Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание, диетические

Биточки по-французски ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥩Фарш куриный 600гр 🥩Лук репчатый 1шт 🥩Соль, по вкусу 🥩Перец по вкусу 🥩Масло топленое 40мл 🥩Чеснок сухой 1чл Начинка: 🥩Лук красный 1/2шт 🥩Огурец соленый 1шт 🥩Шампиньоны 3шт 🥩Помидоры 1шт 🥩Соль по вкусу 🥩Оригано по вкусу Намазка: 🥩Майонез 3-4ст л 🥩Сыр моцарелла 100гр 🥩Чеснок 1 зубчик Приготовление на видео

Как можно не любить пасту ? 🔷Карбонара 🔷Ингредиенты: ▪️Спагетти -500 гр ▪️Копченая грудка-500 гр ▪️Сливки (больше 20%) -500 мл ▪️Вода из под пасты -300 мл ▪️Желток -4 шт ▪️Пармезан -150 гр ▪️Сливочное масло -30 гр ▪️Чеснок -3 зубчика ▪️Соль, перец - по вкусу 🔷Способ приготовления: 🔹1)Спагетти отварить до готовности. 🔹2)На масле обжарить чеснок, добавить копченую грудку, обжаривать минут 5. 🔹3) К желткам добавить сыр, сливки, соль, перец и хорошо перемешать, добавить к копченой грудке, добавить воду из под пасты, протушить минуты 2-3. 🔹3)Добавить отварные спагетти и хорошо перемешать, оставить на 1-2 минуты и можно подавать. Перед подачей хорошо поперчить. 🔷Приятного аппетита. ⠀▫️На 100 гр: 387 ккал. БЖУ 14/ 22,7/ 21,3▫️

А ведь скоро лето🤣

Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥 На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 17/6/2 Ингредиенты: ▫ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г) ▫ Шпинат — 1 упаковка (примерно 150 г) ▫ Помидор — 1 шт ▫ Творожный сыр — 8 ч. л. ▫ Сыр твёрдый — 150 г ▫ Соль, перец — по вкусу Для соуса: ▫ Сметана — 3 ч. л. ▫ Горчица зернистая — 2 ч. л.

⏺ПП-БРАУНИ ЧИЗКЕЙК Ингредиенты: Слой брауни : Яйцо 1 шт Мука рисовая 50 гр Пюре яблочное 90 гр Какао 20 гр Подсластитель Разрыхлитель 3 гр Все смешать миксером Слой чиза: Мягкий творог 120 гр Яйцо 1 шт Сыр творожный 100 гр Крахмал кукурузный 15 гр Молоко 25 гр Подсластитель Все смешать миксером . Разогреть духовку до 180’С. Подготовить форму , у меня кольцо 15 см. Выложить половину брауни , затем чизкейк и сверху оставшийся брауни . Убрать в духовку на 35 минут . Дать остыть при комнатной температуре , затем убрать в холодильник Автор: nutri_tion_pp

У меня так же, вроде продукты нормальные,правильные покупаю ,но всё муж и мама покупают разные вкусняшки 😃 ⁣

😊👍Меню на 1700 ккалорий ✅ЗАВТРАК ⁃ Овсяные хлопья - 40 г ⁃ Ягоды/фрукты - 150 г Масло сливочное - 10 г ⠀ ✅ОБЕД ⁃ Гречка - 60 г. ⁃ Свежие овощи - 150 г. ⁃ Курица по-французски (куриное филе - 150 г, помидор - 50 г, сыр - 30 г) ⠀ ✅ПЕРЕКУСЫ Разделить на два перекуса ⁃ Творожные оладьи - 250 г ⁃ Сметана - 30 г ⁃ Ягоды - 100 г ⠀ ✅УЖИН Салата из тунца ⁃ Тунец в собственном соку - 100 г ⁃ Яйцо- 1 шт ⁃ Огурец - 100 г ⁃ Маслины - 30 г. ⁃ Лук- 30 г ⁃ Оливковое масло - 10 г ⁃ Помидор - 50 г. 📌Творожные оладьи ✅ингредиенты: Йогурт натуральный - 60 г Яйцо -1 шт Творог 5% - 180 г Мука рисовая 30 г Молоко 2.5% - 30 г разрыхлитель 1/3 ч.л соль - щепотка ванилин по вкусу ✅Приготовление: Смешиваем все ингредиенты, можно использовать болендер. Выкладываем полученное тесто на сковороду ложкой. Жарим на антипригарной сковороде смазанной каплей масла. 📌 Индивидуальная суточная норма калорий варьируется, представленное меню является лишь примером.

Вкуснейший десерт из цитрусовых с имбирем и медом Ингредиенты: - апельсин 2 шт - лимон 1 шт - имбирь 20 гр - мёд 1 ст.л - семена чиа 2 ч.л

😍Низкокалорийный шоколадный ПП завтрак 🥡🍰🍚🍫 КБЖУ на 100 гр: 169.4/13.55/6.68/15.35 Ингредиенты: - творог 180 гр - греческий йогурт 100 гр - ванилин - сах.зам по вкусу - соль - какао 5 гр - чёрный шоколад 35 гр - кешью 20 гр - тортилья 2 шт

😍Кабачок вкуснейший ... 🥗🥙🍆👌 •кабачок почистить и нарезать брусочками, сердцевину я обрезаю; •выложить кабачки в миску, посыпать солью, черным перцем, сладкой паприкой и сушеным чесноком; •полить маслом и посыпать мукой. Перемешать; •выложить брусочки на противень на небольшом расстоянии друг от друга; •выпекать при 220 гр на режиме с конвекцией 20-25 минут Если в вашей духовке отсутствует конвекция, то подойдёт и традиционный режим. В этом случае выпекайте 20 минут, а затем поставьте противень на верхний уровень и выпекайте ещё 10 минут. Ну как вам идея? Попробуете?