Аналитика каналаMaxПП

Полезный перекус из брокколи КБЖУ на 100 гр: 56/4/3/5 Ингредиенты: - брокколи 400 гр - твёрдый сыр 70 гр - моцарелла 70 гр - яйцо 2 шт - соль, паприка, специи - мука 100 гр Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Пп-клафути👇🏼 КБЖУ на 100 гр: 115/5/2,9/17,4 🥗 2 яйца 🥗 сах зам (у меня эритрит) 40-50 гр 🥗 рисовая мука 75 гр 🥗 разрыхлитель 🥗 молоко (любое, у меня кокосовое) 150 гр 🥗 ягоды 200 гр 🥗 кукурузный крахмал 8 гр 🤩 Я худею | ПП Рецепты Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Лёгкий салат с крабовыми палочками КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28 Ингредиенты: - крабовые палочки 100 гр - яйцо 1 шт - огурец 100 гр - пекинская капуста 80 гр - кукуруза конс. без сахара 40 гр - сметана 10% 40 гр - соль, перец Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Воздушные панкейки на завтрак КБЖУ на порцию: 440/30/23/25 Ингредиенты: - белок 1 шт - молоко 60 мл - мука пшеничная 35 гр - сода 1/2 ч.л - соль 1/2 ч.л - сыр 30 гр - куриное филе ветчина 60 гр - масло для жарки 5 гр Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Маковый рулет без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 186/14/9/11 Ингредиенты: - мак 60 гр - вода - творог 180 гр - сах.зам по вкусу - яйцо 2 шт А если хочется хрустящей сладости без муки – ПП-МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ с нежным кремом станет идеальным выбором! - лаваш 1/2 шт Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Гуляш из говяжьего сердца Калорийность: 78.38 ккал/100 г, Б/Ж/У: 12.08 / 2.74 / 1.13 Ингредиенты: - говяжье сердце — 1 килограмм - луковица — 1 шт - молотая паприка — 1 ст.л - бульон — 250 мл - соль и перец — по вкусу Приготовление: 1. Мелко нарежьте лук. Зачистите сердце от пленок и жира, затем нарежьте его тонкими ломтиками. 2. В сотейнике на сильном огне разогрейте 2 ст.л. растительного масла. Обжаривайте сердце в несколько подходов, после чего переложите его на тарелку. 3. В горшке или кастрюле для тушения разогрейте 2 ст.л. растительного масла. Добавьте лук и жарьте, помешивая, 3-4 минуты. Затем добавьте паприку и жарьте ещё 1 минуту, постоянно помешивая. 4. Влейте бульон и положите в горшок обжаренные кусочки сердца. Добавьте соль и перец по вкусу. Доведите до кипения и тушите на минимальном огне под крышкой около 1,5 часов для достижения мягкости. Подавайте со сметаной и рисом Ширатаки. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Басмати с креветками и карри Это блюдо содержит 275 ккал на 100 г, с соотношением белков, жиров и углеводов: 21 г белков, 2 г жиров и 46 г углеводов. Ингредиенты: - рис басмати (в сухом виде) - 50 г - креветки (варёные и очищенные) - 80 г - черри - 7 штук - руккола - 10 г - лимонный сок - по вкусу - карри - по вкусу Приготовление: Сварите рис согласно инструкции на упаковке, добавив карри во время варки. Смешайте готовый рис с очищенными креветками, черри, нарезанными пополам, свежей рукколой и лимонным соком. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Лёгкий салат с битой редиской КБЖУ на 100 гр: 31/1.7/2.1/3 Ингредиенты: - редиска 500 гр - укроп - чеснок 2 зуб - растительное масло 10 гр - яблочный уксус 1 ст.л - соль 1 ч.л - сах.зам 1/2 ч.л Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Рыбка в томатном соусе для идеального ужина Калорийность: 92.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.61 / 3.03 / 3.97 Ингредиенты: - филе белой рыбы - 900 г (например, тилапия) - лимонный сок - 100 г - помидоры - 3 шт - томатная паста - 1 ст. л - чеснок - 2 зубчика - петрушка - 0,5 ст. - паприка - 1 ч. л - корица - по вкусу - соль, перец - по вкусу - подсластитель - по вкусу - оливковое масло - 3 ст. л Приготовление: Сначала посолите и поперчите рыбное филе. Затем смажьте форму для запекания оливковым маслом и выложите в нее филе, полив лимонным соком. Уберите рыбу в холодильник на 30-60 минут. Тем временем разогрейте духовку до 180°C. В большой сковороде разогрейте оливковое масло и обжарьте мелко нарезанный лук до золотистого цвета. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, помешивая, еще минуту. Затем добавьте нарезанные кубиками помидоры, подсластитель, паприку, корицу и половину петрушки. Разведите томатную пасту в 1/4 чашки воды и влейте в сковородку. Посолите и поперчите по вкусу, готовьте без крышки на маленьком огне 15 минут. Залейте соусом рыбное филе, посыпьте оставшейся петрушкой и поместите в духовку. Выпекайте примерно 30 минут до полной готовности. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Идеальный баланс КБЖУ для сытного быстрого перекуса 👌 КБЖУ 350/21/15/31 🥗 Хлеб - 80 грамм 🥗 Рикотта - 15 грамм 🥗 Соус песто - 15 грамм 🥗 Ветчина из индейки - 35 грамм 🥗 Сыр легкий - 35 грамм 🥗 Помидор Вкусно и полезно | ПП Рецепты