MaxРецепты Похудалки

ПП пирожное за 5 минут 🍫 На 100 грамм — 244.1 кКал Б/Ж/У — 9.7/13.9/19.4 📋Ингредиенты: Для бисквита: 1 Яйцо — 1 шт - Кефир 1% — 50 г - Какао — 10 г - Овсяные хлопья — 20 г - Банан — 50 г - Подсластитель — по вкусу Для крема: - Творог мягкий — 100 г - Арахисовая паста — 20 г - Подсластитель — по вкусу

Куриная грудка «Гармошка» 🍗🍅 На 100 грамм — 148 кКал Б/Ж/У — 21.5/6.4/1.1 📋Ингредиенты: - Куриное филе — 2 шт - Помидор — 1 шт - Сыр — 100 г - Соль — по вкусу - Паприка — по вкусу - Чеснок сушёный — по вкусу - Масло растительное — для жарки

Киш с ветчиной и помидором На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 12/11/10 📋Ингредиенты: Основа: - Творог — 148 г - Яйцо — 1 шт - Овсяные отруби — 40 г - Соль — щепотка Начинка: - Ветчина — 130 г - Сыр — 30 г - Молоко — 50 мл - Яйцо — 1 шт - Специи: молотый чеснок, итальянские/французские травы, соль — по вкусу

Идеальный салат для ужина 🍴 На 100 грамм - 95 кКал Б/Ж/У - 5/7/3 📋Ингредиенты: - Варёное яйцо – 1 шт - Свежий огурец – 1 шт - Жареные шампиньоны – 100 г - Сметана 10% – 1-2 ст. л - Чёрный перец – по вкусу - Петрушка – для украшения

Вкусный ПП-ужин из грудки и творога 🍗🧀✨ На 100 грамм — 130 кКал Б/Ж/У — 19/3.7/1.6 📋Ингредиенты: - Куриная грудка — 300 г - Творог — 200 г - Помидор — 100 г - Яйца — 2 шт - Сыр — 50 г - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу

Сытный завтрак с тунцом и яйцом 🥪🐟 На 100 грамм — 174 кКал Б/Ж/У — 14.2/7.8/11.5 📋Ингредиенты: - Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка - Яйца (отварные) — 4 шт - Чиабатта — 1 шт - Лук зелёный — небольшой пучок - ПП-Майонез — 1–2 ст. л.

ПП-чизкейк (почти как баскский) 🍰 На 100 грамм — 153.4 кКал Б/Ж/У — 12.2/5.7/14.4 Ингредиенты: 1 Творог мягкий 0.1% — 240 г - Йогурт греческий — 135 г - Банан — 200 г - Яйца — 2 шт - Какао — 2 ст. л. - Сахарозаменитель — по вкусу Для глазури: - Шоколад горький — 30 г - Молоко 1.8% — 30 мл

Сладенький и полезный десерт КБЖУ 116/4/4/14 📋Ингредиенты -3-4 яблока -250 гр мягкого творога -1 желток -2-3 ст.л меда -Корица

Хрустяшки из брокколи 🥦🧀 На 100 грамм — 245 кКал Б/Ж/У — 16.2/18.5/3.4 📋Ингредиенты: - Брокколи — 250 г - Яйцо — 1 шт - Сыр (например, пармезан и чеддер) — по 110 г каждого - Соль — по вкусу - Специи — по вкусу Для кунжутного соуса: - Семена кунжута — 20–30 г - Чеснок — 1 зубчик - Сок лимона — 1 ч. л. - Вода — 2–3 ст. л. - Зелень (укроп) — небольшой пучок - Соль — по вкусу - Перец — по вкусу