Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

Лёгкий и вкусный салат👌 на 100 г: 95/6/6/4 Ингредиенты: Капуста (пекинская или молодая) — 300 г Яйца — 3 шт Огурец — 1 шт Зелень Соль Чёрный молотый перец Горчица — 1 ч. л. Сметана — 3 ст. л. Приготовление: Нашинковать капусту, нарезать огурец соломкой, добавить зелень Яйца отварить вкрутую, отделить белки от желтков Белки нарезать кубиками и добавить в салат Желтки размять вилкой, смешать со сметаной, горчицей, солью и перцем Заправить салат соусом и аккуратно перемешать Дать немного настояться для более насыщенного вкуса

Быстрый ПП-пирог с ветчиной и сыром 🥧🧀 На 100 г — 139 кКал Б/Ж/У — 13.5/5.8/5.8 Ингредиенты: ▫️ Яйца — 2 шт (1 варёное, 1 сырое) ▫️ Овсяные отруби — 45 г ▫️ Ветчина — 110 г ▫️ Мягкий творог — 120 г ▫️ Молоко — 60 мл ▫️ Сыр — 25 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Хмели-сунели, Vegeta — по вкусу Запекать при 180° 35 минут

Мини-чизкейки из рикотты и смородины КБЖУ на 100 гр: 143/10/9/5 Ингредиенты: - Рикотта (или мягкий творог)- 230 г - Яйца - 2 шт - Сахзам - 2 г (FitParad) - Ванильный сахар - по вкусу - Кукурузный крахмал - 1 ст. л. - Цедра лимона - 1/4 лимона - Ягоды (у меня черная смородина) - 80 г Приготовление см видео 🎞️

🥪 Полезные хлебцы — отличная замена хлебу! 😋Привет, мои дорогие! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами отличными вариантами хлебцев, которые станут прекрасным дополнением к вашему рациону и помогут придерживаться принципов правильного питания. ✅ 🔻 Ржаные хлебцы Dr. Korner с кориандром и тмином — хрустящие и ароматные. 🍞https://ya.cc/9Pq66V 🔻 Кукурузно-рисовые хлебцы с прованскими травами — лёгкая и полезная закуска. 🌿https://ya.cc/9Pq67E 🔻 «Бородинские» хлебцы Dr. Korner — диетический продукт с насыщенным вкусом. 🥯https://ya.cc/9Pq65b 🔻 Хлебцы «Злаковый коктейль клюквенный» — сладко и полезно! 🍓https://ya.cc/9Pq668 🔻 Рисовые хлебцы со сметаной и зеленью — нежный вкус и воздушная текстура. 🧀https://ya.cc/9Pq66k 🔻 Хрустящие кукурузные хлебцы с морской солью — идеальный перекус. 🌾https://ya.cc/9Pq695 🔻 Хлебцы Balconi Balance — ещё один отличный вариант для здорового питания. 🥑https://ya.cc/9Pq69S Пробуйте и делитесь впечатлениями! Жду ваших отзывов ❤️Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.

Вкусный лаваш с овощами и сыром👌 КБЖУ на 100 гр: 167/7.2/7.5/13.2 Ингредиенты: 🥚 Яйца — 3 шт 🫓 Лаваш — 1 шт 🧀 Сыр — по вкусу 🌱 Кунжут — по вкусу 🍅 Помидоры — по вкусу Приготовление: Яйца взбейте с солью и вылейте на разогретую сковороду. Когда они начнут схватываться, посыпьте сыром и кунжутом, накройте сверху лавашом и обжарьте под крышкой. Затем аккуратно переверните, добавьте нарезанные помидоры и ещё немного сыра, сложите лаваш пополам и подрумяньте с двух сторон до хрустящей корочки.

