MaxЗдоровая Кухня ПП

Яблочное суфле из 3 ингредиентов 🍎 🍽️ Ингредиенты • яблоки 2 шт. • йогурт греческий 80 г • яйца куриные 2 шт. • сливочное масло для смазывания 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яблоки очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками 2️⃣ В блендере смешайте яблоки, йогурт и яйца до однородной массы 3️⃣ Креманки смажьте сливочным маслом 4️⃣ Разлейте смесь по креманкам 5️⃣ Выпекайте в разогретой до 170°C духовке 30 минут 6️⃣ Остудите 7️⃣ При желании посыпьте сахарной пудрой или подсластителем 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Десерт с ягодами в шоколаде 🍫 🍽️ Ингредиенты • ягоды или фрукты 300 г • йогурт натуральный 200 г • шоколад без сахара 300-400 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Шоколад растопите на водяной бане или в микроволновке 2️⃣ Форму для запекания смажьте растопленным шоколадом (дно и стенки) с помощью кисточки 3️⃣ Уберите форму в морозильник на 15 минут до застывания шоколада 4️⃣ Ягоды и фрукты нарежьте кусочками 5️⃣ Смешайте ягоды с йогуртом 6️⃣ Выложите начинку в форму поверх шоколада 7️⃣ Уберите в морозильник минимум на 2 часа 8️⃣ Перед подачей достаньте из формы, нарежьте порционно Здоровая Кухня ПП 🥑

Обалденные голубцы для худеющих 🥬 🍽️ Ингредиенты • капуста белокочанная 1 кочан • фарш куриный 400 г • помидор 1 шт. • сметана 7 ст. л. • масло оливковое несколько капель • сыр лёгкий 50 г • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Капусту разберите на листья, отварите 3-5 минут до мягкости 2️⃣ Фарш посолите и поперчите 3️⃣ На капустный лист выложите фарш, заверните голубцом 4️⃣ Помидор нарежьте кубиками 5️⃣ В сотейнике смешайте сметану, помидор и оливковое масло 6️⃣ Выложите голубцы в форму, залейте сметанным соусом 7️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30-35 минут 8️⃣ Сыр натрите на тёрке, посыпьте голубцы за 5 минут до готовности 9️⃣ Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑

⚡️Я перестала покупать вредную выпечку в магазинах, после того как увидела этот канал! 👨‍🍳Пекарь с 30 летним стажем, создал свой канал, где делится своими главными секретами! Домашний хлеб, булочки, получаются очень вкусными и натуральными! А самое главное, что это очень вкусно и полезно для здоровья! 👇Готовлю только по его рецептам max.ru/xlebopechka

Сытный ПП завтрак 🍳 🍽️ Ингредиенты • тортилья 2 шт. • яйца куриные 2 шт. • сыр твёрдый 40-50 г • ветчина 60 г • томатная паста 1 ч. л. • йогурт греческий 1 ч. л. • помидоры черри 2 шт. • зелень по вкусу • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Ветчину нарежьте полосками 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ Помидоры черри разрежьте пополам 4️⃣ Зелень мелко нарежьте 5️⃣ Смешайте томатную пасту с греческим йогуртом 6️⃣ На одну тортилью выложите ветчину и сыр 7️⃣ Накройте второй тортильей 8️⃣ Разогрейте сковороду 9️⃣ Обжарьте тортилью с двух сторон до золотистости 🔟 Отдельно обжарьте яйца 1️⃣1️⃣ На готовую тортилью выложите яйца, помидоры и зелень 1️⃣2️⃣ Полейте соусом, подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП-ужин на скорую руку 🙌 🍽️ Ингредиенты • кабачок 1 шт. • сметана 2 ст. л. • чеснок 1 зубчик • помидор 1 шт. • сыр лёгкий 50 г • зелень свежая по вкусу • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Кабачок нарежьте кружочками 2️⃣ Чеснок измельчите через пресс, смешайте со сметаной, солью и перцем 3️⃣ Помидор нарежьте кружочками 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Зелень мелко нарежьте 6️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 7️⃣ Выложите кабачок, сверху помидор 8️⃣ Полейте сметанным соусом 9️⃣ Посыпьте сыром и зеленью 🔟 Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 1️⃣1️⃣ Подавайте горячим Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП белковые мини-бургеры 🍔 🍽️ Ингредиенты • творог 9% 180 г • мука рисовая 4 ст. л. (≈60 г) • разрыхлитель ½ ч. л. • яйцо куриное 1 шт. • специи по вкусу • лук зелёный по вкусу • кунжут для посыпки • желток для смазывания 1 шт. 🥣 Приготовление: 1️⃣ Зелёный лук мелко нарежьте 2️⃣ В миске смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель, специи и зелёный лук 3️⃣ Замесите тесто 4️⃣ Сформируйте небольшие булочки-бургеры 5️⃣ Выложите на противень с пергаментом 6️⃣ Смажьте желтком, посыпьте кунжутом 7️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 8️⃣ Готовые булочки разрежьте, добавьте начинку (курица, сыр, овощи) 9️⃣ Подавайте тёплыми Здоровая Кухня ПП 🥑

Лёгкий крабовый салат 🦀 🍽️ Ингредиенты Для салата: • крабовые палочки 200 г • огурец свежий 100 г • кукуруза без сахара 100 g • капуста пекинская 100 g • яйца отварные 3 шт. Для заправки: • майонез 1 ст. л. без горки • йогурт натуральный 2 ст. л. • горчица в зёрнах 1 ч. л. • соль щепотка 🥣 Приготовление: 1️⃣ Крабовые палочки нарежьте кубиками 2️⃣ Огурец нарежьте кубиками 3️⃣ Пекинскую капусту тонко нашинкуйте 4️⃣ Яйца нарежьте кубиками 5️⃣ В салатнике смешайте все ингредиенты 6️⃣ Для заправки смешайте майонез, йогурт, горчицу и соль 7️⃣ Заправьте салат 8️⃣ Аккуратно перемешайте 9️⃣ Подавайте сразу Здоровая Кухня ПП 🥑

Сосиски в тесте для худеющих ❤️ 🍽️ Ингредиенты Для теста: • филе куриной грудки 200 г • творог обезжиренный 170 г • яйцо куриное 1 шт. • мука 80 г • разрыхлитель 2 г • соль и специи по вкусу Для начинки: • сосиски из индейки/курицы 8 шт. • сыр твёрдый 30 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Куриное филе измельчите в блендере 2️⃣ Добавьте творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль и специи, замесите тесто 3️⃣ Сосиски нарежьте пополам 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Тесто раскатайте, нарежьте полосками 6️⃣ Каждую сосиску оберните полоской теста, посыпьте сыром 7️⃣ Выложите на противень с пергаментом 8️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 9️⃣ Подавайте горячими Здоровая Кухня ПП 🥑