Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

14,4кподписчиков
519постов
Последний пост: 9 июня 2026 г. в 15:26
Перейти
Для рекламодателей

Хотите разместить рекламу в этом или похожем канале? Проверьте условия размещения через партнёра.

Аналитика

Сводка

Надёжная выборка
Подписчики
14,4к
сейчас
Прирост 90д
+4,7к
48%
Постов
304
3,4 в день
Средние просмотры
13,9к
на пост
Медианные просмотры
15,9к
на пост
View Rate
96,4%
охват к подписчикам
ER
0,2%
реакции к подписчикам
ERR
0,2%
реакции к просмотрам

Динамика

Рост подписчиков

Лучшие посты

Эффективность

Средний охват
13,9к
на пост
Медиана
15,9к
просмотры
ER
0,2%
к подписчикам
ERR
0,2%
к просмотрам
867,1
14,2%
1,9к
28,4%
24ч
3,2к
43,2%

Паттерн публикаций

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
06121823
Лучшие часы
18:00
по частоте публикаций
Постов за период
304
3,4 в день

Сравнение с категорией

Еда и кулинария
600 каналов в категории, 30д
Подписчики
265
Охват
236
ERR
494
Медиана подписчиков: 12,5к
Медиана охвата: 8,5к
Медиана ERR: 0,9%
Здоровье и Фитнес
293 каналов в категории, 30д
Подписчики
89
Охват
84
ERR
215
Медиана подписчиков: 9,1к
Медиана охвата: 7,5к
Медиана ERR: 1,2%

Форматы контента

Медиа
303 постов
Просмотры
14к
ERR
0,2%
Текст
1 постов
Просмотры
2,3к
ERR
0,2%
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Правильное питание оно такое! Выбор за нами! 😀

Превью видео из сообщения канала
4,3к91ERR2,1%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Вкуснее некуда!!! Лучший салат из помидоров 👍🏻

Превью видео из сообщения канала
71ERR1,8%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Идея для завтрака💡 Завтрак за 5 минут✅

Превью видео из сообщения канала
35ERR1,8%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Нежные котлетки из фарша и цветной капусты 🍽 🔸 На 100 грамм - 132 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/8/3 Ингредиенты: ▫ Фарш говяжий — 1 кг ▫ Цветная капуста — 500 г ▫ Лук — 200 г ▫ Петрушка ▫ Яйца — 2 шт ▫ Специи, соль

Превью видео из сообщения канала
1,5к19ERR1,3%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Быстрая, вкусная и полезная творожная запеканка со шпинатом Ингредиенты: Лаваш 2 шт Творог 200гр Шпинат Яйца 4 шт Соль Перец Помидоры черри Сыр 150 гр

Превью видео из сообщения канала
2,7к33ERR1,2%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Трансформация

Превью видео из сообщения канала
15,5к102ERR0,7%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

😊👍Меню на 1700 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ Овсяные хлопья - 40 г ⁃ Ягоды/фрукты - 150 г Масло сливочное - 10 г ⠀ ✅ОБЕД ⁃ Гречка - 60 г. ⁃ Свежие овощи - 150 г. ⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г) ⠀ ✅ПЕРЕКУСЫ Разделить на два перекуса ⁃ Творожные оладьи - 250 г ⁃ Сметана - 30 г ⁃ Ягоды - 100 г ⠀ ✅УЖИН Салата из тунца ⁃ Тунец в собственном соку - 100 г ⁃ Яйцо- 1 шт ⁃ Огурец - 100 г ⁃ Маслины - 30 г. ⁃ Лук- 30 г ⁃ Оливковое масло - 10 г ⁃ Помидор - 50 г. 📌Творожные оладьи ✅ингредиенты: Йогурт натуральный - 60 г Яйцо -1 шт Творог 5% - 180 г Мука рисовая 30 г Молоко 2.5% - 30 г разрыхлитель 1/3 ч.л соль - щепотка ванилин по вкусу ✅Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, можно использовать болендер. Выкладываем полученное тесто на сковороду ложкой. Жарим на антипригарной сковороде смазанной каплей масла. 📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.

Изображение из сообщения канала
7,6к49ERR0,6%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

✅ 4 ПП НАПИТКА ИЗ КЛУБНИКИ Лёгкие, вкусные и освежающие варианты для лета, которые отлично подходят для правильного питания и похудения. ▪️ КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ Ингредиенты: ▪️ Клубника - 150 г ▪️ Греческий йогурт 2% - 120 г ▪️ Молоко - 80 мл ▪️ Лёд - по желанию КБЖУ: ▪️ 118 ккал ▪️ Б - 8 г ▪️ Ж - 3 г ▪️ У - 14 г ▪️ КЛУБНИЧНЫЙ ЛИМОНАД БЕЗ САХАРА Ингредиенты: ▪️ Клубника - 120 г ▪️ Лимон - 2 дольки ▪️ Газированная вода - 300 мл ▪️ Мята, лёд КБЖУ: ▪️ 42 ккал ▪️ Б - 1 г ▪️ Ж - 0 г ▪️ У - 9 г ▪️ МОЛОЧНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты: ▪️ Клубника - 140 г ▪️ Молоко 1,5% - 250 мл ▪️ Банан - 40 г КБЖУ: ▪️ 145 ккал ▪️ Б - 7 г ▪️ Ж - 4 г ▪️ У - 20 г ▪️ ХОЛОДНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ ЧАЙ Ингредиенты: ▪️ Зелёный чай - 250 мл ▪️ Клубника - 100 г ▪️ Мята ▪️ Лёд КБЖУ: ▪️ 28 ккал ▪️ Б - 0,5 г ▪️ Ж - 0 г ▪️ У - 6 г 📌 Клубника отлично подходит для летнего рациона - мало калорий, много витамина С, клетчатки и свежего вкуса.

Изображение из сообщения канала
6,1к37ERR0,6%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Хорошая вещь, многофункциональная

Превью видео из сообщения канала
24,1к131ERR0,5%
Перейти
Аватар канала Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

😍Кабачок вкуснейший ... 🥗🥙🍆👌 •кабачок почистить и нарезать брусочками, сердцевину я обрезаю; •выложить кабачки в миску, посыпать солью, черным перцем, сладкой паприкой и сушеным чесноком; •полить маслом и посыпать мукой. Перемешать; •выложить брусочки на противень на небольшом расстоянии друг от друга; •выпекать при 220 гр на режиме с конвекцией 20-25 минут Если в вашей духовке отсутствует конвекция, то подойдёт и традиционный режим. В этом случае выпекайте 20 минут, а затем поставьте противень на верхний уровень и выпекайте ещё 10 минут. Ну как вам идея? Попробуете?

Превью видео из сообщения канала
8,2к44ERR0,5%
Перейти