Когда вам лень или страшно что-то поменять в своей жизни и вы только думаете-мечтаете об изменениях, находя кучу отговорок на вопрос "Почему не сейчас?", встаньте перед зеркалом посмотрите на себя и задайте самой себе вопрос: хотели бы вы прожить этот год точно также, испытывая те же самые эмоции и ощущения, ещё 10 раз?
Вы с возрастом +10 лет к текущему, что скажете себе сегодняшней за такой год и отсутствие действий?🧐 Не возникнет у вас к себе вопроса "Какого хера ты не меняла всё в возрасте -10 лет? Чего ты добилась своей прокрастинацией и откладыванием жизни на потом?"🧐
Ну что? Готовы удивиться играм вашего мозга?
Этот феномен называется капкан ожидания (или слепота к неожиданному). У него есть более научные названия - неперцептивная маскировка и эффект невнимания (inattentional blindness), но суть одна: твой мозг видит не то, что есть, а то, что ОЖИДАЕТ увидеть. Он достраивает реальность по готовым шаблонам, экономя энергию. И когда появляются ножницы, разрезающие "струю, мозг сначала зависает - потому что шаблон сломался. А потом переключается и видит бумагу. И уже не может её развидеть!!
Это как раз идеальная метафора отношений с нарциссом. Ты смотришь на него и видишь "струю воды": любовь, заботу, стабильность, будущее. Твой мозг достроил эту картинку на основе его первых обещаний, его редких хороших дней, его иллюзорного "я тебя люблю". Ты не присматриваешься. Не проверяешь. Не подносишь ножницы, чтобы проверить - а вдруг это "бумага"? А когда кто-то со стороны (подруга, психолог, ты сама через долгое время) проводит "ножницами", ты обнаруживаешь, что всё это время смотрела на бутафорию. И обидно даже не то, что тебя обманули. А то, что ты сама не проверила. Потому что боялась, что проверка разрушит ту единственную "струю", которая постоянно давала тебе надежду. И теперь сидишь перед пустым краном.
Капкан ожидания держит тебя в иллюзии ровно ДО тех пор, пока ты не разрешишь себе задать вопрос: "А что, если это не вода?". И поднести ножницы, не боясь, что хорошее исчезнет. Потому что если оно было настоящим - ножницы его не испугат. А если фальшивым - тем лучше узнать сейчас, а не через пять лет. Когда из крана уже давно ничего не течёт, а ты всё ещё слышишь шум! Вот такие игры ваш мозг вам подкидывает, девочки!
Уинстон Черчилль и депрессия?
Черчилля многие знали как человека невероятной энергии и железной воли. Однако мало кто знал, какой ценой ему давалась эта борьба. Периоды гиперактивности сменялись неделями мучительной депрессии, он даже не мог заставить себя встать с постели и что- то делать. Он даже боялся стоять у края перрона - ему казалось, что поезд - это единственное решение. Настолько ему было хреново от депрессии.
Психиатры рекомендовали покой. НО! Черчилль знал: покой - это смерть, поэтому когда накатывала апатия, он шел не к врачу, а… на стройку.
Он собственноручно выложил кирпичную стену!
Интересно то, как именно он это делал: он работал ДВУМЯ руками. Сейчас я объясню в чём зерно: кладка кирпича - это не просто "отвлечение", это билатеральная стимуляция (кстати, девочки, кто в Клубе - у вас в сегодняшней сессии есть именно техника с билатеральной стимуляцией!!). Что это такое? Это когда левая и правая руки работают в одном ритме, мозг вынужден синхронизировать полушария. Тревога рождается в правом полушарии (эмоции, тело, страх), а контроль - в левом (логика, речь, планирование). Когда они работают в разнобой - ты зависаешь в голове и крутишь негативные мысли. А когда они синхронизированы - ты возвращаешься в тело.
В момент, когда Черчилль брал кирпич и подносил его к стене, его мозг переключался из режима "тревоги" в режим "сборки". Это объяснимо нейробиологией: монотонная физическая работа с ритмичными перекрёстными движениями (взял-поднял-положил) замедляет амигдалу - центр страха. И активирует префронтальную кору - ту самую, которая отвечает за спокойствие и ясность.
Когда у тебя внутри коллапс, ты действительно НЕ можешь "подумать" о хорошем. Но ты можешь сделать простое действие. И каждое законченное действие - это доказательство твоей эффективности!! Черчилль смотрел на готовую стену и видел: "Я могу влиять на мир. Даже сейчас. Даже когда внутри пустота".
