Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

🍧 10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума! 1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп 2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка 3. Банан + орешки 4. Кефир + чернослив + корица 5. Йогурт + корица 6. Кефир + клубника 7. Йогурт + ананас + малина 8. Молоко + мед 9. Сметана + цедра апельсина + миндаль 10. Йогурт + смородина / голубика + малина Рецепты ПП

О дефиците белка в организме ✅ Рецепты ПП

🥞 Простые творожные крепы из двух компонентов — с высоким содержанием белка и низким уровнем углеводов Отличный выбор для скорого и полезного завтрака либо перекуса 😋 Состав (примерно на 6 блинчиков): ▪ Творог — 200 г ▪ Яйца — 4 штуки Способ приготовления: В блендере перемешайте творог с яйцами до получения однородной, гладкой массы (около 1 минуты). Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, при необходимости слегка смажьте маслом. Налейте немного теста (примерно четверть стакана) и равномерно распределите тонким слоем. Жарьте 1–2 минуты до образования золотистой корочки. Осторожно переверните и готовьте ещё полминуты — минуту. Повторите процесс с оставшимся тестом. Блинчики готовы! ❤ 💡 Рекомендации: • Для более нежной текстуры используйте творог средней или высокой жирности • Прекрасно подходят как сладкие добавки (фрукты, мёд), так и солёные (авокадо, сыр) 📊 Питательность на 100 г (примерно): Калорийность — 110 ккал Белки — 11 г Жиры — 6 г Углеводы — 2 г Очень быстро, легко и питательно 💪🥞 Рецепты ПП

Очень вкусное филе минтая, приготовленное быстро Пищевая ценность на 100 г: 86 ккал, 14 г белков, 3 г жиров, 2 г углеводов Необходимые продукты: - 700 г филе минтая - 1 морковь - 1 луковица - 1 яйцо - 3 белка - 100 г сметаны 10% - 100 г лёгкого сыра - соль, перец и специи по вкусу Готовить в духовке при температуре 180 градусов в течение 25 минут. Рецепты ПП

Вкуснейшая шаурма, которая обеспечит длительное чувство насыщения. Пищевая ценность на 100 грамм: 112 ккал, 11 г белков, 3 г жиров, 10 г углеводов. Состав: - куриное филе – 80 г - половина батата - тортилья - половина огурца - один помидор Черри - четверть синего лука - репчатый лук - 5 г оливкового масла - 10 г зелени по вкусу - 15 г соевого соуса - 20 г твёрдого сыра Для приготовления соуса понадобятся: - 1 чайная ложка натурального йогурта - половина чайной ложки горчицы - укроп или петрушка - один зубчик чеснока Рецепты ПП

Очень вкусный сырный блинчик на завтрак или ужин Рецепты ПП

ПП - кабачковые чебуреки 🤗 Ингредиенты (теста): Кабачок-500 гр Яйцо-1 Шт Мука-100 гр Соль, перец Начинка: Куриная ветчина-100 гр Лёгкий сыр-60 гр Зелёный лук-по вкусу Рецепты ПП

🥗 Салат под названием «Пикантный» или «Берлинский» отличается простотой, сытностью и отличным вкусом ✨ Ветчина мягкой текстуры, хрустящие маринованные огурцы и тянущийся сыр создают превосходное сочетание, подходящее как для быстрого ужина, так и для праздничного стола. 📌 Состав: • Ветчина или хорошая варёная колбаса — 300 г • Сыр Гауда или Эдам — 200 г • Маринованные огурцы — 3–4 штуки • Заправка: — 1 столовая ложка майонеза — 2 столовые ложки густого йогурта либо сметаны — 0,5 чайной ложки горчицы • Чёрный перец — по вкусу • По желанию — зелень 👩‍🍳 Как готовить: Ветчину, сыр и огурцы нарежьте тонкими полосками. Все ингредиенты смешайте, отдельно приготовьте заправку и затем аккуратно соедините с салатом. Перед подачей охладите блюдо в течение 15–20 минут — это усилит вкус 😍 🍏 При желании добавьте кислое зелёное яблоко — салат приобретёт свежесть и необычный вкус. 📊 Пищевая ценность на 100 г (приблизительно): • Энергетическая ценность — 245 ккал • Белки — 14 г • Жиры — 19 г • Углеводы — 3 г Приятного аппетита ❤ Рецепты ПП

Забирай шпаргалку🥦🥬🥒🍐🍏 Рецепты ПП

Подборка вкусных и полезных смузи на десерт 😍 Рецепты: 1️⃣Банано овсяное Банан Семена чиа Миндальное молоко Овсянка 2️⃣Ягодное Клубника Малина Банан Йогурт 3️⃣Цитрусово-имбирный Апельсин Морковь Имбирь Лед Рецепты ПП