Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Сэндвичи с пюре из фасоли и куриным мясом Энергетическая ценность: 200.23 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 14.04 / 6.81 / 19.81 Ингредиенты: - отварная или консервированная черная фасоль (промытая и просушенная) – 1 стакан - свежая кинза, мелко нарезанная – 2 ст. л. - багет из муки цельного зерна – 1 штука (250 г) - сыр чеддер, натертый на терке – 100 г - куриное филе, отваренное и нарезанное кусочками – 250 г - соль - перец - оливковое масло Приготовление: В чашу кухонного комбайна положить фасоль и кинзу, добавить четверть стакана воды. Измельчать пульсирующими движениями до состояния пюре. Приправить солью и перцем по вкусу. Полученное пюре переложить в герметичную емкость, закрыть и оставить в холодильнике — его можно хранить до двух суток. Багет нарезать на 32 тонких ломтика и разложить на большом противне, сбрызнув маслом. На половину ломтиков намазать по чайной ложке фасолевого пюре. На оставшиеся положить по чайной ложке тертого сыра и приблизительно по 15 г куриного мяса. Соединить ломтики попарно, чтобы начинка оказалась внутри. Разогреть большую сковороду на среднем огне, слегка смазать маслом и обжаривать сэндвичи с курицей по 2-3 минуты с каждой стороны, пока сыр не расплавится. Подавать блюда сразу после приготовления. Рецепты ПП

Домашнее мороженое как в СССР В СССР так делали — и до сих пор вкуснее любого из магазинного 😍 Простое, натуральное, без всякой химии, тает во рту, как в детстве 🍨 Ингредиенты: молоко — 500 мл, сахар — 150 г, желток — 3 шт, Читать полностью...

Курица, тушенная в сливках с брокколи и морковью Энергетическая ценность: 75.57 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 9.48 / 2.37 / 4.16 Состав продуктов: 300 г куриного филе 120 г моркови 300 г брокколи (можно использовать замороженную) 120 г сливок с жирностью 10% 1 столовая ложка (15-20 г) легкого творожного или сливочного сыра 1 столовая ложка соевого соуса 1 столовая ложка белого бальзамического уксуса 1-2 зубчика чеснока приправа "итальянские травы", соль и перец по вкусу Как приготовить: Филе курицы промыть и нарезать кубиками. Для маринада соединить соевый соус, бальзамический уксус, измельчённый или выдавленный чеснок, молотый перец и сушёные травы. Оставить курицу в этой смеси на 20-30 минут. Пока мясо маринуется, очистить и натереть морковь на крупной тёрке. Брокколи, если заморожена, предварительно разморозить и разделить на небольшие соцветия, подсолить по вкусу. Выложить курицу на разогретую сухую сковороду, накрыть крышкой и томить, периодически помешивая, около 5 минут. Затем добавить морковь и тушить на среднем огне ещё 3-4 минуты. После этого положить брокколи, перемешать, накрыть крышкой и готовить ещё 5-7 минут. Смешать сливки с творожным или сливочным сыром, влить к курице с овощами, довести до кипения и тушить на слабом огне 5-7 минут. При подаче можно украсить блюдо рубленой свежей зеленью или посыпать тертым сыром. Рецепты ПП

Тыквенный салат Энергетическая ценность: 64.11 ккал на 100 г Содержание Б/Ж/У: 1.51 / 2.86 / 9.06 Состав: 600 г тыквы 4-5 яблок 1 лимон 1 ст. л. меда 3 ст. л. измельчённых грецких орехов 1-2 моркови зелень по вкусу Приготовление: Очистите грецкие орехи. Вымойте и очистите тыкву с морковью. Морковь нарежьте тонкой соломкой, а тыкву натрите на тёрке с крупными отверстиями. Выжмите сок из лимона в отдельную посуду. Снимите цедру с лимона и нашинкуйте её тонкими полосками. Яблоки очистите от кожуры и тоже порежьте соломкой. Сделайте заправку: соедините лимонный сок с медом и тщательно перемешайте. Орехи раздавите скалкой на разделочной доске. В большую миску положите тыкву, яблоки и морковь, добавьте лимонную цедру и заправку, затем хорошо перемешайте. Выложите салат горкой в салатник и украсьте зеленью и грецкими орехами. Рецепты ПП