Естественно этот опыт Черчилля исследовали и доказали: регулярная ритмичная работа руками снижает уровень провоспалительных цитокинов, блокирующих дофаминовые рецепторы. То есть буквально возвращает способность чувствовать удовольствие!
Черчилль не знал этого термина. Он просто знал, что когда накрывает депрессия, нужно идти к стене, брать кирпич и класть его ровно. И пока руки работают, голова может молчать.
Вот вам и неожиданная кирпичная терапия!)
Почему твоя низкая самооценка не даёт отношениям развиваться?
Вы знаете как я люблю метафоры, так вот низкую самооценку я сравнила бы с пересоленным супом, то есть мужчина хочет есть, он хочет именно этот суп, ему всё в этом супе нравится, НО он не может его съесть, потому что суп сильно пересоленный. И он бы рад, но это невозможно. И он отказывается от супа. Как же подобным образом низкая самооценка женщины сама по себе отталкивает мужчину?
Например,
1) когда мужчина звонит женщине в начале отношений сказать, что вынужден перенести встречу, женщина с нормальной самооценкой лёгким тоном скажет - "Ок, потом позвони, когда сможешь, а я сегодня схожу поужинать с подругами!" Слышите? Она не зацепилась за "отсутствие встречи", не начала принимать на свой счёт и явно видно, что если нет встречи с ним, то у неё есть свои планы, только ВАЖНО, что НАСТОЯЩИЕ свои планы, приносящие радость. В этот момент бессознательное мужчины чётко понимает, что эта женщина счастлива и радостна и без него, и ему придётся постараться, чтобы доставлять ей радость и поддерживать её заинтересованность в нем. А это черт побери очень притягательно для мужчин!
А теперь представим тот же сюжет, только на другом конце провода женщина с низкой самооценкой. Она тут же расстроится, не скажет, но подумает, что это с ней он сегодня не хочет встречаться и так далее. Всё это слышно в каждой нотке голоса и бессознательное мужчины считывает это моментально. Нельзя сыграть свободу, когда её не чувствуешь! И мужчина останется с чувством, что он - единственный источник вашей радости. Для здорового мужчины, не травматика, это не привлекательная позиция, он понимает, что потом будет много нытья.
2) в сексе - ты стараешься удовлетворить партнёра. По-началу это может и прикольно ему, хотя нет, не прикольно, это понравится только травматику. Мужчина получает в сексе больше удовольствия с той женщиной, которая кайфует от процесса, "горит" и обязательно нацелена на свое удовольствие. Тогда это "игра" двоих. А если женщина будет нацелена только на партнёра, забив на себя, отношения быстро уйдут в регресс. Ведь мужчине ВАЖНО чувствовать, что он такой о&уенный, что женщина с ним испытывает такое невообразимое удовольствие!
3) женщина с низкой самооценкой настолько во всем стремится получить одобрение, что здесь не остаётся места для одобрения действий мужчины. Объясню: здоровые отношения строятся на балансе "беру - даю". Когда здоровый мужчина (НЕ травматик) вдруг попадает в отношения, в которых женщина постоянно угождает и действует только по принципу "даю-даю-даю" - это и подстраиваюсь под его планы, и делаю только то, что он хочет и так далее, тогда мужчина попадает в "беру-беру-беру". Так мужчине совсем не интересно, потому что нарушен баланс. Ему хочется самому стараться, удивлять, радовать, давать, от этого он получает свои эндорфины, но это возможно только в одном случае, когда женщина не стремится для него быть во всем хорошей!! В ином случае это становится больше похоже на школьный экзамен, где женщина пришла за пятерками, а не в отношения!
Были у вас моменты, когда вы прям чувствовали, что из-за вашей низкой самооценки отношения ухудшались? 🧐
🔥 - похоже у меня такое было(
❤️ - неа, не было
Так, девочки, кто в моем Клубе, сейчас в ваших личных кабинетах вышла новая терапевтическая сессия "Эмоциональная анорексия: почему не чувствую ничего, только раздражение".
Сессия огонь!🔥🔥🔥 Она про тех и для тех, кому кажется, что радость уже не радость, грусть не грусть, как будто кто-то нажал кнопку "выключить чувства", НО раздражение осталось!
Ресторанная зарисовка:
напротив за столиком сейчас сидели 2 мужчин и 2 девушки. Я не могла оторвать глаз от одной девушки, но не из-за её красоты (хотя с красотой у неё все в порядке), а из-за её поведения: в её поведении было искусственно всё - жесты, смех, поза и всё это вместе было очень и очень отталкивающим. Не знаю, какие у них там с друг другом были договорённости, но она явно очень старалась понравиться загорелому лысому харизматичному мужчине, который в середине ужина распрощался со всеми и уехал к сильному разочарованию этой девушки, это было на её лице. НО я это все к чему: смотрю сейчас на неё после того, как он уехал, и как будто это совершенно другой человек сидит - совершенно милая, естественная, болтает с подружкой и ноль вот этой маски искусственной куклы! Ноль!
