Аналитика каналаMaxРецепты ПП: правильное питание

Вариант творожной ПП шарлотки на сковороде🍎 КБЖУ 123/8.5/3.7/14 350 г мягкого творога (можно взять брикетный) 2 яйца 1 ст.л мёда 1 ч.л разрыхлителя 4 яблока 5-6 ст.л рисовой муки (смотрите по консистенции теста) корица по желанию немного растительного масла Рецепты ПП

Хит в этом сезоне - "Огурцы в снегу" Пикантные, кисло-сладкие, хрустящие огурчики - Попробуйте, вам точно понравятся! Ингредиенты Маринад: на 3х литровую банку 🥒вода 🥒соль - 2 ст.л 🥒сахар - 100 гр... Рецепт полностью

🧁 ПП творожные маффины с бананом и ягодами Нежные, воздушные и очень вкусные маффины без сахара и масла. Отличный вариант для полезного завтрака, перекуса или десерта. Благодаря творогу они получаются богатыми белком, а банан придаёт естественную сладость. 📝 Ингредиенты: * Творог обезжиренный — 500 г * Кефир 0–1% — 50 мл * Яйцо — 1 шт. * Банан — 1 шт. (около 120 г) * Ягоды (свежие или замороженные) — 100 г * Корица — по вкусу * Сушёный имбирь — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Банан разомните вилкой до состояния пюре. 2. Соедините творог, кефир, яйцо и банан, хорошо перемешайте. 3. Добавьте ягоды, корицу и имбирь, аккуратно перемешайте. 4. Разложите массу по силиконовым формочкам. 5. Выпекайте при **180°C** около **20–25 минут** до лёгкой золотистой корочки. 6. Остудите и подавайте. Особенно вкусно с натуральным йогуртом или свежими ягодами. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 75 ккал 🥩 Белки — 11,4 г 🥑 Жиры — 0,9 г 🥣 Углеводы — 5,2 г 💚 Сохраняйте рецепт — такие маффины получаются лёгкими, сытными и отлично подходят тем, кто следит за фигурой и хочет увеличить количество белка в рационе. Рецепты ПП

🍲 Овощное рагу с шампиньонами 26.28 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.07 / 0.36 / 3.78 Ингредиенты: помидоры 4 шт перец болгарский 2 шт шампиньоны свежие 300 г 1 луковица базилик (свежий) 1 пучок соль (и перец) по вкусу Приготовление: Шампиньоны и лук очистите, нарежьте. Помидоры и перец нарежьте дольками. В большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. Убавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забывая помешивать. В конце приготовления посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте. Рецепты ПП

Как поддерживать легкость движений и естественную красоту? Коллаген — это главный «строительный материал» нашего организма. Он отвечает за всё: от эластичности кожи до прочности связок. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или просто хотите дольше сохранять свежесть и тонус — это ваш базовый элемент. Коллаген Ультра 5000 — это пептидная формула. Пептиды усваиваются организмом гораздо легче и быстрее, чем обычный коллаген, направляя ресурс прямо в «цель»: суставы, волосы и кожу. 🔥 Специальное предложение от Leomax: По промокоду NS26 вы получаете: • -26% на покупку (первый заказ) • Бесплатную доставку Инвестируйте в своё самочувствие выгодно! 👇 https://tglink.io/07fe31488cdc72?erid=2W5zFGvyLq7 Или закажите набор из двух банок - вторая со скидкой 67%! https://tglink.io/3e7a36d2f4d76d?erid=2W5zFGvyLq7

Случайно наткнулась на канал , где наконец-то нормальные мастер-классы по вязанию — без воды, без “вяжем как почувствуете” и прочей чепухи 🌟Всё чётко: — понятные схемы — пошаговые инструкции — красивые идеи, которые реально хочется вязать — и всё это — БЕСПЛАТНО! 😍Я прям зависла там... Уже выбрала себе 3 модели на весну. Если тоже хочешь вязать с кайфом и без головной боли — делюсь находкой: 👇👇👇 https://max.ru/hobbyamigurumi ❤️ Потом не говори, что не знала!

🥬 ПП-торт «Долма» в духовке — сочный, белковый и очень вкусный! Если вы любите долму, обязательно попробуйте приготовить её в виде слоёного «торта». Вместо жирного фарша используем филе индейки — блюдо получается лёгким, сочным и отлично подходит для правильного питания. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 112 ккал 🥩 Белки — 13,5 г 🥑 Жиры — 3,8 г 🌾 Углеводы — 5,6 г 🛒 Ингредиенты: * Фарш из филе индейки — 500 г * Лук — 1 шт. * Помидор — 1 шт. * Болгарский перец — 1 шт. * Рис (сухой) — 70 г * Виноградные листья — 200–250 г * Петрушка, укроп, кинза — по вкусу * Чеснок — 2 зубчика * Соль, чёрный перец, паприка — по вкусу * Оливковое масло — 1 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Помидор, болгарский перец, лук и чеснок измельчите в блендере. 2. Половину овощной массы соедините с фаршем, добавьте промытый рис, рубленую зелень, соль и специи. Хорошо перемешайте. 3. Виноградные листья залейте кипятком на 3–5 минут, затем обсушите. 4. Форму для запекания застелите пергаментом и выложите слой виноградных листьев. 5. Сверху распределите часть фарша. Чередуйте листья и начинку, пока не закончатся продукты. 6. Верх полностью закройте виноградными листьями. 7. Смешайте оставшуюся овощную массу с 50–70 мл воды и полейте блюдо. Сверху сбрызните оливковым маслом. 8. Накройте форму фольгой и запекайте при **180°C около 50–60 минут**. Затем снимите фольгу и готовьте ещё **10–15 минут**, чтобы верх слегка подрумянился. 💚 Получается невероятно сочный, ароматный и полезный вариант долмы с высоким содержанием белка. Отличный выбор для обеда или ужина без лишних калорий! Сохраняйте рецепт и готовьте с удовольствием! 🥬✨ Рецепты ПП

💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕 ЛЕТО, ОТПУСК, МОРЕ, ШАШЛЫКИ И ПЛЮСОМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ..... ЗНАКОМО?????? ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА И ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : * живое общение, дружную атмосферу * советы по правильному питанию, * вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов * видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома * меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ  МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, РЕЗУЛЬТАТ ОТ КОТОРЫХ ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩИЙ ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ В ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА 👇👇👇👇👇 https://max.ru/join/SbeVyTFjXcthudZLvdsJ_pVM7POrjRIUv9CX2GMzlBQ

erid: 2W5zFJx3Kzq Совет родителям, чьи дети учатся в началке ❤️ Подписывайтесь на математика Андрея уже сейчас. И не важно, что его канал в основном для «опытных» школьников (5-11 классы). Андрей объясняет математику настолько понятно, что даже дети 6-9 лет начинают решать логические задачи из средней школы 👏 🔥 Также в канале много интересных и ярких опытов, экспериментов. Контент не хуже мультика! ✅ Подписывайтесь всей семьёй Любовь к математике с самых ранних лет — это минус одна головная боль на все школьные годы 💯 #реклама О рекламодателе

Булочки с высоким содержанием белка 😋 Пищевая ценность на одну порцию (одна из восьми формочек): 77 калорий / 10.9 г белков / 3.3 г жиров / 0.2 г углеводов Ингредиенты: Отварная куриная грудка — 200 г Куриные яйца — 4 штуки Щепотка соды Любимые специи — по желанию (соль, перец, паприка и прочее) Рецепты ПП