Аналитика каналаMaxПП

Тот самый завтрак за 5 минут, который зарядит энергией на весь день КБЖУ на 100 гр: 206/11/11/16 Ингредиенты: - лаваш тонкий 150 гр - яйца 4 шт - помидор /перец 1 шт - укроп/зелёный лук - петрушка - растительное масло - перец чёрный молотый по вкусу - соль по вкусу - твёрдый сыр 100 гр Вкусно и полезно — Подписаться

Низкокалорийный и сытный ужин. КБЖУ на 100 гр: 102/12/4/3.4. Ингредиенты: - капуста 500 гр - куриная грудка 600 гр - морковь 1 шт - лук 1 шт - сыр 50 гр - сметана 100 гр - соль, специи по вкусу. Вкусно и полезно — Подписаться

Вкусно и полезно — Подписаться

Мега белковая лепешка без муки😱 КБЖУ на всю порцию: 481/61/21/11 🥗 Творог 5% - 200 грамм 🥗 Яйцо - 1 штука 🥗 Тунец в собственном соку - 65 грамм 🥗 Сыр легкий - 30 грамм 🥗 Лук красный - 30 грамм 🥗 Зеленый лук - 10 грамм 🥗 Соль, специи по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

🔴Тренировку ягодиц ставь минимум 2-3 раза в неделю 1. Приседания 4*15 2. Румынская тяга 4*18 3. Выпады 4*12 4. «Журавель» 4*15 5. Махи в сторону 4*15-20 6. Приседания «пружины» 4*15 Вкусно и полезно — Подписаться

Рецепт пп шококексов с малиной 🍫🥮☕️ КБЖУ 330/16,5/5,5/55 🥗 200 гр молодого кабачка 🥗 50 гр рисовой муки 🥗 1 яйцо 🥗 20 гр. какао обезжиренный 🥗 сах.зам 4 мерных ложечки (WB 11183938) 🥗 малина 50 грамм свежая 🥗 сода пол чайной ложки (погасить) Вкусно и полезно — Подписаться

Куриная запеканка с кабачком и помидорами Ингредиенты: Для фарша: - Филе куриное (прокрутить через мясорубку) - 1 кг - Лук - 1 шт - Соль, перец по вкусу Для верхнего слоя: - Кабачок - 300 г - Помидор - 1 шт (крупная) - Сыр твердый нежирный - 50 г - 2 яйца - Натуральный йогурт - 2 ст. л. - Соль, перец по вкусу Приготовление: Смешайте все ингредиенты для фарша. Выложите его в смазанную форму, формируя небольшие бортики высотой около 1 см, чтобы жидкая начинка не растекалась. Кабачок нарежьте кольцами и уложите по всей поверхности фарша. Смешайте йогурт и яйца, добавьте по вкусу соль и перец. Аккуратно вылейте полученную смесь на кабачок. Помидор нарежьте тонкими кольцами и выложите поверх слоя с йогуртом. Посыпьте тертым сыром и отправьте в духовку на 40-50 минут при температуре 200-220 градусов до образования румяной корочки. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Картофельные сырники — новый, более сбалансированный вариант солёных сырников🧀🥬 КБЖУ на 100 г: 114/10,5/3,4/11 🥗 130 г творога 🥗 150 г картофеля 🥗 1 яйцо 🥗 30 г сыра 30% 🥗 20 г муки 🥗 Зелень 🥗 0,5 ч. ложки разрыхлителя 🥗 Соль 🥗 По желанию — сушёный чеснок или любые специи Вкусно и полезно — Подписаться

Печенье из бананов и овсянки 168.91 ккал/100 г. Б/Ж/У: 4.34 / 2.11 / 34.75. Ингредиенты: - 2 средних банана - Стакан овсянки Приготовление: Сначала размять бананы удобным способом. Многие предпочитают делать это руками, так как так легче и приятнее. Затем добавить овсянку и тщательно перемешать "тесто" руками. Выложить массу на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки или ковриком. Можно формировать печенье в виде лепешек, но рекомендуется сделать сердечки, так как они хорошо держат форму. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут. Количество порций: 7. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Полезные и ароматные котлетки из брокколи с сыром КБЖУ на 100 гр: 99/7.5/5/6.3 Ингредиенты: - пропаренные брокколи - 1 яйцо - отруби или панировочные сухари - соль по вкусу - сыр для начинки любой Вкусно и полезно — Подписаться