ПП - вафли 206.86 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 14.12 / 5.38 / 25.48 Состав: 2 яйца 90 г овсяной муки (я измельчаю овсянку самостоятельно) 40 г рисовой муки 20 г сахара 100 г творога с 0,2% жирности разрыхлитель Как готовить: Яйца взбиваем с сахаром до появления пены. Постепенно вводим овсяную и рисовую муку вместе с разрыхлителем, продолжая взбивать до однородного состояния. Затем добавляем творог и снова тщательно перемешиваем. Заливаем тесто в вафельницу, закрываем крышку и ждем, пока вафли приготовятся. Подавайте их с джемом, арахисовой пастой, карамелью, фруктами или просто так — выбор за вами. Данное количество теста рассчитано примерно на две порции. Рецепты ПП

✨Обновите интерьер с «Много Мебели»✨ 🛋️ Здесь вы найдёте: - корпусная и мягкая мебель для гостиной, спальни, прихожей и детской; - шкафы, кровати, тумбы, стеллажи; - диваны и кресла, спальные гарнитуры и обеденные группы. 🔥 Преимущества: - быстрая доставка; - удобные способы оплаты, рассрочка и кредит; - высокое качество мебели; - регулярные акции и скидки; - дополнительные услуги: дизайн-проекты, сборка и установка мебели. Узнайте больше: https://ya.cc/9ZZy2b Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Вкусные полезные печенья с начинкой ⠀ Пищевая ценность на 100 грамм: 256 ккал, 8 г белков, 16 г жиров, 23 г углеводов Для начинки понадобятся: - 200 г замороженной малины - 10 г кукурузного крахмала - 30 мл воды - подсластитель по вкусу ⠀ Для теста используйте: - 1 яйцо - 30 г сиропа топинамбура - 20 г кокосового масла - 100 г овсяных хлопьев - 100 г миндальной муки - 5 г разрыхлителя - 10 г подсластителя Готовьте при температуре 170°C около 25-30 минут. Рецепты ПП

Боб-чорба 24 ккал на 100 г Белки/Жиры/Углеводы: 1.4 / 0.1 / 4.4 Ингредиенты: 500 г фасоли 1 большая морковь 2 крупные луковицы (можно заменить тремя поменьше) 1 болгарский перец 2 свежих помидора или 2 столовые ложки томатной пасты Соль по вкусу 50-70 г корня сельдерея (2-3 стебля) Лавровый лист 4-5 зубчиков чеснока Черный и красный перец 1 столовая ложка сушеной мяты (перечной) Пучок петрушки Приготовление: Фасоль заливаем холодной водой с вечера и оставляем набухать на ночь. Перед готовкой воду сливаем, фасоль промываем. Лук, морковь и сельдерей нарезаем, форму кусочков выбирайте по желанию. Наливаем в кастрюлю немного воды, кладем овощи и обжариваем их примерно 5 минут. Добавляем томатную пасту и нарезанный болгарский перец, тушим еще около 5 минут. Затем кладем фасоль и вливаем 2 стакана холодной воды, тушим смесь около 40 минут (если не добавлять воды, а после того как фасоль будет готова, добавить только специи, получится другое блюдо — "Боб яхния"). Спустя 40 минут вливаем еще 2 литра воды (количество регулируйте по вкусу), кладем лавровый лист, мелко нарезанный чеснок и сушеную мяту, которая прекрасно сочетается с фасолью. Доводим суп до кипения, затем варим на маленьком огне до полной готовности фасоли — точное время зависит от сорта и размера фасоли, обычно 20-30 минут. В конце суп приправляем солью и перцем по вкусу, добавляем мелко нарезанную зелень и наслаждаемся насыщенным ароматом и вкусом. Рецепты ПП

🔥 ДАЧА МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ ДЕНЕГ И ПРОРАБОВ КАНАЛ - МОЯ ДАЧА 🌿🍅 Без сложных переделок и лишних трат — только то, что реально можно сделать 👌 Отличный канал для тех, кто любит порядок и уют на даче. Подписывайся — идеи реально работают 👇 https://max.ru/lubitelizag

Очень аппетитные котлеты, приготовленные на гриле Пищевая ценность на 100 грамм: 117 ккал, 13 г белков, 7 г жиров, 0,67 г углеводов Состав продуктов: - 300 г фарша из индейки - 4 варёных соцветия брокколи - половина помидора - одно яйцо - одна столовая ложка греческого йогурта - 50 г тёртого пармезана - соль и перец по желанию Рецепты ПП