Аналитика каналаMaxПП

Лёгкая полезная закуска 🥒 КБЖУ на 100 гр: 44/1,9/1,2/6,8 🥗 кабачки – 500г 🥗 лук– 1 шт 🥗 петрушка – пучок 🥗 соль - 0,5 ч.л. 🥗 сахар - 1 ч.л. 🥗 яблочный/винный уксус – 3 ст.л 🥗 горчица в зернах – 3 ст.л 🥗 красный острый перец – по вкусу Вкусно и полезно — Подписаться

Белковая ПП пицца, которую можно даже на ночь Калорийность и состав на 100 г: 126 калорий, 16 г белков, 5 г жиров, 3 г углеводов. Ингредиенты для теста: - куриное филе — 200 г - кабачок — 50 г - яйцо — 1 шт - соль, специи по вкусу Ингредиенты для начинки: - протёртые томаты — 50 г - лёгкий сыр — 40 г - перец болгарский — 30 г - красный лук — 30 г - шампиньоны — 30 г Вкусно и полезно — Подписаться

Салат «3 правила» В этом салате всего 46.03 ккал на 100 г, соотношение Б/Ж/У: 2.71 / 3.12 / 1.76. Ингредиенты: - шампиньоны - 350 г - помидоры черри - 150 г - листья салата (ромен) - огурец - 1 шт Заправка: - оливковое масло - 1 столовая ложка - яблочный уксус - 1/2 чайной ложки - горчица - 1/2 чайной ложки - чеснок - 1 зубчик - тимьян - 1 веточка - розмарин - 1 веточка - молотый перец - по вкусу Приготовление: Сначала обжарьте шампиньоны и смешайте их с заправкой из оливкового масла, уксуса, горчицы, чеснока, тимьяна, розмарина и молотого перца. Остальные овощи вымойте и выложите на тарелку. Сверху разместите грибы и сбрызните соусом. Приятного аппетита! Вкусно и полезно — Подписаться

Эта шакшука на завтрак зарядит энергией и бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 115.3/7.8/8.5/2 Ингредиенты: - сладкий лук - перец - помидор - томатная паста - специи - яйца - свежая зелень Вкусно и полезно — Подписаться

Глазированные сырки 191 ккал/100 г. Б/Ж/У: 17.8 / 10.3 / 6.5 Ингредиенты: - творог (80 г) - ванилин - стевиозид Приготовление: Творог необходимо перетереть со стевиозидом и ванилином. Можно добавить разные ингредиенты по вкусу: вчера использовалось какао, сегодня — финики, а завтра можно попробовать с маком. Для глазури смешайте 2 ч.л. какао (без сахара) с 1/2 ч.л. корицы и добавьте немного воды, чтобы получить густую массу, которая будет легко наноситься на пленку. На кусок пленки намажьте глазурь, выложите на нее колбаску из творога, заверните и отправьте в морозильник на 20 минут. Приятного чаепития! Вкусно и полезно — Подписаться

Есть две категории пельменей: «быстро поесть» и «потом читать состав». Рассмотрим вторую, кратко и по сути. Цезарь – в составе присутствуют соевый белок и глутамат натрия. Это вызывает некоторые сомнения. Мираторг – кроме мяса, включает мальтодекстрин, декстрозу, ароматизаторы и E621. В целом, не критично, но добавок достаточно много. Останкино – в составе явно указан соевый белок, что создает ощущение удешевления продукта. Равиолло – радует более простой состав: мясо и лук, без явных химических добавок. Есть варианты с добавлением масла. Ермолино – по информации из сети: мясо птицы механической обвалки, соевый компонент и E621. Такой продукт стоит брать только в крайнем случае. Сибирская коллекция – в некоторых линейках также присутствует глутамат натрия, что огорчает, учитывая, что бренд позиционируется как премиальный. Если выбирать из этой группы, стоит обратить внимание на Равиолло. Мираторг можно использовать иногда. Останкино и Ермолино лучше избегать из-за соевых добавок и усилителей. Вкусно и полезно | ПП Рецепты

🍪Пп печенье с кунжутом и корицей 🍪 КБЖУ: 278.25/7.80/12,46/32.49 🥗 Яйцо, 1 шт 🥗 Фруктовое пюре, 100 г 🥗 Мука, 120 г (у меня 60 г рисовой и 60 г овсяной) 🥗 Кунжут, 10 г 🥗 Масло кокосовое, 20 мл 🥗 Разрыхлитель, на кончике ножа 🥗 Ванилин, корица, подсластитель по вкусу Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Курица в кисло-сладком соусе Ингредиенты: - куриная грудка - 300 г - болгарский перец - 250 г - соевый соус - 3 ст. л. - имбирь - 10 г - чеснок - 7 г - соль, перец - по вкусу Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде с минимальным количеством масла до золотистой корочки. Болгарский перец нарежьте на кусочки, примерно такие же по размеру, как кусочки курицы. Добавьте перец к курице, посолите и готовьте до мягкости обоих ингредиентов. Далее добавьте мелко порубленные имбирь и чеснок. Влейте соевый соус, быстро перемешайте и готовьте еще пару минут. Курица в кисло-сладком соусе по-китайски готова. Подавайте ее в качестве закуски или как основное блюдо. Приятного аппетита! Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Белковый салат за 5 минут🥗 КБЖУ на 100 г: 97/6.1/7.2/4.2 🥗 4 яйца 🥗 150 г маринованных шампиньонов 🥗 полбанки кукурузы 🥗 40 г зелёного лука 🥗 2 ст. л. сметаны 10% 🥗 2 ст. л. йогурта 🥗 соль по вкусу 🤩 Я худею | ПП Рецепты Вкусно и полезно | ПП Рецепты

Необычный салат с запечённой свёклой и апельсином Калорийность и состав на 100 г: 111 калорий, 2.7 г белков, 7.4 г жиров, 8.7 г углеводов. Ингредиенты: - 3 небольшие свёклы - 1 средний апельсин - Сыр Фета (можно использовать обычный сыр, если Фета недоступен) - Листья салата Для заправки потребуется: - Сок половины апельсина - 2 столовые ложки оливкового масла - 1 чайная ложка дижонской горчицы Этот салат станет отличным вариантом как для повседневного, так и для праздничного стола. Запечённая свёкла в сочетании с апельсином придаст блюду свежесть и оригинальность. Вкусно и полезно | ПП Рецепты