Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

🥙 Салат «Нисуаз» 🌶🥬🥙🥕🥒🥬 Ингредиенты: ‣ тунец – 1 банка ‣ картофель – 1 шт ‣ листья салата – 1 пучок ‣ помидоры черри – 10 шт ‣ лук красный – 1 шт ‣ оливки – 70 г ‣ яйцо всмятку – 1 шт Заправка: ‣ горчица – 1 ст.л ‣ оливковое масло – 1 ст.л ‣ сок лимона – от 0,5 шт ‣ соль и перец – по вкусу Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП

Так выглядит человек, в котором вообще нет жира... Подпишись на Рецепты ПП

☀Всем привет и утро доброе ! ❤Быстрые и вкусные яблочные оладушки 🍏 • яйцо - 1 шт • яблоко - 70 гр • кефир 3,2% - 65 мл • отруби овсяные - 40 гр • подсластитель - по вкусу Приятного аппетита ! Подпишись на Рецепты ПП

‼Вкусняшка обалденная ! 👌🏻Шикарный гуакамоле 🥑🍅🍋🥬🌶 Авокадо спелое 4-5 штук Помидоры 1 шт.(большая или черри 5 шт.) Сиреневый лук 1/2 Чеснок 1 зубчик по желанию Зелень петрушки и укропа по 1 ручку Лимонный сок или винный уксус по желанию. Соль,перец по вкусу. Авокадо очистить и помять вилкой Помидор, лук, зелень порезать мелко добавить соль, перец и масло. Подпишись на Рецепты ПП

Один из самых любимых салатов🤤 Попробуйте сочетать фрукты с рыбой или мясом, это действительно ооочень вкусно🙌🏼 -лосось с/с -авокадо -рукола -апельсин -сливочный сыр -кедровые орешки 🥗 Заправка : горчица - 1 ч.л оливковое масло - 3 ст.л мед - 1 ч.л +соль и сок апельсина Подпишись на Рецепты ПП

Низкокалорийный десерт без выпечки с высоким содержанием клетчатки 🍮 📖 Ингредиенты: • банан - 1 шт • молоко - 200 мл • греческий йогурт - 150 гр • кокосовая стружка - 20 гр • семена чиа - 40 гр • подсластить - по вкусу Для глазури: • черный шоколад - 20 гр • соль - щепотка • греческий йогурт - 100 гр • подсластить - по вкусу Приготовление см видео 🎞️ Подпишись на Рецепты ПП

😍Нашла неплохой вариант на ужин 🍜🍚🥚🥙 Соус: йогурт + томатная паста (или сметана) Запекать в разогретой духовке 30-40 минут, температура 180 градусов Капусты дома нет, заказать что ли 😁 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП

🍊ПЕРЕКУС🍊 Запеканка-чизкейк Творожная запеканка, но с тающей нежной текстурой 🤤 И с ягодным соусом сверху, который делает её практически пирожным😉 КБЖУ на 100 г (вместе с соусом) 118/15/4/7 📗Рецепт на форму 17-18 см 🔸Творог обычный (у меня 2%) - 600 г 🔸Яйца - 2 шт (большие) 🔸Молоко - 100 мл 🔸Крахмал кукурузный - 30 г 🔸Подсластитель, ванилин - по вкусу Ягодный соус: 🔸Ягоды (у меня замороженная брусника) - 60 г 🔸Вода ~ 60 мл 🔸Кукурузный крахмал - 8 г ✅ Приготовление: Блендером взбиваем до однородности творог, молоко и яйца. Если творог сильно сухой - можно чуть больше молока. Пробить нужно хорошенько, чтобы не было крупинок. Добавить подсластитель и крахмал и перемешать до однородности. Выливаем в форму и выпекаем 50 минут при 160 градусах. Ягодный соус: В стеклянную емкость кладём ягоды, воду и крахмал и перемешиваем. Ставим в микроволновку и ждём, когда закипит. Периодически нужно помешивать. Охлаждаем запеканку и соус перед подачей 👌 Подпишись на Рецепты ПП

🥧ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ПОД ЯГОДНЫМ ЖЕЛЕ 🔻Запеканка: ✅Яйцо - 2шт; ✅Молоко 2,5% - 50мл; ✅Творог 5% - 300г; ✅Кукурузный крахмал - 25г; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу. 🔻Ягодное желе: ✅Ягоды - 300г; ✅Агар-агар или желатин - 2 ч.л.; ✅Вода - 30 мл; ✅Сах.зам. - по вкусу. ➕Арахиса им или кокосовая стружка для украшения - 10г. Соединяем творог, яйца, молоко, сахарозаменитель, ванилин, кукурузный крахмал. Перемешиваем и пробиваем блендером до однородности. Выкладываем в форму и выпекаем при 180 градусов 30 - 35 мин. Остужаем при комнатной температуре, не вынимая из формы. Ягоды перемешиваем с сахарозаменителем, пробиваем блендером в пюре, добавляем чуть воды и агар-агар. Даем немного набухнуть и доводим до кипения. Если используем желатин, то растворяем по инструкции не доводя до кипения. Выливаем массу поверх творожной запеканки. Убираем в холодильник до полного застывания на 4 - 5 часов. Я оставила на ночь. Готовую запеканку извлекаем из формы и украшаем по желанию. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 417 ккал/33.8/16.1/36.5. 🟢КБЖУ НА 100г: 167 ккал/13.5/6.4/14.6. Вес 1 готовой порции ~ 250г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт Подпишись на Рецепты ПП

😍Потрясающе вкусный ПП тортик в микроволновке 🍚🥚🍜🍰 Ингредиенты: Для теста: • яйцо - 1 шт • яичный белок - 1 шт • рисовая мука - 3 ст. л • натуральный йогурт - 1 ст. л • разрыхлитель - 1 ч. л Для начинки: • джем без сахара Выпекаем в микроволновке 2 минуты Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Подпишись на Рецепты ПП