Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

🍲🍛 Пицца из кабачков с сыром 42.05 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.19 / 1.42 / 4.91 Ингредиенты: кабачок (небольшой) - 2 шт яйцо - 3 шт помидор - 1 шт мука цельнозерновая - 1,5 ст. л укроп - 10 г разрыхлитель теста - 1 ч. л сыр - 50 г соль, перец - по вкусу Приготовление: Готовим тесто. Для него смешиваем кабачки, яйца, муку и укроп. Солим и перчим. Готовим начинку. Режим помидоры. Терем сыр. В форму для пиццы кладем бумагу для выпечки. Выкладываем тесто. На тесто выкладываем помидоры. Посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 20-30 минут. Духовку выставляем на температуру 180 градусов. Рецепты ПП

Приготовим вкусный и полезный паштет 😊 Калорийность и состав на 100 г: 282 ккал / белки 43 г / жиры 5 г / углеводы 14 г ⠀ 200 г куриного филе грудки 100 г моркови 50 г репчатого лука свежий укроп соль и черный перец по желанию Рецепты ПП

🟤⚪️ ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ🍰 ✅ КБЖУ - 81🔻15🔻1🔻3🔻 ✏️ Ингредиенты: •320гр.мягкого творога 0,1% •50 мл молока 2,5% •20гр.какао •7 гр.сахарозаменителя •10гр.желатина •80 мл воды 📍 Готовить Просто: Желатин замочить в воде до набухания. Растопить на водяной бане, не кипятить. Смешать творог, молоко, какао и сах.зам. (можно блендером), затем добавить желатин. Вылить в форму и убрать в холодильник до застывания. Украсить какао. Рецепты ПП

🍧 Диетический тирамису 147.94 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.81 / 3.32 / 17.43 Ингредиенты: творог мягкий - 200 г натуральный йогурт - 150 г мука - 4 ст. л (у нас рисовая) яйцо - 1 шт белок - 1 шт кофе для пропитки (по желанию) подсластитель - по вкусу какао - 30 г (для обсыпки) Приготовление: Сначала готовим печенье. Взбиваем два белка до крепких пиков. Желток и рисовую муку тщательно перемешиваем и добавляем подсластитель по вкусу. Аккуратно вводим белки в муку. С помощью столовой ложки выкладываем печенье на противень(предварительно застелив его пергаментом). Размер подстраивайте под свою форму-это может быть контейнер, стеклянная форма для выпечки или удобная глубокая миска. Выпекаем 10-15 мин при 180С. Пока выпекаются печенья приготовим творожный слой. С помощью миксера или блендера смешиваем творог, йогурт и подсластитель. Завариваем кофе ( в турке или растворимый). Как только наше печенье готово, собираем тирамису. Сначала пропитаем печенье кофе (просто окунуть), после выкладываем в форму и сверху творожный слой. Повторить процедуру, пока не закончатся печенье. Последний слой - творожный. Убираем в холодильник на ночь. Утром посыпаем верхушку какао. Рецепты ПП

Пышные оладьи с ярким яблочным вкусом 🍎🍏 Пищевая ценность на 100 грамм: 134 ккал / белки 5,2 г / жиры 3,6 г / углеводы 20 г Ингредиенты: - Очищенные яблоки — 313 грамм - Яйца — около 116 грамм (примерно 2 штуки) - Кефир жирностью 4% — 417 грамм - Сахар — 16 грамм - Мука — 150 грамм - Сода (на кончике ножа) и 3 грамма разрыхлителя - Корица — по вкусу Рецепты ПП

🍹 Безалкогольный глинтвейн 51.93 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.37 / 0.02 / 13.32 Ингредиенты: виноградный сок 1 л корица 4-5 палочек бадьян 2-3 звездочки апельсин 1 шт Приготовление: Сок наливаем в кастрюльку или турку, добавляем специи пару кружочков апельсина с кожурой, ставим на небольшой огонь. Как вино, сок нельзя доводить до кипения. Достаточно нагреть до 70 градусов. Подавать лучше в прозрачных стаканах с ручкой. В каждый стакан можно положить по кружочку апельсина и палочке корицы. Также можно добавить гвоздики, немного мускатного ореха и пару долек лайма. В холодные зимние дни я люблю натирать немного имбиря, тогда глинтвейн получается островатым. Рецепты ПП

🍲 Жаркое 41.22 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.46 / 1.18 / 5.26 Ингредиенты: 500 г говядины или баранины 3 ст.л раст. масла 1 большая луковица 1 большая морковь 2 помидора 6 картофелин 1 ст. консервир. горошка 2 ч.л.орегано соль Приготовление: Лук нашинковать и поджарить до прозрачности на раст. масле. Добавить морковь, нарезанную кубиками. Потушить вместе недолго. Добавить мясо, порезанное небольшими кусочками. Тушить до готовности мяса, если надо подливая водички. Добавить порезанный на маленькие кусочки помидор (кожицу желательно убрать). Тушим минут 10. Доливаем воды,чтобы покрыло мясо с овощами, добавляем соль, я еще острую паприку добавила. Затем добавляем картофель, порезанный брусочками. Варим до готовности картофеля. Теперь добавляем консервированный горошек, орегано, тушим 5-10 минут и выключаем. Рецепты ПП

Очень простой и очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1 Ингредиенты: - куриное филе 4 шт - шампиньоны 250 гр - цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий - соль, перец - специи - сушёный чеснок - яйца 4 шт - сметана 1.5 ст.л - немного молока ⠀ Выпекать 30-40 мин при 180 С Рецепты ПП

🍦 ПП мороженое с творогом и бананом, приготовленное в домашних условиях с добавлением какао Пищевая ценность на 100 г: 120 ккал, 11 г белков, 0.8 г жиров, 18 г углеводов Пищевая ценность на всю порцию (435 г): 485 ккал, 47 г белков, 3.5 г жиров, 74 г углеводов Ингредиенты: 250 г мягкого или зерненого творога 50 г мёда 110 г банана (примерно один среднего размера) 25 г какао-порошка Рецепты ПП

🍛 Оливье классический 140.93 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.93 / 10.9 / 6.31 Ингредиенты: 3 картофелины среднего размера 350 г ветчины или докторской колбасы 450 г консервированного зеленого горошка 250 г майонеза (желательно домашнего) 5 побегов зеленого лука черный молотый перец 5-6 соленых огурцов 1 пучок укропа 3-4 моркови 4-5 яиц соль Приготовление: Картофель и морковь вымойте щеткой и отварите в подсоленной воде до готовности. Яйца отварите отдельно, не допуская переваривания желтка. Очистите и нарежьте кубиками со стороной 5 мм. Такими же кубиками нарежьте ветчину. Смешайте все ингредиенты в салатнике, добавьте мелко нарезанный зеленый лук и укроп. Приправьте черным перцем, заправьте майонезом и поставьте в холодильник. Соленые огурцы очистите, разрежьте пополам, удалите сердцевину с семенами. Плотные стенки так же нарежьте кубиком. Сложите в отдельный контейнер. Слейте жидкость с горошка, горошек переложите в отдельный контейнер. Перед подачей на стол добавьте в салат соленые огурцы и зеленый горошек. Еще раз перемешайте салат, попробуйте и при необходимости добавьте соль и черный перец. Подавайте салат оливье классический в большом стеклянном салатнике. Рецепты ПП