Аналитика каналаMaxПП

Домашняя куриная колбаса, которую можно на диете КБЖУ на 100 гр: 136/21.8/5/1 Ингредиенты: - куриной грудки 800 гр - филе бедра 6 шт - соль, чёрный перец, чеснок - сливки 150 мл (можно заменить на куриный бульон) Вкусно и полезно — Подписаться

Идеальный ужин - рыба с овощами в духовке для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 101/18/1.6/3.4 Ингредиенты: - филе любой рыбы 600 гр - томатная паста 50 гр - мёд 15 гр - соевый соус 30 мл Запекаем при 180 градусах 30 минут Вкусно и полезно — Подписаться

Самый похудительный яично-морковный ролл без муки КБЖУ на 100 гр: 95/4.8/6.6/4.4 Ингредиенты: - яйца 3 шт - морковь 150 г - зелень 15 г - творожный сыр 80 г - сметана 10% 30 г 2 ст.л - чеснок 2 зубчика 10 г - помидор 120 г Вкусно и полезно — Подписаться

Тортик из 2-х ингридиентов для похудения 🍰 КБЖУ на 100 гр: 117/9/2/15 🥗 2 вафельных коржа 🥗 200 г белкового пудинга Вкусно и полезно — Подписаться

ПП-котлетки с начинкой, которые всегда получаются вкусными Калорийность и БЖУ на 100 грамм: 145 калорий, 15.8 г белков, 7.1 г жиров, 4.5 г углеводов. Ингредиенты для котлет: - 700 г куриного фарша - 100 г лука - 1 яйцо - 60 г хлеба - 80 мл молока - специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - 100 г сыра - 50 г сметаны 10% - 20 г зелени Котлеты запекаются при температуре 180 градусов в течение 35 минут. Вкусно и полезно — Подписаться

Самый красивый и лёгкий ПП брауни без сахара Калорийность и состав на 100 граммов: 165 калорий, 6.2 г белков, 4.8 г жиров, 25.1 г углеводов. Ингредиенты: - 2 банана - 2 яйца - 50 г какао - 1 ч.л. разрыхлителя - горький шоколад Также стоит отметить, что абрикосовый зефир — отличный вариант полезной сладости для всей семьи: минимум лишнего, максимум фруктового вкуса и невероятно мягкая текстура. Вкусно и полезно — Подписаться

Домашний майонез гораздо полезнее и вкуснее магазинного КБЖУ на 100 гр: 259.5/7.9/23.5/4.1 Ингредиенты: - яйца варёные 3 шт - вода 100 мл - масло растительное 50 мл - уксус 1 ст.л - соль - чеснок Вкусно и полезно — Подписаться

Шоколадный пирог 176.45 ккал/100 г. Б/Ж/У: 9.18 / 5.43 / 22.48 Ингредиенты: - 3 яйца - 110 г рисовой муки - 100 г кукурузной муки - 50 г какао - 320 г молока - 130 г мягкого творога - 10 г кокосовой стружки - 1 ч.л. соды - 1/2 ч.л. разрыхлителя - подсластитель по вкусу Приготовление: Сначала отделите желтки от белков. Белки взбейте в крепкую пену с подсластителем, затем добавьте желтки, творог и несколько капель ароматизатора. Продолжайте взбивать. Постепенно добавляйте просеянную рисовую и кукурузную муку, какао, кокосовую стружку, разрыхлитель и соду, погашённую лимонным соком. Вливайте молоко и хорошо перемешивайте тесто. При необходимости используйте блендер или миксер для достижения однородной консистенции. Перелейте тесто в форму и выпекайте в духовке около 35 минут, пока зубочистка не выйдет сухой. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Низкокалорийный чебурек 🥟 КБЖУ 264/31/7/15 🥗 тортилья - 40 г (у меня маленькая) 🥗 филе куриное - 80 г-100г 🥗 сыр легкий - 20 г 🥗 специи по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Лёгкая запеканка с брокколи🧡 КБЖУ 286/37/14/3 🥗 150г брокколи 🥗 300г филе куриного 🥗 3 яйца 🥗 75г сыра Вкусно и полезно — Подписаться