MaxЗдоровая Кухня ПП | Похудение

Вкуснейшие капустные ПП-котлеты 🥬 🍽️ Ингредиенты • фарш куриный 300-400 г • капуста 250-400 г • морковь 1 шт. • лук репчатый 1 шт. • яйца куриные 2 шт. • соль по вкусу • приправа по вкусу • сметана 2-3 ст. л. • кетчуп 2-3 ст. л. • вода 100 мл 🥣 Приготовление: 1️⃣ Капусту тонко нашинкуйте 2️⃣ Морковь и лук мелко нарежьте или натрите 3️⃣ Смешайте фарш, капусту, морковь, лук и яйца 4️⃣ Посолите и добавьте приправы 5️⃣ Сформируйте котлеты 6️⃣ Выложите в форму для запекания 7️⃣ Смешайте сметану, кетчуп и воду 8️⃣ Залейте котлеты соусом 9️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30-35 минут 🔟 Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑

Идеальный ПП рецепт — творожные кабачки 🥒 🍽️ Ингредиенты • кабачок 1 средний • творог 5% 200 г • яйцо куриное 1 шт. • мука рисовая 1-2 ст. л. • соль по вкусу • специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Кабачок натрите на крупной тёрке, посолите, оставьте на 10 минут 2️⃣ Отожмите лишнюю жидкость 3️⃣ В миске смешайте творог, яйцо, муку, соль и специи 4️⃣ Добавьте кабачок, перемешайте 5️⃣ Сформируйте небольшие котлетки 6️⃣ Выложите на противень с пергаментом 7️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 8️⃣ Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП 🥑

Здоровая Кухня ПП 🥑

Полезные блинчики «Цезарь» с киноа 🥞 🍽️ Ингредиенты Для блинчиков: • киноа 200 г • вода 160 мл • соль, паприка, чеснок по вкусу Для начинки: • филе куриной грудки 1 шт. • листья салата по вкусу • помидор 1 шт. • сыр по вкусу • йогурт натуральный 2 ст. л. • чеснок и паприка по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Киноа промойте и залейте водой на ночь 2️⃣ Утром снова промойте, поместите в блендер с водой и специями 3️⃣ Измельчите до однородной массы 4️⃣ Выпекайте блинчики на сковороде 5️⃣ Куриное филе обжарьте до готовности 6️⃣ Для соуса смешайте йогурт с чесноком и паприкой 7️⃣ На блинчик выложите курицу, салат, помидор и сыр 8️⃣ Сверните рулетом 9️⃣ Обжарьте с двух сторон 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Блинный тирамису 🍰 🍽️ Ингредиенты Для блинов: • молоко 400 мл • яйца куриные 2 шт. • мука 8-9 ст. л. • масло авокадо 2 ст. л. • соль щепотка • ванилин по вкусу • кофе заваренный 150 мл Для крема: • сыр творожный (рикотта/маскарпоне) 150 г • йогурт греческий 150 г • сливки 15-20 мл • сгущёнка кокосовая 1½ ст. л. Для украшения: • какао-порошок по вкусу • ягоды по вкусу • кофейные зёрна для декора 🥣 Приготовление: 1️⃣ Смешайте молоко, яйца, муку, масло, соль и ванилин 2️⃣ Выпекайте блины до готовности 3️⃣ Смешайте творожный сыр, йогурт, сливки и сгущёнку 4️⃣ Обрежьте блины по форме 5️⃣ Пропитывайте слои кофе и смазывайте кремом 6️⃣ Накройте, уберите в холодильник на 2-3 часа 7️⃣ Украсьте какао и ягодами 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Сэндвич с ветчиной, сыром и шпинатом 🥪 🍽️ Ингредиенты • хлеб тостовый 65 г • яйца куриные 2 шт. • ветчина из индейки 40 г • моцарелла 25 г • шпинат по вкусу • помидор несколько слайсов • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яйца взбейте с солью и перцем 2️⃣ Разогрейте сковороду, вылейте яйца 3️⃣ Когда яйца начнут схватываться, выложите хлеб, промокнув его в яичную смесь 4️⃣ Переверните хлеб, добавьте вторую сторону 5️⃣ Когда омлет схватится, выложите ветчину, моцареллу, шпинат и помидор 6️⃣ Сложите омлет пополам 7️⃣ Поджарьте до расплавления сыра 8️⃣ Оставьте под крышкой на 2 минуты 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП пицца с творожной основой 🍕 🍽️ Ингредиенты Для основы: • творог зернёный 300 г • яйцо куриное 1 шт. • мука пшеничная 40 г Для начинки: • томатная паста 4 ст. л. • моцарелла 20 г • руккола пучок • прошутто 20 g • помидоры черри 3 шт. • буррата 50 g • перец красный по вкусу • масло оливковое 1 ч. л. 🥣 Приготовление: 1️⃣ Смешайте творог, яйцо и муку 2️⃣ Выложите на пергамент, сформируйте круг 3️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20 минут 4️⃣ Смажьте основу томатной пастой 5️⃣ Выложите моцареллу 6️⃣ Запекайте ещё 5 минут 7️⃣ Выложите рукколу, прошутто, черри, буррату 8️⃣ Посыпьте перцем и полейте маслом 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Самый похудительный яично-морковный ролл без муки 🥕 🍽️ Ингредиенты • яйца куриные 3 шт. • морковь 150 г • зелень 15 г • сыр творожный 80 г • сметана 10% 30 г • чеснок 2 зубчика • помидор 120 г • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Морковь натрите на мелкой тёрке 2️⃣ Яйца взбейте с солью и перцем 3️⃣ Добавьте морковь и зелень, перемешайте 4️⃣ Разогрейте антипригарную сковороду 5️⃣ Вылейте смесь, распределите тонким слоем 6️⃣ Жарьте под крышкой 5-7 минут 7️⃣ Аккуратно снимите и остудите 8️⃣ Для соуса смешайте творожный сыр, сметану и измельчённый чеснок 9️⃣ Помидор нарежьте соломкой 🔟 Смажьте ролл соусом, выложите помидор, сверните рулетом 1️⃣1️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