Аналитика каналаMaxТе самые ПП вкусняшки 🥘

Просто попробуйте эти лёгкие рыбные ПП котлеты для всей семьи 😍 КБЖУ на 100 гр: 72.2/13.3/1.5/1.7 Ингредиенты: - минтай 0.3 кг/хек - лук репчатый 1 шт - морковь 1 шт - яйцо куриное 1 шт - соль по вкусу - паприка 1/2 ч.л - зелень по вкусу - мука ц/з 50 гр – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Тот самый аппетитный веер из кабачков♥️🤤 КБЖУ на 100 гр: 38.6/1.6/1.6/4.4 Ингредиенты: 💕Кабачки - 5шт 💕Помидоры - 5шт 💕Сыр твердый - 200гр 💕Зелень - для подачи Соус: 💕Сметана 10-15% - 150гр 💕Чеснок - 3-4 зубчика 💕Соль, перец, паприка - по вкусу Приготовление: Кабачки порезать веером. Посолить.Между лепестками кабачка разложить помидоры, нарезанные кружочками. Приготовить соус: смешать сметану, паприку, соль и чеснок. Тщательно все лепестки кабачков смазать соусом и посыпать тёртым сыром. Отправить в духовку на 30-40 минут при 190 градусах. При подаче посыпать зеленью. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

ПП-пицца на творожном тесте на сковороде, пальчики оближешь 🍕😻 🔸 На 100 г — 144 кКал 🔸 Б/Ж/У — 10/6/11 Ингредиенты: ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мягкий творог — 150 г ▫️ Мука (рисовая или любая другая) — 50 г ▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л ▫️ Соль — по вкусу Начинка (можно менять): ▫️ Томатный соус — 35 г ▫️ Шампиньоны (заранее приготовленные) — 40 г ▫️ Ветчина из индейки — 50 г ▫️ Сыр — 40 г – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Потрясающий белковый салатик с курочкой для всей семьи 😍👍 Кбжу на всю порцию: 460 57,7/17,3/19 Ингредиенты: Творог зерненый - 200г Помидоры - 200г Филе куриное - 120г Лук сладкий - 50г Петрушка Соус Песто - 1 чайная ложка Приготовление: Помидоры нарезаем небольшими кусочками, мелко режем сладкий лук, добавляем зерненый творог, петрушку и чайную ложку соуса Песто. Салат уже готов, но мне хочется сделать его еще более белковым. Куриное филе разрезаю вдоль, натираю специями ( соль, перец, паприка, сушеный чеснок), обжариваю на капле масла с 2х сторон. Нарезаю кусочками, добавляю в салат. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Рулетики, с которыми я худею, как будто это не диета, а спа-отдых🥰💕 КБЖУ на 100 гр: 160/11/4/19 Ингредиенты: - лаваш тонкий - творожный сыр - лёгкий сыр - яйцо куриное - куриное филе отварное - морковь по-корейски - майонез низкокалорийный – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Вкуснейшие Кабачково-сырные лепёшки для тех, кто следит за фигурой🔥🥰 КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2 Ингредиенты: - кабачок 350 гр - соль - лёгкий сыр 80 гр - яйца 2 шт - соль/специи - разрыхлитель 1/2 ч.л - мука 2 ст.л – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду 📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Те самые обалденные Ленивые роллы за 10 минут и без вреда фигуре 🥰 КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2 Ингредиенты: - рисовая бумага - листы нори - варёный рис - огурец - авокадо - форель - чили соус - зелёный лук - кунжут - соевый соус – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Те самые ПП пирожки за 10 минут - это идеальный завтрак или перекус✅♥️👩‍🍳 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: - яйца 4 шт - лёгкий сыр 40 гр - цельнозерновая мука 40 гр - зелень 20 гр – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Низкокалорийный шоколадный блин с начинкой, супер вкусняшка и без вреда фигуре❤️😍 КБЖУ на 100 гр: 170/13.2/6.6/13.9 Ингредиенты: - молоко 1,5% 3 ст.л - рисовая мука 1 ст.л - какао 1 ст.л - разрыхлитель - яйцо куриное - творог 5% 40 гр - ягоды – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться

Те самые лучшие Треугольники из тортильи с куриной начинкой❣️😘 Ингредиенты: * Тортильи (лепёшки) * Куриное филе — 400 г * Лук — 1 шт. * Морковь — 1 шт. * Болгарский перец — 1 шт. * Сыр моцарелла — 150 гр * Растительное масло * Соль, перец — по вкусу * Вода * Зелень — для подачи Приготовление: 1. Куриное филе обжарил на разогретой сковороде до золотистой корочки, затем убрал в сторону. 2. В этой же сковороде обжарил лук, морковь и болгарский перец, нарезанные кубиком, ~5 минут. 3. Вернул курицу к овощам, перемешал, обжарил ещё 2–3 минуты, посолил, поперчил. 4. Тортильи слегка обмочил в воде, разрезал пополам. Выложил начинку, добавил моцареллу и свернул в треугольники. 5. Переложил на сковороду/в форму, сверху добавил ещё немного сыра и отправил в духовку при 200 °C на 10 минут. 6. Готовые конвертики посыпал зеленью. – Закрепляйте канал сверху , чтобы был всегда на виду и не приходилось искать📌 –❤️ поддержите реакцией! Приятного аппетита Друзья и крепкого здоровья! 🥘 Подписаться