Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Приготовим вкусный и полезный паштет 😊 Калорийность и состав на 100 г: 282 ккал / белки 43 г / жиры 5 г / углеводы 14 г ⠀ 200 г куриного филе грудки 100 г моркови 50 г репчатого лука свежий укроп соль и черный перец по желанию Рецепты ПП

💣🍗 ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ — СОЧНЫЕ, СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! 😍 Нежный куриный фарш с капустой и аппетитная начинка из яйца, сметаны и сыра — отличный вариант белкового обеда или ужина ❤ 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Яйца — 4 шт. Капуста — 120 г Сметана 10% — 30 г Сыр 45% — 30 г Лук — 30 г Чеснок — по желанию Соль — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: В чаше блендера измельчите куриное филе, лук и 1 сырое яйцо до состояния фарша. Капусту очень мелко нашинкуйте и смешайте с куриным фаршем. Мокрыми руками сформируйте на противне небольшие лодочки, сделав углубление в центре. Оставшиеся 3 яйца отварите, остудите и мелко нарежьте. Смешайте яйца со сметаной, натёртым сыром и, по желанию, измельчённым чесноком. Разложите начинку по куриным лодочкам. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 50–55 минут до полной готовности курицы и румяной корочки. 🔥 КБЖУ на 100 г: 145 ккал / Б 19 г / Ж 7 г / У 2 г 💡 Получается много белка, минимум углеводов и отличная сытость — то, что нужно для ПП-меню! 🥗 Рецепты ПП

🍹 Корица с йогуртом 51.53 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.4 / 2 / 4.89 Ингредиенты: кефир 1 стакан корица на кончике ножа Приготовление: Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей. Кефир лучше взять комнатной температуры. Результаты будут. В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица. Рецепты ПП

🍵 Суп с креветками 60.39 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.34 / 1.73 / 4.83 Ингредиенты: креветки - 450-500 г масло оливковое - 1 столовая ложка (можно без) лук репчатый - 1/2 шт сельдерей - 2 стебля чеснок - 3 зубчика крахмал кукурузный - 2 столовые ложки томатная паста без сахара - 2 столовые ложки молоко обезжиренное - 3 стакана лавровый лист - 1 шт соль - по вкусу базилик - 4 листа зеленый лук - 3 перышка бульон - 2 стакана Приготовление: Очистите креветки и приготовьте все ингредиенты. Обжарьте лук и стебель сельдерея. Добавьте томатную пасту. Хорошенько перемешайте и протушить пару минут. Затем влейте молоко с разведённым в неём крахмалом. Хорошенько все перемешайте. Добавьте очищенные креветки, базилик и немного острого соуса (по вкусу) Варите в течении 7-10 минут. Суп готов! Рецепты ПП

🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходят за считанные дни Фото: Советский способ всего за 9 рублей — чище любого дорогого детокса и клизм.... Читать рецепт Тело начинает работать по-другому — 1 ложка соды на стакан тёплой... Читать рецепт Я — Валентина Петровна, терапевт с 38-летним стажем. За всю практику я устала смотреть, как люди тратят десятки тысяч на «чистки», а результат нулевой. Паразиты, зашлакованная печень, постоянные отёки, высокий сахар и лишний вес — всё это взаимосвязано. Когда я начала рассказывать пациентам про этот простой метод, многие просто не верили. А потом приходили и говорили: «Валентина Петровна, что происходит?!» Что происходит на самом деле: Уже на 2–3 день уходят отёки и «тяжесть» в ногах. Печень и желчный начинают активно очищаться (всё лишнее выходит естественным путём). Паразиты и грибки теряют привычную кислую среду и ослабевают. Сахар в крови стабилизируется. Суставы становятся легче, а энергия появляется уже с утра. Многие замечают, как начинает уходить висцеральный жир (особенно в области живота). Это не магия. Это простая химия + знания, которые использовали ещё наши бабушки, а потом «забыли». Хотите узнать точный рецепт и схему приёма, которая даёт максимальный результат? Я веду канал «Простое Здоровье», где делюсь действительно рабочими методами, которые не требуют больших денег и сложных схем. Подписывайтесь, пока этот пост не скрыли: max.ru/zdorovaya Там уже более 47 тысяч человек, которые устали тратить деньги на таблетки и хотят вернуть контроль над своим здоровьем.

