Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

Чизкейк без сахара всего из 3х ингредиентов 😱 КБЖУ на всю порцию: 262/15/9/30 🥗 Спелый банан (чтобы прям черненький) - 1шт 🥗 Яйцо - 1шт 🥗 Какао - 30г 🥗 Разрыхлитель - 1/2 ч.л

Белковая запеканка «Минус на весах» 🔥 КБЖУ на 100 г: 110/ 13,5/ 5/ 2 ИНГРЕДИЕНТЫ: - 150 г куриного филе - 90 г творога 5% - 1 помидор - 30 г конс кукурузы - 2 яйца - 40 г легкого сыра Запекайте при 180° 45-50 минут

Сорвалась 😞

Гречка с филе и овощами🥗 КБЖУ на 1 порцию 456/48/10/39 Ингредиенты на 1 порцию: Гречневая крупа -60 гр(в сухом виде) Куриное филе 120 гр Овощи -100 гр Греческий йогурт-30 гр Сыр -25 гр Яйцо-1 шт Соль ,перец ,специи по вкусу Приятного аппетита 🤍 Приготовление см видео 🎞️

Горячий завтрак в лаваше Этот рецепт станет настоящей находкой для всех, кто придерживается правильного питания и не хочет долго возиться на кухне. Быстро и вкусно! КБЖУ на 100 грамм — 156/11/8/10 Ингредиенты: - яйца — 2 шт - творог — 2 ст.л. - помидор — 1 шт - зелень свежая — пучок - сыр тёртый — 50 г Выкладываем в форму лист лаваша, в нем смешиваем яйца, творог, помидор, зелень и сыр. Запекаем в разогретой до 180°C духовке 20-25 минут. Готово!

✨ Низкокалорийный десерт для тех, кто на диете ✨ Всего 2 слоя нежности и никакого чувства вины 🍰 1 слой: 100 г творога 100 мл молока 75 мл греческого йогурта щепотка соли ванилин 5 г желатина + 25 мл воды Смешиваем всё до однородности, добавляем набухший желатин, заливаем в форму и убираем в холодильник. 2 слой: Готовим по той же схеме, но добавляем 10 г какао для шоколадного вкуса. Заливаем поверх первого слоя и снова отправляем в холодильник. Через пару часов у вас будет готовый воздушный, диетический десерт без лишних калорий 🤍 Кому сохранить рецепт? 🙌

ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ (вкусный завтрак/перекус для худеющих) Ингредиенты: Куриная грудка Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию) Тортилья/лаваш Листья салата Помидор Огурец Сыр Для соуса: Сметана (или греческий йогурт) Дижонская горчица (можно обычную) Чеснок Зелень Приготовление: Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке. Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски. Для соуса смешать все ингредиенты. Последовательность сборки ролла на видио ✨

😍Наполеон для похудения 🧁🍧🍨 Ингредиенты: — Молоко 1,5% - 140 мл. — Лаваш или тортилья - 100 грамм — Вода - 200 мл. — Яйцо - 1 шт. — Крахмал кукурузный - 20 грамм — Сах.зам по вкусу

Белковые завтраки с КБЖУ 🔥

БЕЛКОВЫЙ ЯГОДНЫЙ КЕКС😍 КБЖУ на 100 гр: 179/13/6/22 Итоговый вес блюда: 380 гр. 🔸творог 2%, 100 гр 🔸молоко, 2,5%, 50 мл 🔸яйцо, 2 шт 🔸мука (нежнее с рисовой, но можно любую), 60 гр 🔸1 ч.л разрыхлителя 🔸сахзам, 10 гр 🔸ягоды, 100 гр (чёрная смородина, виноград, черника и тд) ▫️Взбить все ингредиенты, кроме ягод, до однородности ▫️Добавить ягоды ▫️Перемешать ▫️Переложить в форму и в духовку ну 180 гр на 35-40 минут.