Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Подборка вкусных и полезных смузи на десерт 😍 Рецепты: 1️⃣Банано овсяное Банан Семена чиа Миндальное молоко Овсянка 2️⃣Ягодное Клубника Малина Банан Йогурт 3️⃣Цитрусово-имбирный Апельсин Морковь Имбирь Лед Рецепты ПП

Вкусная шаурма для быстрого и полезного перекуса ⠀ Пищевая ценность на 100 грамм: 111.8 ккал / 9.6 г белков / 2.1 г жиров / 13.7 г углеводов ⠀ Состав: - 300 г куриного бедра или грудки - 150 г овощей - 100 г корейской моркови - 50 г листьев салата - соус Рецепты ПП

Низкокалорийный творожный чизкейк Энергетическая ценность: 94.57 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 11.26 / 1.72 / 8.98 Состав: обезжиренный творог — 500 г натуральный йогурт — 350 г овсяные хлопья — 100 г одно яйцо цедра лимона — 1 шт лимонный сок — 1 шт желатин — 18 г подсластитель по желанию разрыхлитель — 2 г вода — 50 мл Процесс приготовления: Для основы залейте овсяные хлопья кипятком и выдержите 10 минут. Затем вмешайте яйцо и разрыхлитель, хорошо размешайте. Выложите смесь в форму с разъемным дном, застеленную пергаментом, и запекайте в духовке, разогретой до 200 градусов, в течение 10-15 минут. Чтобы приготовить творожный слой, соедините творог, йогурт, лимонный сок и цедру, добавьте подсластитель. Взбейте блендером до однородности. Желатин замочите в холодной воде, прогрейте до полного растворения, не доводя до кипения. Влейте раствор в творожную смесь и тщательно перемешайте. Полученную массу вылейте на основу и уберите в холодильник минимум на ночь. Рецепты ПП

ПП-хлеб без муки и дрожжей, приготовленный дома 🍞🔥 ✅ Состав: 200 г овсяных хлопьев (можно использовать овсяную муку) 2 яйца 250 мл кефира 1 чайная ложка разрыхлителя 0,5 чайной ложки соли Специи по желанию (сухие травы, паприка, чеснок) Семена для посыпки — кунжут, льняные, подсолнечные 🔹 Как приготовить по шагам: Для начала измельчи овсяные хлопья в блендере до состояния муки. В отдельной глубокой емкости взбей яйца с кефиром до однородности. Затем смешай жидкую смесь с овсяной мукой. Добавь соль, разрыхлитель и выбранные специи, тщательно перемешай. Подготовь форму, застелив её пергаментом, вылей тесто и разровняй верх. Посыпь сверху семена кунжута, льна или подсолнечника. Выпекай при 180°C примерно 35–40 минут, пока корочка не станет золотистой. Рецепты ПП

С праздником Великой Победы!

Салат с курицей и черносливом 117.97 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 8.36 / 6.27 / 7.58 Ингредиенты: вареная курица — 350 г 2 варёных яйца 1 свежий огурец 250 г шампиньонов 12 штук чернослива 1 луковица 50 г йогурта Приготовление: Чернослив залить кипятком и нарезать кусочками. Кусочки курицы нарезать или разделить на волокна. Лук и грибы обжарить до готовности. Выложить ингредиенты слоями в таком порядке: сначала чернослив, затем курицу, сверху — лук с грибами, после — тёртые яйца, и в конце натёртый огурец. Каждый слой, кроме грибного с луком, промазывать йогуртом, при этом желательно слегка подсаливать каждый слой. Рецепты ПП

Вкусные маффины с сыром и тунцом Пищевая ценность на один маффин: 88 ккал, 10 г белков, 4 г жиров, 2 г углеводов Состав продуктов: - 5 яиц - 100 мл миндального молока - 80 г греческого йогурта - 70 г сыра - 2 банки тунца - 2 столовые ложки муки - перец по желанию Выпекать при температуре 180°C в течение 20–25 минут Рецепты ПП

Оладьи из кабачков на зиму Рецепты ПП

🍧 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Рецепты ПП

МОРКОВНО-КАБАЧКОВЫЙ РУЛЕТ Пищевая ценность на 100 г: 176.4 ккал / 6.1 г белков / 4.5 г жиров / 9.9 г углеводов 📝Состав продуктов: - 200 г кабачка или цукини - 100 г моркови - 50 г творога - 2 яйца - соль и приправы по желанию Для начинки: - ветчина из индейки - рикотта - листья салата Рецепты ПП