Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Вкусный и полезный рецепт для вас😍 Калорийность, белки, жиры и углеводы — 172/11.7/1/10 Ингредиенты: 15 г молотого геркулеса 10 г протеина Пол чайной ложки разрыхлителя 40 мл соевого миндального напитка 1 чайная ложка какао-порошка без горки 1 чайная ложка эритрита (стевии) 10 г темного шоколада Рецепты ПП

Менеджер Филиппа Киркорова открыл канал на котором раскрывает грязный мир знаменитостей 😱 По телевизору их показывают совсем другими. Нашла канал где показывают всю правду жизни звёзд без прикрас. ⭐️ ИЗНАНКА ШОУ-БИЗНЕСА ⭐️ Присоединяйся, кнопка внизу 👇🏽

🍎 ТВОРОЖНЫЕ СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ 🧀 Нежные, сытные и очень вкусные сырники — без пшеничной муки! Отличный вариант для завтрака или полезного перекуса. 😋 🛒 Ингредиенты: Творог 5% — 500 г Овсяные хлопья мелкого помола — 100 г Яйцо — 1 шт. Эритрит — 2 ст. л. или по вкусу Ванильный сахар — 1 ч. л. по желанию Щепотка соли Немного масла — для приготовления 👩‍🍳 Приготовление: Творог хорошо размять вилкой. Добавить яйцо, эритрит, ванильный сахар и соль. Всыпать овсяные хлопья и перемешать. Оставить массу на 10–15 минут, чтобы хлопья набухли. Сформировать небольшие сырники. Обжарить на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла на небольшом огне с двух сторон до румяной корочки. Или приготовить в духовке при 180 °C около 15–20 минут. 🍓 Подавать можно с натуральным греческим йогуртом и свежими ягодами. 🔥 КБЖУ на 100 г готовых сырников — ориентировочно: ≈ 175 ккал 🥩 Белки — 14,5 г 🧈 Жиры — 7,5 г 🍚 Углеводы — 13,5 г Расчёт без учёта масла для жарки и при использовании творога 5%. Фактические значения зависят от жирности творога и количества масла. ❤ Сохраняйте рецепт — простой, полезный и очень вкусный завтрак! Рецепты ПП

❤🔥 МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИНУТ! 🍳🧀 Быстрый, простой и очень вкусный вариант завтрака или перекуса! Хрустящая тортилья, нежная яичная начинка, сыр и сочные помидорки — готовится буквально за считанные минуты 😍 🛒 Ингредиенты: Тортилья — 62 г Яйца — 2 шт. Сыр — 16 г Помидоры черри — 25 г Укроп — по вкусу Сметана 15% — 30 г Соль — по вкусу Подсолнечное масло — 2 г для смазывания формы 👩‍🍳 Приготовление: Форму слегка смажьте маслом. Выложите тортилью так, чтобы края немного выступали и образовали бортики. Яйца взбейте со сметаной, измельчённым укропом и солью. Вылейте яичную смесь на тортилью. Сыр натрите, помидоры черри нарежьте и распределите сверху. Отправьте в разогретую до 180°C духовку примерно на 12 минут. Ориентируйтесь на свою духовку — яйца должны полностью схватиться. 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 200 ккал 🥩 Белки — 10 г 🥑 Жиры — 10,5 г 🍞 Углеводы — 16,5 г 💡 Калорийность ориентировочная и зависит от состава тортильи, жирности сыра и размера яиц. Получается как маленькая домашняя пицца, только с нежной яичной начинкой 😋🍕❤ Рецепты ПП

Худший совет на похудении Рецепты ПП

Салат с высоким содержанием белка для плоского живота🥗 Пищевая ценность на 100 г: 79 ккал, 10 г белков, 2 г жиров, 5 г углеводов Ингредиенты: 100 г помидоров черри 100 г свежего огурца 100 г фасоли в собственном соку 150 г куриного филе (можно приготовить на гриле или отварить) 50 г красного лука Для заправки: 200 г греческого йогурта 1 чайная ложка горчицы Петрушка, измельчённая, по вкусу Рецепты ПП

🥟 БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ БЕЗ ЖАРКИ — СОЧНЫЕ, СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! 😍 Если любите пирожки, но следите за фигурой и хотите добирать белок, этот рецепт станет вашим любимым! Никакой жарки, минимум простых продуктов и максимум пользы. Попробуйте один раз — и будете готовить снова и снова! ❤ 📝 Ингредиенты: Творог — 240 г Яйца — 2 шт. Лёгкий сыр — 40 г Мука — 40 г Варёные яйца — 4 шт. Соль — по вкусу По желанию в начинку можно добавить: 🌿 зелёный лук куриное филе нежирную ветчину любимую зелень 👩‍🍳 Приготовление: Смешайте творог, сырые яйца, натёртый сыр, муку и соль до однородной массы. Варёные яйца мелко нарежьте, при желании добавьте зелёный лук или куриное филе. Сформируйте пирожки с начинкой и выложите на противень, застеленный пергаментом. Выпекайте при 180°C около 40 минут до золотистой корочки. 💚 Получаются мягкие, ароматные, очень сытные и богатые белком. Отличный вариант для завтрака, перекуса или ужина! КБЖУ 🔥 Калории — 153 ккал 🥩 Белки — 15,3 г 🧈 Жиры — 7,6 г 🍞 Углеводы — 6,3 г ✨ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! Рецепты ПП

🥟❤ ПП БЕЛЯШИ С ТВОРОЖНЫМ ТЕСТОМ И МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ Кто сказал, что на ПП нельзя беляши? 😍 Эти получаются мягкими, сочными и очень вкусными! Нежное творожное тесто с ароматной мясной начинкой — отличный вариант для сытного обеда или ужина. 🛒 Ингредиенты Для теста: Творог 5% — 200 г Яйцо — 1 шт. Рисовая или овсяная мука — 80 г Разрыхлитель — ½ ч. л. Соль — по вкусу Для начинки: Куриный или индюшиный фарш — 250 г Лук — 80 г Соль, перец, паприка — по вкусу Зелень — по желанию 👩‍🍳 Приготовление Творог смешайте с яйцом, солью и разрыхлителем. Постепенно добавьте муку и замесите мягкое, слегка липкое тесто. Для начинки соедините фарш с мелко нарезанным луком, солью и специями. Тесто разделите на небольшие части и раскатайте или разомните руками в лепёшки. В центр каждой лепёшки выложите мясную начинку, оставляя небольшое отверстие сверху, как у классического беляша. Выложите беляши на противень с пергаментом. Выпекайте при 180°C около 25–30 минут, до готовности мяса и румяной корочки. 🔥 КБЖУ на 100 г: ≈ 155 ккал 🥩 Белки — 16,5 г 🥑 Жиры — 5,5 г 🍞 Углеводы — 11 г 💡 Для ещё более лёгкого варианта используйте фарш из индейки и обезжиренный творог. Получаются такие вкусные, что домашние даже не догадаются, что это ПП! 😋❤ Рецепты ПП

Диетическая запеканка Пищевая ценность на 100 грамм: 100 ккал, 10 г белков, 4 г жиров, 15 г углеводов Ингредиенты: - 100 г куриного филе - 100 г кабачка - 80 г брокколи - половина моркови - 2 яйца Рецепты ПП

Пюре из картофеля с куриным попкорном, не перегруженное калориями 😍 Пищевая ценность на одну порцию: 550 ккал, 60 г белков, 6 г жиров, 55 г углеводов Ингредиенты: - 600 г куриного филе - 600 г картофеля - 400 г шампиньонов - 200 г молока - 80 г муки - 1 яйцо Рецепты ПП