Девочки, я недавно писала пост про то, что любят не идеальных. Не пытайтесь быть той, которая может ЕМУ понравиться (вы понятия не имеете, КАКАЯ может ЕМУ понравиться), будьте собой - это значительно более привлекательно.
Не думаю конечно, что он ушёл именно из-за этого, но то, что она не смогла бы понравиться, играя какую-то придуманную ей роль дивы, это точно!
Когда вам лень или страшно что-то поменять в своей жизни и вы только думаете-мечтаете об изменениях, находя кучу отговорок на вопрос "Почему не сейчас?", встаньте перед зеркалом посмотрите на себя и задайте самой себе вопрос: хотели бы вы прожить этот год точно также, испытывая те же самые эмоции и ощущения, ещё 10 раз?
Вы с возрастом +10 лет к текущему, что скажете себе сегодняшней за такой год и отсутствие действий?🧐 Не возникнет у вас к себе вопроса "Какого хера ты не меняла всё в возрасте -10 лет? Чего ты добилась своей прокрастинацией и откладыванием жизни на потом?"🧐
Ну что? Готовы удивиться играм вашего мозга?
Этот феномен называется капкан ожидания (или слепота к неожиданному). У него есть более научные названия - неперцептивная маскировка и эффект невнимания (inattentional blindness), но суть одна: твой мозг видит не то, что есть, а то, что ОЖИДАЕТ увидеть. Он достраивает реальность по готовым шаблонам, экономя энергию. И когда появляются ножницы, разрезающие "струю, мозг сначала зависает - потому что шаблон сломался. А потом переключается и видит бумагу. И уже не может её развидеть!!
Это как раз идеальная метафора отношений с нарциссом. Ты смотришь на него и видишь "струю воды": любовь, заботу, стабильность, будущее. Твой мозг достроил эту картинку на основе его первых обещаний, его редких хороших дней, его иллюзорного "я тебя люблю". Ты не присматриваешься. Не проверяешь. Не подносишь ножницы, чтобы проверить - а вдруг это "бумага"? А когда кто-то со стороны (подруга, психолог, ты сама через долгое время) проводит "ножницами", ты обнаруживаешь, что всё это время смотрела на бутафорию. И обидно даже не то, что тебя обманули. А то, что ты сама не проверила. Потому что боялась, что проверка разрушит ту единственную "струю", которая постоянно давала тебе надежду. И теперь сидишь перед пустым краном.
Капкан ожидания держит тебя в иллюзии ровно ДО тех пор, пока ты не разрешишь себе задать вопрос: "А что, если это не вода?". И поднести ножницы, не боясь, что хорошее исчезнет. Потому что если оно было настоящим - ножницы его не испугат. А если фальшивым - тем лучше узнать сейчас, а не через пять лет. Когда из крана уже давно ничего не течёт, а ты всё ещё слышишь шум! Вот такие игры ваш мозг вам подкидывает, девочки!
Уинстон Черчилль и депрессия?
Черчилля многие знали как человека невероятной энергии и железной воли. Однако мало кто знал, какой ценой ему давалась эта борьба. Периоды гиперактивности сменялись неделями мучительной депрессии, он даже не мог заставить себя встать с постели и что- то делать. Он даже боялся стоять у края перрона - ему казалось, что поезд - это единственное решение. Настолько ему было хреново от депрессии.
Психиатры рекомендовали покой. НО! Черчилль знал: покой - это смерть, поэтому когда накатывала апатия, он шел не к врачу, а… на стройку.
Он собственноручно выложил кирпичную стену!
Интересно то, как именно он это делал: он работал ДВУМЯ руками. Сейчас я объясню в чём зерно: кладка кирпича - это не просто "отвлечение", это билатеральная стимуляция (кстати, девочки, кто в Клубе - у вас в сегодняшней сессии есть именно техника с билатеральной стимуляцией!!). Что это такое? Это когда левая и правая руки работают в одном ритме, мозг вынужден синхронизировать полушария. Тревога рождается в правом полушарии (эмоции, тело, страх), а контроль - в левом (логика, речь, планирование). Когда они работают в разнобой - ты зависаешь в голове и крутишь негативные мысли. А когда они синхронизированы - ты возвращаешься в тело.
