MaxРецепты ПП: правильное питание

🍧 Фруктовый лед «апельсин-клубника» 33.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.79 / 0.27 / 7.7 Люблю мороженое круглый год, но именно летом меня тянет к щербетам и фруктовым льдам. Сегодня хочу показать вкусное и элементарное в приготовлении мороженое из клубники и апельсинов. Самое замечательное в нем то, что готовится оно без каких-либо подсластителей - летом фрукты ягоды сладки сами по себе. Минимум калорий, максимум пользы и удовольствия. Ингредиенты: 2 сладких апельсина 5-6 крупных ягод клубники Приготовление: Из апельсинов выжимаем сок. Клубнику режем на 4-6 частей. В формочки для эскимо выкладываем ягоды. Заливаем ягоды апельсиновым соком. Убираем в морозилку на несколько часов. Рецепты ПП

🍗🔥 СОЧНЫЕ ЛЮЛЯ-КЕБАБЫ В ДУХОВКЕ 😍 Очень-очень вкусно и сочно! 🤤 Нежный мясной фарш с луком, сладким перчиком и ароматной зеленью — отличный вариант лёгкого обеда или ужина. А если подать с большим количеством свежих овощей 🥗 — получится просто идеально! 🛒 Ингредиенты на 4 шт.: Фарш из телятины — 250 г Красный лук — 83 г Болгарский перец — 51 г Петрушка — 30 г Вода — 50 мл Соль — по вкусу Красный острый перец — по вкусу Специи для мяса — по вкусу Сушёный чеснок — по вкусу Паприка — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Лук и болгарский перец нарежьте очень мелкими кубиками. Петрушку мелко порубите. Соедините овощи и зелень с фаршем. Добавьте воду, соль и специи. Хорошо перемешайте фарш и тщательно отбейте его, чтобы масса стала плотной и люля хорошо держали форму. Разделите фарш на 4 части и сформируйте продолговатые люля. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Запекайте в разогретой до 190°C духовке около 30 минут до готовности. Перед подачей посыпьте свежим луком и петрушкой 🌿🧅 🥗 Подавайте со свежими овощами — огурцами, помидорами, перцем и зеленью! 🔥 КБЖУ на 100 г: 83 ккал / Б 11,4 г / Ж 2,7 г / У 2,7 г 😍 Сочные, ароматные и совсем не тяжёлые! Рецепты ПП

Очень простой и очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1 Ингредиенты: - куриное филе 4 шт - шампиньоны 250 гр - цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий - соль, перец - специи - сушёный чеснок - яйца 4 шт - сметана 1.5 ст.л - немного молока ⠀ Выпекать 30-40 мин при 180 С Рецепты ПП

🍗🧀 БРИЗОЛЬ ИЗ КУРИЦЫ С ТВОРОГОМ 😍 Нежная курочка, сочная творожная начинка, ароматная зелень и чесночок — получается очень вкусное, белковое блюдо для обеда или лёгкого ужина! 💪🔥 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Мягкий творог 1,8% — 200 г Яйца — 2 шт. Чеснок — 2–4 зубчика Петрушка — 1 пучок Оливковое масло — 1 ст. л. Соль, специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриное филе нарежьте поперёк волокон, слегка отбейте, посолите и поперчите. 2⃣ Для начинки смешайте творог с яйцами, мелко нарезанной петрушкой и измельчённым чесноком. Добавьте соль и любимые специи. На каждый кусочек куриного филе выложите немного творожной начинки и аккуратно сверните в рулетик. При необходимости закрепите шпажкой. Рулетики смажьте оливковым маслом и выложите в форму для запекания. Запекайте в разогретой до 200°C духовке около 25–30 минут, до полной готовности курицы и румяной корочки. Подавайте с помидорами, огурцами, болгарским перцем или свежим салатом 🥒🍅🌿 ### 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 145 ккал 🥩 Белки — 22 г 🥑 Жиры — 5 г 🍞 Углеводы — 1,5 г 💡 Калорийность ориентировочная и зависит от количества творога, масла и размера яиц. При запекании без дополнительного масла блюдо получится ещё легче. ❤ Нежно, сочно, белково и очень вкусно! Такой ужин точно не наскучит. Сохраняйте рецепт 📌 и готовьте с удовольствием! 😋 Рецепты ПП

