Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Вариант творожной ПП шарлотки на сковороде🍎 КБЖУ 123/8.5/3.7/14 350 г мягкого творога (можно взять брикетный) 2 яйца 1 ст.л мёда 1 ч.л разрыхлителя 4 яблока 5-6 ст.л рисовой муки (смотрите по консистенции теста) корица по желанию немного растительного масла Рецепты ПП

Хит в этом сезоне - "Огурцы в снегу" Пикантные, кисло-сладкие, хрустящие огурчики - Попробуйте, вам точно понравятся! Ингредиенты Маринад: на 3х литровую банку 🥒вода 🥒соль - 2 ст.л 🥒сахар - 100 гр... Рецепт полностью

🧁 ПП творожные маффины с бананом и ягодами Нежные, воздушные и очень вкусные маффины без сахара и масла. Отличный вариант для полезного завтрака, перекуса или десерта. Благодаря творогу они получаются богатыми белком, а банан придаёт естественную сладость. 📝 Ингредиенты: * Творог обезжиренный — 500 г * Кефир 0–1% — 50 мл * Яйцо — 1 шт. * Банан — 1 шт. (около 120 г) * Ягоды (свежие или замороженные) — 100 г * Корица — по вкусу * Сушёный имбирь — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Банан разомните вилкой до состояния пюре. 2. Соедините творог, кефир, яйцо и банан, хорошо перемешайте. 3. Добавьте ягоды, корицу и имбирь, аккуратно перемешайте. 4. Разложите массу по силиконовым формочкам. 5. Выпекайте при **180°C** около **20–25 минут** до лёгкой золотистой корочки. 6. Остудите и подавайте. Особенно вкусно с натуральным йогуртом или свежими ягодами. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 75 ккал 🥩 Белки — 11,4 г 🥑 Жиры — 0,9 г 🥣 Углеводы — 5,2 г 💚 Сохраняйте рецепт — такие маффины получаются лёгкими, сытными и отлично подходят тем, кто следит за фигурой и хочет увеличить количество белка в рационе. Рецепты ПП

🍲 Овощное рагу с шампиньонами 26.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.07 / 0.36 / 3.78 Ингредиенты: помидоры 4 шт перец болгарский 2 шт шампиньоны свежие 300 г 1 луковица базилик (свежий) 1 пучок соль (и перец) по вкусу Приготовление: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте. Рецепты ПП

Случайно наткнулась на канал , где наконец-то нормальные мастер-классы по вязанию — без воды, без “вяжем как почувствуете” и прочей чепухи 🌟Всё чётко: — понятные схемы — пошаговые инструкции — красивые идеи, которые реально хочется вязать — и всё это — БЕСПЛАТНО! 😍Я прям зависла там... Уже выбрала себе 3 модели на весну. Если тоже хочешь вязать с кайфом и без головной боли — делюсь находкой: 👇👇👇 https://max.ru/hobbyamigurumi ❤️ Потом не говори, что не знала!

🥬 ПП-торт «Долма» в духовке — сочный, белковый и очень вкусный! Если вы любите долму, обязательно попробуйте приготовить её в виде слоёного «торта». Вместо жирного фарша используем филе индейки — блюдо получается лёгким, сочным и отлично подходит для правильного питания. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 112 ккал 🥩 Белки — 13,5 г 🥑 Жиры — 3,8 г 🌾 Углеводы — 5,6 г 🛒 Ингредиенты: * Фарш из филе индейки — 500 г * Лук — 1 шт. * Помидор — 1 шт. * Болгарский перец — 1 шт. * Рис (сухой) — 70 г * Виноградные листья — 200–250 г * Петрушка, укроп, кинза — по вкусу * Чеснок — 2 зубчика * Соль, чёрный перец, паприка — по вкусу * Оливковое масло — 1 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Помидор, болгарский перец, лук и чеснок измельчите в блендере. 2. Половину овощной массы соедините с фаршем, добавьте промытый рис, рубленую зелень, соль и специи. Хорошо перемешайте. 3. Виноградные листья залейте кипятком на 3–5 минут, затем обсушите. 4. Форму для запекания застелите пергаментом и выложите слой виноградных листьев. 5. Сверху распределите часть фарша. Чередуйте листья и начинку, пока не закончатся продукты. 6. Верх полностью закройте виноградными листьями. 7. Смешайте оставшуюся овощную массу с 50–70 мл воды и полейте блюдо. Сверху сбрызните оливковым маслом. 8. Накройте форму фольгой и запекайте при **180°C около 50–60 минут**. Затем снимите фольгу и готовьте ещё **10–15 минут**, чтобы верх слегка подрумянился. 💚 Получается невероятно сочный, ароматный и полезный вариант долмы с высоким содержанием белка. Отличный выбор для обеда или ужина без лишних калорий! Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! 🥬✨ Рецепты ПП

💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕 ЛЕТО, ОТПУСК, МОРЕ, ШАШЛЫКИ И ПЛЮСОМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ..... ЗНАКОМО?????? ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : * живое общение, дружную атмосферу * советы по правильному питанию, * вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов * видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома * меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ  МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, РЕЗУЛЬТАТ ОТ КОТОРЫХ ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЙ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА 👇👇👇👇👇 https://max.ru/join/SbeVyTFjXcthudZLvdsJ_pVM7POrjRIUv9CX2GMzlBQ

Булочки с высоким содержанием белка 😋 Пищевая ценность на одну порцию (одна из восьми формочек): 77 калорий / 10.9 г белков / 3.3 г жиров / 0.2 г углеводов Ингредиенты: Отварная куриная грудка — 200 г Куриные яйца — 4 штуки Щепотка соды Любимые специи — по желанию (соль, перец, паприка и прочее) Рецепты ПП

⚠️ ЭТО ВАШ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС! МЫ ЗАКРЫВАЕМ ДОСТУП ЧЕРЕЗ 24 ЧАСА ❗ ОТКРЫТКИ ДЛЯ ВСЕХ 💌 Здесь вы найдёте открытку для любого настроения и любого человека, который вам дорог ☀️ С ДОБРЫМ УТРОМ — 1 438 открыток ☺️ ПОЖЕЛАНИЯ ХОРОШЕГО ДНЯ — 923 открытки ✨ ОТКРЫТКИ НА ВЕЧЕР — 1 562 открытки 🌒 СПОКОЙНОЙ НОЧИ — 789 открыток 😂 ПРИКОЛЫ ДЛЯ КОЛЛЕГ — 704 открытки 🌹 ОТКРЫТКИ С ЦВЕТАМИ — 341 открытка 🥰 ТЁПЛЫЕ СЛОВА — 512 открыток 🥳 С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! — 637 открыток 👶 ДЕТЯМ И ВНУКАМ — 415 открыток 💃 ЛУЧШЕЙ ПОДРУГЕ — 583 открытки 🥰 ЛЮБИМОМУ МУЖУ — 398 открыток 💝 ПРАЗДНИЧНЫЕ — 748 открыток Приглашение доступно ещё 24 часа, после чего мы удалим этот пост:👇 Открытки для всех

🎁 В последний раз мы отправляем Вам приглашение,которое Вы дважды проигнорировали ❗ 💌 «Самые лучшие открытки» — огромная коллекция красивых открыток и тёплых пожеланий на любой случай. ❤️ 🌅 УТРЕННИЕ ПРИВЕТЫ — 1267 открыток 🌞 ПОЖЕЛАНИЯ НА ДЕНЬ — 857 открыток 🌆 ТЁПЛЫЙ ВЕЧЕР — 1476 открыток 🌙 ДОБРЫХ СНОВ — 855 открыток 🤣 СМЕХ ДЛЯ КОЛЛЕГ — 639 открыток 💐 ЦВЕТЫ И НЕЖНОСТЬ — 263 открытки 💖 ОТ ВСЕГО СЕРДЦА — 476 открыток 🎂 ПРАЗДНИК ДНЯ РОЖДЕНИЯ — 569 открыток 🧸 ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВНУКОВ — 329 открыток 👯 ДЛЯ ЛЮБИМОЙ ПОДРУГИ — 529 открыток ❤️ ДЛЯ ЛЮБИМОГО МУЖЧИНЫ — 334 открытки 🎉 ПРАЗДНИЧНЫЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 695 открыток ⏰ Приглашение действительно ещё 12 часов.👇 https://max.ru/join/iKb3C7ZBKuldWxukxnCMk7dIDA0_QLLPrc8dyGtGgfU