MaxТе самые ПП вкусняшки 🥘

Этот вкуснейший суши-торт насытит надолго, для всей семьи 🥰👍 КБЖУ на 100 гр: 165.6/5.3/8.8/14.9 Ингредиенты: - рис в сухом виде 150 гр - рисовый уксус 1 ст.л - нори 2 листа - авокадо 250 гр - огурец 250 гр - форель 250 гр - творожный сыр 250 гр - чёрный кунжут - соевый соус для подачи – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Тот самый Белковый сендвич с тунцом для тонкой талии🔥😻 КБЖУ на 100 гр: 140/11/6/9 Ингредиенты: - цельнозерновой тостовый хлеб 2 кусочка - тунец в собственном соку 100 гр - яйца 2 шт - огурец 1/2 шт - творожный сыр 30 гр – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

🥗Тот самый БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С РУККОЛОЙ, АВОКАДО И ТУНЦОМ🥑♥️ Кбжу на всю порцию: 497 48/26/20 Ингредиенты: Руккола - 50г Яйцо - 1 шт Тунец конс. нат - 140г Фасоль конс. нат - 70г Помидор - 70г Авокадо - 70г Масло оливковое - 5мл Сок лимона Соль, перец Приготовление: Яйцо сварить. Помидор и авокадо нарезать, добавить рукколу. Из тунца слить жидкость, размять вилкой, добавить к салату. Взбрызнуть соком лимона и оливковым маслом, соль и перец по вкусу. Перемешать и сверху положить яйцо. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Эту аппетитную запеканку из куриного фарша оценит каждый✅😍 КБЖУ на 100 гр: 206.1/18.7/13.4/2.6 Ингредиенты: - куриный фарш - репчатый лук - шампиньоны - помидоры - сметана - зелень - соль, приправы - растительное масло – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Та самая Нежнейшая говядина в духовке, очень вкусно 🔥🥰 КБЖУ на 100 гр: 112/8.6/6.8/2.1 Ингредиенты: - говядина 1 кг Ингредиенты для маринада: - бальзамический соус 2 ст.л - дижонская горчица 1 ст.л - сладкая паприка 2 ст.л - чёрный перец/соль по вкусу - кориандр 1 ч.л - перец чили щепотка - чеснок 2-3 зубчика – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Творожно сырные палочки, пальчики оближешь и без вреда фигуре ❤️😍 КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9 Ингредиенты: - творог 180 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 60 гр - мука рисовая 80 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль по вкусу 🔥Выпекать 20 мин при 180С. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Худеем вкусно, это очень вкусно 😍👍 КБЖУ на всю порцию: 357/38,22/11,66/23,92 Ингредиенты: яйцо 1 шт мягкий творог 0% 120 гр мука рисовая 20 гр какао 10 гр щепотка соли, подсластитель разрыхлитель 3 гр сыр легкий 25 гр Для помадки: мягкий творог 0% 50 гр молочный шоколад без сахара 10 гр сыр легкий 10 гр – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать? Хроническая усталость - бич 21 века! Она сказывается на всей жизни: 🔹 преследует отсутствие энергии, апатия, ужасная концентрация. 🔹 во время работы "белена" перед глазами, невозможно сконцентрироваться. 🔹 И вот ты уже медленнее работаешь, дольше соображаешь и хуже переключаешься. 🔹 когда постоянно нет сил, начинаешь много и часто есть. От этого толстеешь, а на спорт тоже сил нет. ⚠️ А еще если к этому добавить недосып и тревогу фоном 😨... Я посмотрела МИНИ-КУРС Ольги Соколовой - как раз для тех, кому усталость мешает работать ″как раньше″ на полную катушку. Она рассказывает о причинах, которые вызывают усталость и это действительно так! И дает 4 простых шага, которые помогают себя лучше чувствовать всего через неделю. Я пробую уже 2 дня и могу сказать, что уже есть эффект. Ольга - нутрициолог и нейрокоуч со стажем более 5 лет . И она реально выглядит на 35 в свои 49. Курс совершенно бесплатный! Все, что от вас требуется - просто быть подписанным на её канал. Переходите по ссылке и смотрите курс в закрепленном посте 📍 https://max.ru/id246312106660_biz

Обалденная ПАСТА С ТУНЦОМ И АВОКАДО 🍝 🥑😻 ⚡️КБЖУ на порцию: 450/28/16/38 Ингредиенты: • 40 г макарон в сухом (отварить) • 80 г тунца консервированного • 2 ст. ложки кукурузы • 1/2 огурца • 1/2 авокадо (80 г примерно) • заправка: 1 ст. л. сметаны 15% + чуть лимонного сока – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться