Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

Правильное питание оно такое! Выбор за нами! 😀

Вкуснее некуда!!! Лучший салат из помидоров 👍🏻

Идея для завтрака💡 Завтрак за 5 минут✅

Нежные котлетки из фарша и цветной капусты 🍽 🔸 На 100 грамм - 132 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/8/3 Ингредиенты: ▫ Фарш говяжий — 1 кг ▫ Цветная капуста — 500 г ▫ Лук — 200 г ▫ Петрушка ▫ Яйца — 2 шт ▫ Специи, соль

Быстрая, вкусная и полезная творожная запеканка со шпинатом Ингредиенты: Лаваш 2 шт Творог 200гр Шпинат Яйца 4 шт Соль Перец Помидоры черри Сыр 150 гр

Трансформация

😊👍Меню на 1700 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ Овсяные хлопья - 40 г ⁃ Ягоды/фрукты - 150 г Масло сливочное - 10 г ⠀ ✅ОБЕД ⁃ Гречка - 60 г. ⁃ Свежие овощи - 150 г. ⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г) ⠀ ✅ПЕРЕКУСЫ Разделить на два перекуса ⁃ Творожные оладьи - 250 г ⁃ Сметана - 30 г ⁃ Ягоды - 100 г ⠀ ✅УЖИН Салата из тунца ⁃ Тунец в собственном соку - 100 г ⁃ Яйцо- 1 шт ⁃ Огурец - 100 г ⁃ Маслины - 30 г. ⁃ Лук- 30 г ⁃ Оливковое масло - 10 г ⁃ Помидор - 50 г. 📌Творожные оладьи ✅ингредиенты: Йогурт натуральный - 60 г Яйцо -1 шт Творог 5% - 180 г Мука рисовая 30 г Молоко 2.5% - 30 г разрыхлитель 1/3 ч.л соль - щепотка ванилин по вкусу ✅Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, можно использовать болендер. Выкладываем полученное тесто на сковороду ложкой. Жарим на антипригарной сковороде смазанной каплей масла. 📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.

✅ 4 ПП НАПИТКА ИЗ КЛУБНИКИ Лёгкие, вкусные и освежающие варианты для лета, которые отлично подходят для правильного питания и похудения. ▪️ КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ С ЙОГУРТОМ Ингредиенты: ▪️ Клубника - 150 г ▪️ Греческий йогурт 2% - 120 г ▪️ Молоко - 80 мл ▪️ Лёд - по желанию КБЖУ: ▪️ 118 ккал ▪️ Б - 8 г ▪️ Ж - 3 г ▪️ У - 14 г ▪️ КЛУБНИЧНЫЙ ЛИМОНАД БЕЗ САХАРА Ингредиенты: ▪️ Клубника - 120 г ▪️ Лимон - 2 дольки ▪️ Газированная вода - 300 мл ▪️ Мята, лёд КБЖУ: ▪️ 42 ккал ▪️ Б - 1 г ▪️ Ж - 0 г ▪️ У - 9 г ▪️ МОЛОЧНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты: ▪️ Клубника - 140 г ▪️ Молоко 1,5% - 250 мл ▪️ Банан - 40 г КБЖУ: ▪️ 145 ккал ▪️ Б - 7 г ▪️ Ж - 4 г ▪️ У - 20 г ▪️ ХОЛОДНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ ЧАЙ Ингредиенты: ▪️ Зелёный чай - 250 мл ▪️ Клубника - 100 г ▪️ Мята ▪️ Лёд КБЖУ: ▪️ 28 ккал ▪️ Б - 0,5 г ▪️ Ж - 0 г ▪️ У - 6 г 📌 Клубника отлично подходит для летнего рациона - мало калорий, много витамина С, клетчатки и свежего вкуса.

Хорошая вещь, многофункциональная

😍Кабачок вкуснейший ... 🥗🥙🍆👌 •кабачок почистить и нарезать брусочками, сердцевину я обрезаю; •выложить кабачки в миску, посыпать солью, черным перцем, сладкой паприкой и сушеным чесноком; •полить маслом и посыпать мукой. Перемешать; •выложить брусочки на противень на небольшом расстоянии друг от друга; •выпекать при 220 гр на режиме с конвекцией 20-25 минут Если в вашей духовке отсутствует конвекция, то подойдёт и традиционный режим. В этом случае выпекайте 20 минут, а затем поставьте противень на верхний уровень и выпекайте ещё 10 минут. Ну как вам идея? Попробуете?