MaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

Почему я больше не считаю калории каждого огурца 🥗 Был период, когда мне казалось, что правильное питание обязательно должно состоять из цифр. Сколько калорий? Сколько граммов? А этот банан точно не слишком большой? Со временем я стала относиться к еде гораздо спокойнее. Мне нравится простой ориентир: примерно половина тарелки — овощи, четверть — источник белка, ещё четверть — крупа, картофель или другие углеводы. Плюс источник жиров. Это не строгая формула для каждого приёма пищи. Просто удобный ориентир, когда не хочется превращать обед в математическую задачу.

Забери 3 рецепта десертов на онлайн- встрече кондитеров Моти и муссовые бенто — осенние десерты-подарки учителям и близким. Без сложного декора и часов работы, а маржа выше, чем у тортов. Осень — сезон сладких подарков: 1 Сентября, День учителя, День матери. Наборы моти и бенто дарят охотнее, чем торты. На онлайн-встрече: ✅ Готовая бизнес-модель: партии за 30 минут и доход от 30 000₽ в месяц — прямо в осенний сезон заказов ✅ Секрет высокой цены: что добавить в муссовые бенто, чтобы платили в 2 раза больше — осенние вкусы продают сами себя ✅ Производство без потерь: хранение и заморозка позволяют готовить 1–2 раза в неделю без потери качества — даже в предпраздничный ажиотаж ✅ Клиенты без рекламы: заказы без вложений в продвижение Только рабочие схемы, которые уже приносят деньги. И в подарок «3 трендовых осенних рецепта» Перейти на сайт #реклама 16+ filatenkoschool.ru О рекламодателе

Эноки боул Когда захотелось чего-нибудь эдакого 🙂 Грибы Эноки - 1 упаковка Булгур/рис или лапша - 50 г Стручковая фасоль - 100 г Яйцо - 1 шт Соус терияки - 2 ст ложки Соевый соус - 1 ст ложка Масло до жарки Острый перец Отвариваем крупу. Варим яйцо 4 минуты, чтобы желток остался жидким. Отвариваем или обжариваем фасоль до мягкости. Грибы Эноки обжариваем на масле, я выбрала кокосовое. Добпвляем соевый соус и острый перец. Собираем боул. Вкусно кушаем ❤️ Подпишись на Рецепты ПП

ТРУБЫ ДЫШАТ, РАКОВИНА СИЯЕТ — ЗА 30 МИНУТ БЕЗ САНТЕХНИКА! Устали слушать, как вода уходит по капле? Терпите запах из слива? Трос — это прошлый век. Встречайте КОМПЛЕКС «СОМИНОР» — 2 в 1: мощная прочистка + дезинфекция в одной коробке. 🔹 Что внутри? ✔ 3 саше-гранул — каждый бьёт точно в засор. Залил кипятком, подождал 15 минут — и жир, мыло, волосы растворяются без следа. Сифон разбирать НЕ нужно! ✔ 1 таблетка — убивает бактерии у слива, убирает затхлый запах надолго. 💧 Почему «Соминор» ? ▸ Дозировка уже готова — не надо сыпать на глаз. ▸ Гранулы не комкаются, активны до последнего дня срока годности. ▸ Щелочная формула плавит даже старые пробки — справляется там, где кипяток бессилен. ✅ Когда применять: • застой в кухонной мойке; • душевая кабина еле сливает; • ванна забита волосами; • неприятный «аромат» из раковины; • раз в месяц — для профилактики. ⚠️ Важно: средство сильное, работайте в перчатках, не смешивайте с другой химией, храните подальше от детей. 📦 В комплекте: 3 саше + 1 таблетка. 🔥 Закажите «Соминор» сейчас — и вычеркните сантехника из контактов навсегда. #реклама О рекламодателе

«Что я ем, когда вечером очень хочется сладкого» 🍓 Да, нутрициологам тоже хочется сладкого. Иногда я ем обычный десерт и вообще не вижу в этом проблемы. А иногда хочется чего-нибудь лёгкого — тогда делаю свой любимый вариант. Густой натуральный йогурт + ягоды + банан + немного орехов и тёртого шоколада. Получается почти десерт, но при этом довольно сытный. Главное — не пытаться каждый раз обмануть себя яблоком, когда на самом деле хочется кусочек шоколада 😉

🍊ОБЕД🍊 Целая сковорода фунчозы с креветками на 286 калорий🔥 Легкий вариант обеда или ужина Выход ~ 1 порция КБЖУ на порцию 286/22,3/6,7/36 Ингредиенты: Фунчоза в сухом виде 25 гр Креветки 100 гр (у меня аргентинские) Морковь, кабачок, перец по 50 гр Масло растительное 5 гр Соевый соус 30 мл Зеленый лук немного Чеснок 1 зубчик Приготовление: Фунчозу залить кипятком на 5 минут. Затем слить воду. Морковь и кабачок нашинковать, перец нарезать. На растительном масле обжарить морковь и перец 2 минуты. Добавить кабачок и жарить ему минуту. Добавить соевый соус и креветки. Готовить одну минуту. Добавить фунчозу, зеленый лук и чеснок. Перемешать и дать постоять пару минут. Можно есть в горячем и холодном виде Приятного аппетита Подпишись на Рецепты ПП

Забери 3 рецепта десертов на онлайн- встрече кондитеров Моти и муссовые бенто — осенние десерты-подарки учителям и близким. Без сложного декора и часов работы, а маржа выше, чем у тортов. Осень — сезон сладких подарков: 1 Сентября, День учителя, День матери. Наборы моти и бенто дарят охотнее, чем торты. На онлайн-встрече: ✅ Готовая бизнес-модель: партии за 30 минут и доход от 30 000₽ в месяц — прямо в осенний сезон заказов ✅ Секрет высокой цены: что добавить в муссовые бенто, чтобы платили в 2 раза больше — осенние вкусы продают сами себя ✅ Производство без потерь: хранение и заморозка позволяют готовить 1–2 раза в неделю без потери качества — даже в предпраздничный ажиотаж ✅ Клиенты без рекламы: заказы без вложений в продвижение Только рабочие схемы, которые уже приносят деньги. И в подарок «3 трендовых осенних рецепта» Перейти на сайт #реклама 16+ filatenkoschool.ru О рекламодателе

🍊ПЕРЕКУС🍊 Кабачково-сырные лепёшки 🫓 Натереть кабачок - 350 гр, посолить, перемешать и оставить минут на 10. После отжать от лишней жидкости. Добавить лёгкий сыр- 80 гр, 2 яйца, соль, специи. Перемешать. Добавить разрыхлитель -1/2 ч л и муку (у меня из бурого риса) - 2 ст л. Перемешать. Выложить тесто на противень, формируя лепешки. Запекать в духовке при 190*, минут 25-30. Подпишись на Рецепты ПП

3 продукта, которые почти всегда есть у меня дома 🛒 Как нутрициолог я вообще не сторонница холодильника, забитого десятками «суперфудов». У меня всё гораздо проще: 🥚 яйца — когда нужно быстро добавить белок; 🥦 замороженные овощи — спасают, когда нет времени готовить; 🥣 натуральный йогурт — для завтрака или перекуса. Из обычных продуктов тоже можно собрать хороший рацион. И иногда это намного полезнее, чем покупать очередные семена редкого растения только потому, что сейчас они в тренде 😄