм Дополнительно можно добавить 25 грамм карамели без сахара и 10 грамм фундука. Приготовление: готовый десерт нужно убрать на ночь в холодильник. Калорийность всего десерта (без дополнительных ингредиентов) составляет 266 ккал (белки 19,4 г, жиры 4 г, углеводы 38 г). С добавлением карамели и фундука калорийность увеличивается до 338 ккал (белки 21 г, жиры 9,8 г, углеводы 40 г). Вкусно и полезно — Подписаться

ПП-бургер, который можно даже на ужин КБЖУ на 100 гр: 105/13.5/4/2.5 Ингредиенты для булочек: - кабачок 300 гр - лёгкий сыр 80 гр - фарш из куриного филе 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - греческий йогурт с чесноком - помидор - листья салата Вкусно и полезно — Подписаться

Плов с булгуром - быстрый вариант обеда/ужина для детей и всей семьи КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка Вкусно и полезно — Подписаться

Приготовление белковых галет Эти белковые галеты станут отличным решением, когда нет времени на завтрак или гости на пороге. Всего за один час можно приготовить 16 галет с 8 разными начинками. Ингредиенты для несладких галет: • 1200 гр творога в брикете • 6 яиц • 480 гр рисовой муки • 3 чайные ложки разрыхлителя • Соль, сушеный чеснок, черный перец по вкусу Начинки для несладких галет: • Обжаренный лук с грибами и сливками • 5-6 вареных яиц + пучок зеленого лука + 3-4 ст. л. сметаны • Творожный сыр + баклажан • Сыр фета + помидоры + прованские травы Ингредиенты для сладких галет: • 1200 гр творога в брикете • 6 яиц • 480 гр рисовой муки • 3 чайные ложки разрыхлителя • Сахарозаменитель по вкусу или сахар Для творожной начинки: • 500 гр творожного сыра (или рикотту) • 200 гр греческого йогурта • 50-70 гр сливок • Подсластитель по вкусу Начинки для сладких галет: • Творожная начинка + персики • Творожная начинка + клубника • Творожная начинка + абрикосы • Творожная начинка + красная смородина Также можно использовать груши, яблоки с корицей, хурму, инжир, голубику, вишню и другие фрукты. Готовлю замороженные галеты в аэрогриле при температуре 160-165 градусов в течение 15-25 минут, в духовке — 165-170 градусов в течение 25-35 минут. Вкусно и полезно — Подписаться

Бургер-салат Ингредиенты: - фарш из постной говядины — 350 г - соль, перец — по вкусу - салат айсберг или пекинская капуста — 150 г - маринованные огурцы — 120 г (нарезать соломкой) - помидор свежий — 150 г (нарезать дольками) - лук красный сладкий — 100 г (нарезать полукольцами; при желании замочить в кипятке, чтобы убрать горечь) - сыр лёгкий — 100 г (натереть) Для заправки: - майонез лёгкий — 2 ст. л. - кетчуп томатный без сахара — 1 ст. л. - рассол от маринованных огурцов — 2 ст. л. - горчица — ½ ч. л. Приготовление: Фарш посолить и поперчить, обжарить на сковороде до готовности без масла и воды. Дать остыть. В миску нарвать руками или нарезать салат айсберг (либо пекинскую капусту). Добавить нарезанные огурцы, помидор и лук. Приготовить заправку: смешать майонез, кетчуп, огуречный рассол и горчицу до однородности. В салат добавить тёртый сыр и заправку, аккуратно перемешать. Сверху выложить остывший фарш и ещё раз слегка перемешать. КБЖУ на 100 г: - калорийность — ~165 ккал - белки — ~16 г - жиры — ~8,5 г - углеводы — ~4 г Вкусно и полезно — Подписаться