Аналитика каналаMaxПП

Ароматное хачапури за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5 Ингредиенты: - кабачок 200 гр - яйцо 1 шт - мука 40 гр - пармезан 100 гр - желток 1 шт - соль - растительное масло Вкусно и полезно — Подписаться

Плов с булгуром - быстрый вариант обеда/ужина для детей и всей семьи КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: - куриное филе 350 гр - лук 1 шт - морковь 2 шт - булгур 1 стакан - вода 2 стакана - специи для плова - чеснок 1 головка Вкусно и полезно — Подписаться

Кабачковые блины без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйца 3 шт - соль по вкусу - мука 270 гр - молоко 500 мл - зелень по желанию Вкусно и полезно — Подписаться

Эти фаршированные перцы насытят на весь день КБЖУ на 100 гр: 88.9/7.4/5/3.7 Ингредиенты: - перцы 8 шт - филе индейки или курицы 500 гр - помидор 1 шт - сметана 2 ст.л - кукуруза 3 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - пучок зелени - соль, специи по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Домашний плавленный сыр 🧀 Творог 9% — 500 г · Яйца — 2 шт. · Масло сливочное — 100 г · Соль — 1 ч. л. · Лимонная кислота — 1/3 ч. л. · Сода — 1 ч. л. Опциональные добавки: зелень/ветчина На 100 гр: Калории ≈ 240 ккал Белки ≈ 13,6 г Жиры ≈ 19,6 г Углеводы ≈ 1,3 г Автор: @korocherecipe Вкусно и полезно — Подписаться

ПП-бургер, который можно даже на ужин КБЖУ на 100 гр: 105/13.5/4/2.5 Ингредиенты для булочек: - кабачок 300 гр - лёгкий сыр 80 гр - фарш из куриного филе 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Ингредиенты для начинки: - греческий йогурт с чесноком - помидор - листья салата Вкусно и полезно — Подписаться

Белковые печенья за 10 минут Приготовление этих печений не займет много времени, а результат вас порадует. Ингредиенты: • 500 г мягкого творога (можно 0%) • 1 яйцо • 40 г сливочного масла (растопить или взять комнатной температуры) • 150 г муки • 1 ч.л разрыхлителя • 1-3 ст.л кокосового сахара или подсластителя по вкусу • 300 г сладких яблок (нарезанных) Смешайте мягкий творог, сливочное масло, яйцо, разрыхлитель и кокосовый сахар. Постепенно добавляйте муку, тесто получится густым. Яблоки нарежьте мелкими кубиками и добавьте в тесто, хорошо перемешайте. Противень застелите силиконизированной пергаментной бумагой или смажьте маслом. Ложкой выкладывайте тесто на противень и ставьте в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. Готовые коржики можно слегка посыпать сахарной пудрой. Примерное КБЖУ на 100 г: 160 ккал, 8,5 г белков, 4,8 г жиров, 21 г углеводов. Вкусно и полезно — Подписаться

Ленивые похудательные вареники КБЖУ на 100 гр: 156.7/16.7/3.6/13.9 Ингредиенты: - творог обезжиренный 1 уп - яйцо 1 шт - подсластитель - соль - ванилин - рисовая мука 40 гр ⠀ Ингредиенты для соуса: - клубника - ананас - мёд 🥦 Еда без вреда Вкусно и полезно — Подписаться

Завтрак за 5 минут, который хочется повторить: Сыр легкий, яйцо, хлеб, зелень, ветчина индейки. Весь процесс готовки показан в видео. Начинка может быть любая. Вкусно и полезно — Подписаться

Очень простой и очень вкусный ужин Калорийность и состав на 100 г: 178.9 ккал, 8.4 г белков, 5.6 г жиров, 7.1 г углеводов. Ингредиенты: - куриное филе — 4 шт - шампиньоны — 250 г - цветная капуста или брокколи — 5-8 соцветий - соль, перец - специи - сушёный чеснок - яйца — 4 шт - сметана — 1.5 ст. л. - немного молока Приготовление: выпекать 30-40 минут при температуре 180 градусов. Вкусно и полезно — Подписаться