@Ansavuy По всем вопросам - https://clck.ru/3QS6Bi
Охваты, вовлечение, лучшие посты, форматы контента и сравнение с категорией.
Открыть аналитикуЗдоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
ПП ачма с 93 г белка 🥧 КБЖУ на 100 г: 162/15,5/4,5/14 🍽️ Ингредиенты • творог обезжиренный 180 г • яйцо куриное 2 шт. (109 г) • молоко 2,5% 150 г • лёгкий сыр 100 г • лаваш армянский 120 г • специи по вкусу Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
ПП-котлетки с начинкой 🍗 🍽️ Ингредиенты Для котлет: • фарш куриный 700 г • лук репчатый 100 г • яйцо куриное 1 шт. • хлеб 60 г • молоко 80 мл • соль и специи по вкусу Для начинки: • сыр твёрдый 100 г • сметана 10% 50 г • зелень 20 г 🥣 Приготовление: 1️⃣ Хлеб замочите в молоке 2️⃣ Лук мелко нарежьте 3️⃣ Смешайте фарш, лук, яйцо, размягчённый хлеб, соль и специи 4️⃣ Сыр натрите на тёрке 5️⃣ Зелень мелко нарежьте 6️⃣ Смешайте сыр, сметану и зелень 7️⃣ Сформируйте из фарша лепёшки 8️⃣ В центр выложите начинку 9️⃣ Сформируйте котлеты 🔟 Выложите на противень с пергаментом 1️⃣1️⃣ Запекайте в разогретой до 180°C духовке 35 минут 1️⃣2️⃣ Подавайте Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
🤬 БАРДАК В ДОМЕ = В ЖИЗНИ Беспорядок бывает в каждом доме, это не означает, что люди, живущие в нём – ЛЕНТЯИ. Хотите, чтобы всегда было чисто и уютно? Начните правильно организовывать быт уже сегодня. В канале Свой дом | Создай мечту вы узнаете как создать комфортный интерьер своими руками, лайфхаки для уборки и хитрости уютного дома! А также секреты счастливого дома: как обстановка влияет на настроение и гармонию в семье. Подпишись и реализуй👇 Свой дом | Создай мечту
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
Минтай с морковью и салатом с киноа 🐟 🍽️ Ингредиенты Для рыбы: • филе минтая 400 г • греческий йогурт 4 ст. л. • морковь по-корейски по вкусу • сыр по вкусу • приправа для рыбы по вкусу • паприка по вкусу Для салата: • микс салата по вкусу • киноа по вкусу • апельсин по вкусу • мини-моцарелла по вкусу • оливки по вкусу • оливковое масло по вкусу 🥣 Приготовление: 1️⃣ Филе минтая нарежьте порционными кусочками. Добавьте греческий йогурт, морковь по-корейски, приправу для рыбы и паприку, перемешайте. 2️⃣ Выложите рыбу с морковью в форму для запекания и посыпьте сыром. 3️⃣ Запекайте при 180 °C около 20 минут до полной готовности рыбы. 4️⃣ Киноа замочите на 20 минут, затем тщательно промойте. Залейте водой в пропорции 1:2 и варите на слабом огне около 30 минут. Остудите. 5️⃣ Соедините микс салата, киноа, очищенный и нарезанный апельсин, мини-моцареллу и оливки. 6️⃣ Заправьте салат оливковым маслом и подавайте вместе с запечённым минтаем. Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
ПП ужин 🥗 КБЖУ на 100 гр: 84.7/12.4/2.6/2.1 🍽️ Ингредиенты • кабачок 1 шт • куриное филе 400 гр • томатная паста 1 столовая ложка • соль по вкусу • лёгкий сыр 40 гр Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
Быстрый завтрак для плоских животиков 🍳 КБЖУ на 100 гр: 139.3/10.6/7.1/7.6 🍽️ Ингредиенты • яйцо куриное 4 шт • лаваш 50 гр • помидор 100 гр • карбонат 30-40 гр • лёгкий сыр 30% 30 гр • кукуруза 30 гр Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
❗ Наконец-то в MAX появился канал для тех, кто вырос в СССР! 📸 Редкие фотографии 🎬 Любимые фильмы 🎵 Песни нашей молодости ❤️ И воспоминания, которые невозможно забыть «Вечно Молодые» — загляните и вспомните, как это было. 👇 Подписывайтесь, чтобы не потерять
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
Сытная и полезная гречка 🥗 КБЖУ на 100 гр: 95/4.2/0.9/18.5 🍽️ Ингредиенты • гречка 200 г • лук 1-2 шт. • морковь 2 шт. • грибы 350 г • болгарский перец 1 шт. • укроп 1 пучок • соль, перец по вкусу Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
Шикарный ужин без вреда для фигуры — «конфетка» с форелью 🐟 КБЖУ на 100 гр: 136/8.9/9.2/5.1 🍽️ Ингредиенты • форель 150 г • брокколи 200 г • помидоры черри 3 шт. • фета 30 г • соль, специи по вкусу 🥣 Ингредиенты для соуса • оливковое масло 1 ст. л. • горчица дижонская 1 ч. л. • мёд жидкий 1 ч. л. • соль, чёрный перец по вкусу Здоровая Кухня ПП 🥑
Здоровая Кухня ПП | Похудение | Тренировки
🥫 ЭТИ ЗАГОТОВКИ ЗИМОЙ УЛЕТАЮТ ПЕРВЫМИ 😋 Огурчики к картошечке, грибочки к празднику, домашняя аджика, баклажаны, салаты, кабачковая икра… Я собрала в одном месте любимые домашние рецепты на зиму, которые хочется повторять каждый год. ❤️ 🥒 Хрустящие огурчики 🍄 Маринованные грибочки 🍆 Баклажаны на зиму 🌶️ Домашняя аджика 🥗 Салаты в банках 🥕 Кабачковая икра 🍅 И ещё много вкусных заготовок Всё с понятными пропорциями и пошаговым приготовлением. 📌 Лучше сохраните сейчас — зимой будете рады, что не потеряли. 👇👇👇 СМОТРЕТЬ ВСЕ РЕЦЕПТЫ