Аналитика каналаMaxПП

Куриные отбивные в чесночном маринаде 130.06 ккал/100 г Б/Ж/У: 22 / 3.85 / 0.25 Ингредиенты: - куриное филе - 700 г Маринад: - оливковое масло - 2 ст. л - лимонный сок - 1 ч. л - чеснок - 5 г - соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриные грудки без шкурки и костей нарезать порционными кусочками, промыть, обсушить и слегка отбить не острой стороной ножа. В глубокой посуде смешать оливковое масло, выдавленный или мелко измельченный чеснок, сок лимона, соль и перец по вкусу, а также щепотку сухого укропа. Каждый кусочек обмакнуть в маринад, плотно уложить и оставить на 20 минут. Хорошо разогреть сковороду, слегка сбрызнуть маслом и обжаривать отбивные с обеих сторон до готовности. Важно не пересушить мясо. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Очень простые и очень вкусные фаршированные шампиньоны КБЖУ на 100 гр: 51.9/7.1/2.1/1.2 Ингредиенты: - фарш 450 гр - сыр 150 гр - шампиньоны 750 гр - соль/специи Вкусно и полезно — Подписаться

Этот ПП завтрак насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 179.1/8.1/16.4/1.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - грибы 5-7 шт - молоко 10 мл - моцарелла 3 шарика - натуральный йогурт 1 ч.л - сливочное масло 5 гр - соль/перец по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

ПП чизкейк «Зебра» всего на 139 ккал Этот чизкейк отличается кремовой текстурой и удивит всех своим разрезом. Ингредиенты для светлого слоя: Творог (0,5%) - 180 грамм Рикотта - 100 грамм Питьевой йогурт натуральный без сахара - 100 грамм Яйцо С1 - 1 целое и 1 белок Кукурузный крахмал - 20 грамм Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Ванилин по желанию Ингредиенты для темного слоя: Банан - 1 средний (130 грамм) Какао-порошок - 20 грамм Яйцо С1 - 1 штука Разрыхлитель - 1 ч.л. Подсластитель по вкусу Приготовление: все ингредиенты для светлого и темного слоя взбейте блендером до однородной консистенции в разных емкостях. Эти массы поочередно выкладывайте в форму для запекания (подойдет форма диаметром 15 см). Выложите по 2 столовые ложки светлого и 1 столовую ложку темного слоя. Выпекайте при температуре 150 градусов около 60 минут. Дайте остыть перед тем, как извлечь из формы. В результате получится чизкейк весом 560 грамм. На 100 грамм готового чизкейка приходится 139 ккал (Б12/Ж5/У11,5). Вкусно и полезно — Подписаться

Эта тортилья с тунцом насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 145.6/4.9/3.1/5.6 Ингредиенты: - рикотта 120 гр - тунец в собственном соку 50 гр - яйца варёные 2 шт - соль, специи Вкусно и полезно — Подписаться

Пирожное «картошка» по Дюкану 131.1 ккал/100 г. Б/Ж/У: 13.09 / 5.44 / 7.26 Ингредиенты: - 2 ст.л овсяных отрубей и 1 ст.л пшеничных - 200 г обезжиренного творога - Какао-порошок по вкусу - Ванилин - 2 сырых желтка - Обезжиренное молоко 1,5% Приготовление: Отруби измельчите в кофемолке до состояния муки. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно добавляйте немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок (около 30-40 г) и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы сформируйте пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Азиатский куриный салат 95.89 ккал/100 г Б/Ж/У: 17.06 / 1.9 / 1.54 Ингредиенты: - куриное филе — 500 г - огурцы — 2 шт - сыр — 50 г - соус соевый — 2 ч. л - сок лимонный — 1 ч. л Приготовление: Сначала отварите куриное филе. После этого разделите его на мелкие волокна, можно использовать вилку или нож, нарезая мелко. Огурцы нарежьте соломкой; если кожура грубая, лучше почистить их. Смешайте тертый сыр, нарезанные огурцы и куриную грудку, затем заправьте соевым соусом и лимонным соком. Куриную салат с огурцами рекомендуется подавать через 5-10 минут после приготовления. Приятного аппетита. Вкусно и полезно — Подписаться

Ротти с тунцом: быстрый завтрак без лишних усилий Приготовление ротти с тунцом не займет много времени и подходит для тех случаев, когда не хочется долго стоять у плиты. Ингредиенты на 3 штуки: - 1 банка тунца - 3 яйца - 50 г сыра - 1 солёный огурец - 1/2 лука - 2 ст. ложки греческого йогурта Приготовление: Жарим лепешки на сухой сковороде. На каждую лепешку укладываем лист салата и 1/3 начинки. Блюдо готово. Калорийность на 1 порцию составляет 410 ккал, белки — 38 г, жиры — 12 г, углеводы — 32 г. Вкусно и полезно — Подписаться

Лёгкий ужин с курицей и капустой КБЖУ на 100 гр: 57.9/7.2/1.4/4.4 Ингредиенты: - куриное бедро - лук - чеснок - куркума - морковь - молодая капуста - томатная паста Вкусно и полезно — Подписаться

Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой КБЖУ на 100 гр: 180/10/9/16 Ингредиенты для блинчиков: - яйца 2 шт - молоко 200 мл - мука рисовая 4 ст.л - соль по вкусу Ингредиенты для начинки: - красная рыба - огурец - творожный сыр Вкусно и полезно — Подписаться