Лечо «Семейный секрет». Та самая заготовка на зиму, которая нравится всей семье! Получается ароматное, насыщенное лечо с нежным перцем и ярким томатным вкусом. Открываешь баночку зимой — и сразу вспоминается лето Ингредиенты: • помидоры — 2 кг; СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ

Овсяно-банановое печенье без муки 213 ккал/100 г Б/Ж/У: 5 / 2 / 46 Ингредиенты: банан 2 шт овсяные хлопья 1,5 стак изюм 0,5 стак корица по вкусу Приготовление: Нарезаем банан и разминаем вилкой. Добавляем геркулес, изюм, корицу и все хорошо перемешиваем. Формируем из приготовленной массы шарики и обваливаем в миндальных лепестках. Каждый шарик выкладываем на противень, смазанный маслом или застеленный пергаментом, слегка надавливаем, чтобы печенье приобрело форму лепешки. Отправляем печенье в разогретую до 180C духовку и готовим 15-20 минут. Немного остужаем и подаем. Рецепты ПП

🥦🥧 ПП ПИРОГ С БРОККОЛИ — НЕЖНЫЙ, СЫТНЫЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ! 😍 А давайте приготовим более лёгкую версию классического открытого пирога! Нежная начинка из брокколи, яиц и молока на тонком тесте — отличный вариант для завтрака, обеда или лёгкого ужина 💚 🛒 Ингредиенты Для ПП-теста: Цельнозерновая мука — 100 г Яйцо — 1 шт. Творог 5% — 80 г Разрыхлитель — 1 г Щепотка соли Вода — 1 ст. л. Для начинки: Брокколи — 250 г Яйца — 2 шт. Молоко 1,5% — 100 мл Натуральный йогурт — 80 г Лёгкий сыр — 50 г Мускатный орех — щепотка Соль, перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление Брокколи разделите на небольшие соцветия и отварите 3–5 минут в подсоленной воде. Затем слейте воду. Для теста смешайте творог с яйцом, добавьте муку, разрыхлитель, соль и немного воды. Замесите мягкое тесто. Раскатайте тесто и выложите в форму, сформировав небольшие бортики. Выложите брокколи равномерным слоем. Для заливки смешайте яйца, молоко и йогурт. Добавьте соль, перец и мускатный орех. Залейте брокколи получившейся смесью и посыпьте натёртым сыром. Выпекайте при 180°C около 35–40 минут до красивой румяной корочки. Дайте пирогу немного остыть, затем нарежьте порционными кусочками. 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 145 ккал 🥩 Белки — 10,5 г 🥑 Жиры — 6,5 г 🍚 Углеводы — 12 г 💡 В этой версии мы убрали жирные сливки и сливочное масло, заменив их более лёгкими продуктами. Поэтому пирог получается значительно легче, но при этом остаётся нежным и сытным. 🥦 Отличный вариант для ПП-меню и лёгкого семейного ужина! Рецепты ПП

Овсяные хлопья без глютена из голозёрного овса «Сташевское». Выращиваем и производим сами! Мы производим продукты, которые делают осознанное питание простым, а рацион - безопасным и разнообразным. Выращиваем овёс в экологически чистых районах Новгородской области, где отсутствует активная хозяйственная деятельность. Контролируем производство на каждом этапе. Каждая партия проходит лабораторный контроль. Узнать больше #реклама shopstashevskoe.ru О рекламодателе

Легкий медовик с воздушной текстурой 🍯 ⠀ Пищевая ценность на 100 г: 140 ккал, 10 г белков, 4 г жиров, 16 г углеводов Ингредиенты: - 3 яйца - 100 г овсяных хлопьев - 30 г кукурузного крахмала - 50 г мёда - 30 мл воды - 3 г пищевой соды (примерно половина чайной ложки) - 5 г подсластителя Для крема: - 330 г мягкого творога с 0% жирности - 220 г мягкого творога с 5% жирности - 12 г подсластителя Рецепты ПП