🍲🍛 Пицца из кабачков с сыром 42.05 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.19 / 1.42 / 4.91 Ингредиенты: кабачок (небольшой) - 2 шт яйцо - 3 шт помидор - 1 шт мука цельнозерновая - 1,5 ст. л укроп - 10 г разрыхлитель теста - 1 ч. л сыр - 50 г соль, перец - по вкусу Приготовление: Готовим тесто. Для него смешиваем кабачки, яйца, муку и укроп. Солим и перчим. Готовим начинку. Режим помидоры. Терем сыр. В форму для пиццы кладем бумагу для выпечки. Выкладываем тесто. На тесто выкладываем помидоры. Посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 20-30 минут. Духовку выставляем на температуру 180 градусов. Рецепты ПП

🍧 Фруктовый лед «апельсин-клубника» 33.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 0.79 / 0.27 / 7.7 Люблю мороженое круглый год, но именно летом меня тянет к щербетам и фруктовым льдам. Сегодня хочу показать вкусное и элементарное в приготовлении мороженое из клубники и апельсинов. Самое замечательное в нем то, что готовится оно без каких-либо подсластителей - летом фрукты ягоды сладки сами по себе. Минимум калорий, максимум пользы и удовольствия. Ингредиенты: 2 сладких апельсина 5-6 крупных ягод клубники Приготовление: Из апельсинов выжимаем сок. Клубнику режем на 4-6 частей. В формочки для эскимо выкладываем ягоды. Заливаем ягоды апельсиновым соком. Убираем в морозилку на несколько часов. Рецепты ПП

🍗🔥 СОЧНЫЕ ЛЮЛЯ-КЕБАБЫ В ДУХОВКЕ 😍 Очень-очень вкусно и сочно! 🤤 Нежный мясной фарш с луком, сладким перчиком и ароматной зеленью — отличный вариант лёгкого обеда или ужина. А если подать с большим количеством свежих овощей 🥗 — получится просто идеально! 🛒 Ингредиенты на 4 шт.: Фарш из телятины — 250 г Красный лук — 83 г Болгарский перец — 51 г Петрушка — 30 г Вода — 50 мл Соль — по вкусу Красный острый перец — по вкусу Специи для мяса — по вкусу Сушёный чеснок — по вкусу Паприка — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Лук и болгарский перец нарежьте очень мелкими кубиками. Петрушку мелко порубите. Соедините овощи и зелень с фаршем. Добавьте воду, соль и специи. Хорошо перемешайте фарш и тщательно отбейте его, чтобы масса стала плотной и люля хорошо держали форму. Разделите фарш на 4 части и сформируйте продолговатые люля. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Запекайте в разогретой до 190°C духовке около 30 минут до готовности. Перед подачей посыпьте свежим луком и петрушкой 🌿🧅 🥗 Подавайте со свежими овощами — огурцами, помидорами, перцем и зеленью! 🔥 КБЖУ на 100 г: 83 ккал / Б 11,4 г / Ж 2,7 г / У 2,7 г 😍 Сочные, ароматные и совсем не тяжёлые! Рецепты ПП

Лечо «Семейный секрет». Та самая заготовка на зиму, которая нравится всей семье! Получается ароматное, насыщенное лечо с нежным перцем и ярким томатным вкусом. Открываешь баночку зимой — и сразу вспоминается лето Ингредиенты: • помидоры — 2 кг; СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ

Очень простой и очень вкусный ужин КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1 Ингредиенты: - куриное филе 4 шт - шампиньоны 250 гр - цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий - соль, перец - специи - сушёный чеснок - яйца 4 шт - сметана 1.5 ст.л - немного молока ⠀ Выпекать 30-40 мин при 180 С Рецепты ПП