Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

С праздником Великой Победы!

ПП-хлеб без муки и дрожжей, приготовленный дома 🍞🔥 ✅ Состав: 200 г овсяных хлопьев (можно использовать овсяную муку) 2 яйца 250 мл кефира 1 чайная ложка разрыхлителя 0,5 чайной ложки соли Специи по желанию (сухие травы, паприка, чеснок) Семена для посыпки — кунжут, льняные, подсолнечные 🔹 Как приготовить по шагам: Для начала измельчи овсяные хлопья в блендере до состояния муки. В отдельной глубокой емкости взбей яйца с кефиром до однородности. Затем смешай жидкую смесь с овсяной мукой. Добавь соль, разрыхлитель и выбранные специи, тщательно перемешай. Подготовь форму, застелив её пергаментом, вылей тесто и разровняй верх. Посыпь сверху семена кунжута, льна или подсолнечника. Выпекай при 180°C примерно 35–40 минут, пока корочка не станет золотистой. Рецепты ПП

🍛 Пицца без теста, от которой невозможно оторваться Энергетическая ценность: 185.8 ккал на 100 г Содержание белков/жиров/углеводов: 12.7 / 11.9 / 7.1 Состав продуктов: куриная грудка — 370 г яйцо — 50 г пшеничная мука — 20 г томатный кетчуп — 40 г сыр российский — 55 г черри томаты — 60 г укроп — 10 г соль по вкусу — 6 г Приготовление: Измельчите в блендере куриную грудку вместе с яйцом, солью и мукой до однородной массы. Полученную массу выложите на противень и отправьте в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15 минут. После того как основа для пиццы запечется, смажьте её томатным кетчупом. Сверху выложите помидоры, сыр и зелень. Верните блюдо в духовку и запекайте ещё 7-10 минут, пока сыр полностью не расплавится. В итоге получится очень нежная и при этом низкокалорийная пицца. Рецепты ПП

Шоколадный пп-тортик 91.48 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.34 / 3.96 / 7.16 Ингредиенты: отруби овсяные - 100 г кефир 1% - 100 мл сода - 1/2 ч. л яйцо - 2 шт какао - 1 ч. л подсластитель - по вкусу Для крема: Натуральный йогурт - 250 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью). Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь). Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу! Понравился рецепт? Ставь реакцию Рецепты ПП

Оладьи из кабачков на зиму Рецепты ПП

🍲 Куриные грудки, запечённые с овощами 83.11 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 6.93 / 3.87 / 5.36 Состав: 4 куриных филе без кожи 3 столовые ложки оливкового масла 6 зубчиков чеснока соль по вкусу перец по вкусу 50 мл мёда 2 столовые ложки дижонской горчицы свежая петрушка для украшения измельчённый чили (по желанию) – по вкусу 4 цукини, нарезанных 450 г томатов, разрезанных пополам Как приготовить: Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия. Отрежьте из фольги четыре квадрата размером 30 на 30 см. В центр каждого квадрата положите цукини и помидоры, приправьте их солью и перцем, затем сверху выложите куриное филе, также посолите и поперчите. Соедините оливковое масло, чеснок, горчицу и мёд, затем полейте этой смесью курицу, посыпьте измельчённым чили и петрушкой. Аккуратно заверните фольгу, чтобы получились пакеты. Выложите их на противень и запекайте примерно 20-25 минут. Рецепты ПП

Салат «фантазия» 74.66 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.05 / 3.16 / 5.22 Ингредиенты: свекла - 4 шт яйцо - 4 шт маринованный огурец - 4 шт сыр - 100 г консервированный горошек - 8 ст. л чеснок - 9 г натуральный йогурт - 30 мл соль - по вкусу Приготовление: Подготовьте продукты. Отварите свеклу, яйца. Остудите. Приступим. Свеклу натрите на крупной терке, добавьте соль, 2 зубчика чеснока и йогурт, перемешайте. Натрите сыр на крупной терке, добавьте 1 зубчик чеснока, йогурт, перемешайте. Натрите на терке яйца, добавьте щепотку соли, перемешайте. Огурцы тоже следует натереть на терке, отожмите лишнюю влагу. Приступам к сборке салата. Возьмите 4 салатника, на дно положим по 2 столовых ложки горошка. Далее слой свеклы. Затем слой яичный. Следующий слой огурцы, после сырный слой. Оформите салат, как нравится. Понравился рецепт? Ставь реакцию Рецепты ПП

🍧 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Рецепты ПП

🍲Запеканка🍲 🥄300 г замороженной брокколи 🥄2-3 яйца 🥄100 г сыра 🥄50 г кукурузы 🥄100 г сметаны 🥣Готовить при температуре 180-190°С около 30-40 минут. Калорийность на 100 г: 115 ккал, белки — 7 г, жиры — 7 г, углеводы — 3 г Рецепты ПП

Салат фунчоза с овощами 104.21 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.67 / 0.58 / 22.13 Ингредиенты: 200 г лапши прозрачной рисовой 3 шт. болгарского перца разного цвета 2 моркови 3-4 зубчика чеснока масло растительное 1 огурец свежий 2 ч.л. уксуса соль соя (соевый соус) Приготовление: Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь. Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на растительном масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить в конце жарки моркови и перца. Как только пассированные морковь, перец и чеснок остынут, смешать их с лапшой и огурцом. Добавить уксус, соль по вкусу и сою (соевый соус). Понравился рецепт? Ставь реакцию Рецепты ПП