Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

🍧 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Рецепты ПП

Очень вкусный сырный блинчик на завтрак или ужин Рецепты ПП

Очень вкусное филе минтая, приготовленное быстро Пищевая ценность на 100 г: 86 ккал, 14 г белков, 3 г жиров, 2 г углеводов Необходимые продукты: - 700 г филе минтая - 1 морковь - 1 луковица - 1 яйцо - 3 белка - 100 г сметаны 10% - 100 г лёгкого сыра - соль, перец и специи по вкусу Готовить в духовке при температуре 180 градусов в течение 25 минут. Рецепты ПП

Вкуснейшая шаурма, которая обеспечит длительное чувство насыщения. Пищевая ценность на 100 грамм: 112 ккал, 11 г белков, 3 г жиров, 10 г углеводов. Состав: - куриное филе – 80 г - половина батата - тортилья - половина огурца - один помидор Черри - четверть синего лука - репчатый лук - 5 г оливкового масла - 10 г зелени по вкусу - 15 г соевого соуса - 20 г твёрдого сыра Для приготовления соуса понадобятся: - 1 чайная ложка натурального йогурта - половина чайной ложки горчицы - укроп или петрушка - один зубчик чеснока Рецепты ПП

Нереальный чизкейк «Oreo»🍪 без выпечки (рецепт) 😍. Рецепты ПП

Зеленая фасоль с чесночным ароматом Энергетическая ценность: 133.11 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 1.84 / 12.38 / 3.67 Состав: 350 г стручковой (зелёной) фасоли оливковое масло щепотка соли несколько зубчиков чеснока Способ приготовления: Сначала тщательно промываем стручковую фасоль. Можно использовать целые стручки, а при желании нарезать их на небольшие кусочки. Наливаем воду в кастрюлю, ставим на огонь и слегка подсаливаем. Когда вода закипит, кладём фасоль и варим примерно 5-10 минут. Далее очищаем чеснок от шелухи и мелко измельчаем — чем мельче, тем сильнее аромат получится. Можно применить чеснокодавилку. Отваренную фасоль перекладываем на сковороду, добавляем чеснок и масло. Аккуратно перемешиваем, чтобы чеснок равномерно распределился по фасоли. Ждём пару минут, пока фасоль слегка подрумянится — блюдо готово! Рецепты ПП

Вкусный и полезный перекус ✌ Рецепты ПП

Куриные стрипсы в аэрогриле✌ Рецепты ПП

Подборка вкусных и полезных смузи на десерт 😍 Рецепты: 1️⃣Банано овсяное Банан Семена чиа Миндальное молоко Овсянка 2️⃣Ягодное Клубника Малина Банан Йогурт 3️⃣Цитрусово-имбирный Апельсин Морковь Имбирь Лед Рецепты ПП

Салат с куриной печенкой Калорийность: 120 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 12.4 / 6.4 / 2.9 Состав: 200-300 г вареной куриной печени 4 вареных яйца 1-2 крупных луковицы натуральный йогурт зелень для украшения Способ приготовления: Лук порежьте полукольцами, залейте кипятком на 5 минут, затем слейте воду и залейте холодной водой с добавлением чайной ложки уксуса. Оставьте лук на 5 минут, затем слейте воду и обсушите бумажным полотенцем. Выложите лук на дно кольца или блюда, щедро смажьте йогуртом. Натрите печень на крупной терке, выложите сверху лука и тоже промажьте йогуртом. То же сделайте с яйцами: натрите, положите и смажьте. Можно отложить желток и натереть его мелко сверху. Дайте салату настояться пару часов, перед подачей снимите кольцо и украсьте по желанию. Из такого количества ингредиентов получается два порционных салата. Этот салат можно готовить в большом салатнике или по порциям в кулинарных кольцах. Если колец нет, можно использовать кольца, вырезанные из пластиковых бутылок. Мне этот способ очень нравится, так как покупка колец стоит недешево, а если гостей много — это удобно. Из бутылок можно сделать множество колечек. Рецепты ПП