MaxЗдоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки

Яблочный ПП штрудель на скорую руку 🍎 🍽️ Ингредиенты • яблоки 3 шт. • сахарозаменитель по вкусу • корица ⅓ ч. л. • лаваш 1 лист • желток яичный 1 шт. • лепестки миндаля для украшения • творог зернёный 150 г • сыр творожный 50 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Яблоки натрите на крупной тёрке 2️⃣ Смешайте яблоки с сахарозаменителем и корицей 3️⃣ Смешайте зернёный творог и творожный сыр 4️⃣ Лаваш разложите на рабочей поверхности 5️⃣ Смажьте творожной смесью 6️⃣ Сверху выложите яблочную начинку 7️⃣ Сверните плотный рулет 8️⃣ Смажьте желтком, посыпьте миндалём 9️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15-20 минут 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Шакшука на завтрак 🍳 🍽️ Ингредиенты • лук сладкий 1 шт. • перец болгарский 1 шт. • помидоры 2-3 шт. • томатная паста 1 ст. л. • яйца куриные 3-4 шт. • свежая зелень по вкусу • соль, перец, паприка по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Лук и перец мелко нарежьте 2️⃣ Обжарьте на сухой сковороде до мягкости 3️⃣ Помидоры нарежьте кубиками, добавьте к овощам 4️⃣ Добавьте томатную пасту, соль и специи 5️⃣ Тушите 5-7 минут 6️⃣ Сделайте в соусе углубления 7️⃣ Вбейте яйца в углубления 8️⃣ Накройте крышкой и готовьте 5-7 минут 9️⃣ Посыпьте зеленью 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

Творожный хачапури 🧀 🍽️ Ингредиенты • творог 5% 200 г • яйца куриные 2 шт. • сыр тёртый 40 г • мука 1 ст. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ В миске смешайте творог, яйцо (1 шт.), тёртый сыр, муку и соль 2️⃣ Замесите тесто 3️⃣ Сформируйте лепёшку 4️⃣ Выложите на противень с пергаментом 5️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 15 минут 6️⃣ В центре сделайте углубление, вбейте второе яйцо 7️⃣ Выпекайте ещё 5 минут 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

🥰 ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Кто мечтает о лёгкости и стройности без голодовок — приглашаю вас в наш БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ 💃✨ 🍏 Что вас ждёт: 🥗 простые и вкусные рецепты 🤗 поддержка и общение 💡 полезные советы 📸 реальные фото ДО и ПОСЛЕ 🔥 мотивация от тех, кто уже получает результат Вместе худеть гораздо легче и веселее! 🥰 Хотите к нам? Сначала добавляйтесь в предварительный чат — познакомимся, а затем я добавлю вас в наш уютный клуб стройняшек 💃❤️ 👇 ССЫЛКА ДЛЯ ВСТУПЛЕНИЯ: https://max.ru/join/H8VVzuAVP6YY8QrW0gt1XF8JqV9xJIL7umNUYaBDTlM

ПП пицца 🍕 🍽️ Ингредиенты Для основы: • творог 5% 180 г • мука рисовая 50 г • яйца куриные 2 шт. • разрыхлитель 1 ч. л. • соль ½ ч. л. Для начинки: • соус песто 2 ч. л. с горкой • моцарелла 125 г • помидор крупный 1 шт. • розмарин и кедровые орешки для украшения 🥣 Приготовление: 1️⃣ В миске смешайте творог, яйца, муку, разрыхлитель и соль 2️⃣ Выложите массу на противень с пергаментом, сформируйте круг 3️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 15 минут 4️⃣ Смажьте основу соусом песто 5️⃣ Выложите нарезанный помидор и моцареллу 6️⃣ Посыпьте розмарином и кедровыми орешками 7️⃣ Запекайте ещё 10-15 минут 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП завтрак с брокколи и яйцом 🥦 🍽️ Ингредиенты • брокколи 200 г • яйца куриные 2 шт. • сыр твёрдый 40 г • йогурт или сметана 1-2 ст. л. • соль и перец по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Брокколи разберите на соцветия 2️⃣ Отварите в подсоленной воде 3-4 минуты 3️⃣ Яйца взбейте с солью и перцем 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Разогрейте сковороду 6️⃣ Выложите брокколи, залейте яйцами 7️⃣ Готовьте под крышкой 3-4 минуты 8️⃣ Посыпьте сыром, накройте крышкой до расплавления 9️⃣ Подавайте с йогуртом Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП картофельные гнёзда с начинкой 🥔 🍽️ Ингредиенты • картофель 400 г • яйцо куриное 1 шт. • сыр твёрдый 50 г • филе куриной грудки 120 г • йогурт или сметана 1-2 ст. л. • соль, перец, специи по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Картофель натрите на крупной тёрке, отожмите лишнюю жидкость 2️⃣ Добавьте яйцо, соль и перец, перемешайте 3️⃣ Куриное филе нарежьте кубиками, обжарьте на сухой сковороде 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Форму для маффинов смажьте маслом 6️⃣ Выложите картофельную массу, формируя гнёзда 7️⃣ В каждое гнездо выложите курицу и сыр 8️⃣ Сверху смажьте йогуртом 9️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут 🔟 Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП шоколадный торт без сахара 🍫 🍽️ Ингредиенты • яйцо куриное 1 шт. • какао-порошок 20 г • банан 1 шт. • йогурт натуральный 100 г • разрыхлитель ½ ч. л. • шоколад тёмный 10 г (по желанию) 🥣 Приготовление: 1️⃣ Банан разомните вилкой в пюре 2️⃣ В миске смешайте банан, яйцо, йогурт, какао и разрыхлитель 3️⃣ Тщательно перемешайте 4️⃣ Форму для запекания смажьте маслом 5️⃣ Вылейте тесто в форму 6️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 7️⃣ При желании растопите шоколад и полейте торт 8️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑

ПП хачапури с яйцом 🍳 🍽️ Ингредиенты • творог 200 г • яйца куриные 2 шт. (1 в тесто + 1 в начинку) • сыр сулугуни 80-100 г • мука рисовая 40-50 г • разрыхлитель ½ ч. л. • соль по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Творог смешайте с яйцом, мукой, разрыхлителем и солью, замесите тесто 2️⃣ Сыр натрите на тёрке 3️⃣ Тесто разделите на 2 части, раскатайте в круги 4️⃣ На один круг выложите сыр, оставляя края 5️⃣ Накройте вторым кругом, защипните края 6️⃣ Сделайте углубление в центре 7️⃣ Влейте яйцо в углубление 8️⃣ Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут 9️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