🥣СУПЕР ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ✅Нежирный фарш (говядина/индейка/курица) - 250г; ✅Капуста - 120г; ✅Морковь - 80г; ✅Лук - 50г; ✅Рис пропаренный - 50г; ✅Масло растительное - 1 ч.л.; ✅Вода ~ 250мл; ✅Томатный соус - 50г. Лук и морковь обжаривает на небольшом количестве масла, добавляем нарезанную капусту, чуть вместе обжариваем, добавляем фарш, тушим минут 10-15. Добавляем томатный соус, перемешиваем. Сверху выкладываем промытый рис. Посыпаем солью и специями, заливаем водой, доводим до кипения. Убавляем огонь и тушим под крышкой практически до испарения жидкости, не перемешивая. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 360 ккал/28.6/12.4/31.7. 🟢На 100г: 97 ккал/7.7/3.4/8.6. Вес 1 готовой порции ~ 370г.

Сырно-творожная галета из лаваша 🔥😋 Не забудьте оставить огоньки в комментариях в знак благодарности ❤️💞🔥🥰 Ингредиенты: Лаваш/тортилья- 2 круга Творог-100 гр Отварные яйца-2 шт Сырое яйцо-1 шт Зелень- пучок Чеснок-1 зубчик Помидор-1 шт Лёгкий сыр-90 гр (60+30) Сметана 10% -2 ст л Соль- по вкусу Приготовление на видео 👇 Выпекать при 180°, до золотистого цвета.

🍊ПЕРЕКУС🍊 ВОЗДУШНАЯ ПП ШАРЛОТКА ЗА 5 МИНУТ 🍏🥧 Быстрая, ленивая, вкусная ПП шарлотка с хрустящими яблочками 🤤 Бесконечное спасибо за лайки и репосты 💚 Не забываем подписаться, чтобы вкусно есть и стройнеть 🤤 ⚡Вес готового блюда 231 г. 📝 КБЖУ на 100 на всю порцию = 248 / 11 / 7 / 32 📝 КБЖУ на 100 г. = 107 / 5 / 3 / 14 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍏 Яблока - 1 шт. 🍏 Мука рисовая - 2 ст.л. 🍏 Яйцо - 1 шт. 🍏 Кефир 1.5% - 4 ст.л. 🍏 Разрыхлитель - 0.5 ч.л. 🍏 Ванилин, корица, сахзам - по вкусу ✅ Глазурь: 🍶 Молоко + какао + сахзам ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В микроволновке на 4-5 минуты на максимальной мощности. У меня форма - 11 см. Или же влезет в большую кружку. PS шарлотка поднимется 👌🏻

🔣КАБАЧКОВЫЕ МИНИ ТАКО КБЖУ зависит от начинки Ингредиенты: 300 гр отжатого кабачка 2 яйца 30 гр рисовой муки 50-60 Гр сыра низкожирного лучше соль, перец, сух. чеснок по вкусу Приготовление: Все смешиваем, формируем лепешки, отправляем в духовку при 180 гр 15-20 минут. Начинка: творожный сыр, литья салата, слайс ветчины, помидор. Приятного аппетита!❤️

СОЧНЫЕ КОТЛЕТКИ? ? 113 кКал на 100 г. ? Б / Ж / У– 12.9/5.3/3.1 РЕЦЕПТ ⬇️ ИНГРЕДИЕНТЫ 1. Фарш из куриного филе - 600 г. 2. Лук-1 шт. 3. Соль, перец, сушеный чеснок. 4. Масло сливочное-40 г. ДЛЯ НАЧИНКИ 1. Лук красный - ½ шт. 2. Огурец маринованный-1 шт. 3. Шампиньоны-3 шт. 4. Помидоры-1 шт. 5. соль, орегано. ДЛЯ ВЕРХУШКИ 1. Сметана 10% – 3-4 ст. л. 2. Сыр Моцарелла-100 г. 3. Чеснок-1 зубец. ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Смешиваем фарш, лук, растопленное масло и специи. Формируем шарики, выкладываем на пергамент. Прижимаем сверху, делаем небольшие углубления в центре. 2.Выкладываем лук, огурец, грибы и помидоры. Добавляем любимые специи, сбрызгиваем маслом. 3. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут, температура – 180 градусов. 4. Смешиваем сметану, тертый сыр и чеснок. Выкладываем сверху на помидоры. 5. Отправляем в духовку еще на 10-15 минут.