В момент, когда Черчилль брал кирпич и подносил его к стене, его мозг переключался из режима "тревоги" в режим "сборки". Это объяснимо нейробиологией: монотонная физическая работа с ритмичными перекрёстными движениями (взял-поднял-положил) замедляет амигдалу - центр страха. И активирует префронтальную кору - ту самую, которая отвечает за спокойствие и ясность.
Когда у тебя внутри коллапс, ты действительно НЕ можешь "подумать" о хорошем. Но ты можешь сделать простое действие. И каждое законченное действие - это доказательство твоей эффективности!! Черчилль смотрел на готовую стену и видел: "Я могу влиять на мир. Даже сейчас. Даже когда внутри пустота".
Естественно этот опыт Черчилля исследовали и доказали: регулярная ритмичная работа руками снижает уровень провоспалительных цитокинов, блокирующих дофаминовые рецепторы. То есть буквально возвращает способность чувствовать удовольствие!
Черчилль не знал этого термина. Он просто знал, что когда накрывает депрессия, нужно идти к стене, брать кирпич и класть его ровно. И пока руки работают, голова может молчать.
Вот вам и неожиданная кирпичная терапия!)
Почему твоя низкая самооценка не даёт отношениям развиваться?
Вы знаете как я люблю метафоры, так вот низкую самооценку я сравнила бы с пересоленным супом, то есть мужчина хочет есть, он хочет именно этот суп, ему всё в этом супе нравится, НО он не может его съесть, потому что суп сильно пересоленный. И он бы рад, но это невозможно. И он отказывается от супа. Как же подобным образом низкая самооценка женщины сама по себе отталкивает мужчину?
Например,
1) когда мужчина звонит женщине в начале отношений сказать, что вынужден перенести встречу, женщина с нормальной самооценкой лёгким тоном скажет - "Ок, потом позвони, когда сможешь, а я сегодня схожу поужинать с подругами!" Слышите? Она не зацепилась за "отсутствие встречи", не начала принимать на свой счёт и явно видно, что если нет встречи с ним, то у неё есть свои планы, только ВАЖНО, что НАСТОЯЩИЕ свои планы, приносящие радость. В этот момент бессознательное мужчины чётко понимает, что эта женщина счастлива и радостна и без него, и ему придётся постараться, чтобы доставлять ей радость и поддерживать её заинтересованность в нем. А это черт побери очень притягательно для мужчин!
А теперь представим тот же сюжет, только на другом конце провода женщина с низкой самооценкой. Она тут же расстроится, не скажет, но подумает, что это с ней он сегодня не хочет встречаться и так далее. Всё это слышно в каждой нотке голоса и бессознательное мужчины считывает это моментально. Нельзя сыграть свободу, когда её не чувствуешь! И мужчина останется с чувством, что он - единственный источник вашей радости. Для здорового мужчины, не травматика, это не привлекательная позиция, он понимает, что потом будет много нытья.
2) в сексе - ты стараешься удовлетворить партнёра. По-началу это может и прикольно ему, хотя нет, не прикольно, это понравится только травматику. Мужчина получает в сексе больше удовольствия с той женщиной, которая кайфует от процесса, "горит" и обязательно нацелена на свое удовольствие. Тогда это "игра" двоих. А если женщина будет нацелена только на партнёра, забив на себя, отношения быстро уйдут в регресс. Ведь мужчине ВАЖНО чувствовать, что он такой о&уенный, что женщина с ним испытывает такое невообразимое удовольствие!
3) женщина с низкой самооценкой настолько во всем стремится получить одобрение, что здесь не остаётся места для одобрения действий мужчины. Объясню: здоровые отношения строятся на балансе "беру - даю". Когда здоровый мужчина (НЕ травматик) вдруг попадает в отношения, в которых женщина постоянно угождает и действует только по принципу "даю-даю-даю" - это и подстраиваюсь под его планы, и делаю только то, что он хочет и так далее, тогда мужчина попадает в "беру-беру-беру". Так мужчине совсем не интересно, потому что нарушен баланс. Ему хочется самому стараться, удивлять, радовать, давать, от этого он получает свои эндорфины, но это возможно только в одном случае, когда женщина не стремится для него быть во всем хорошей!! В ином случае это становится больше похоже на школьный экзамен, где женщина пришла за пятерками, а не в отношения!
Были у вас моменты, когда вы прям чувствовали, что из-за вашей низкой самооценки отношения ухудшались? 🧐
🔥 - похоже у меня такое было(
❤️ - неа, не было
Так, девочки, кто в моем Клубе, сейчас в ваших личных кабинетах вышла новая терапевтическая сессия "Эмоциональная анорексия: почему не чувствую ничего, только раздражение".
Сессия огонь!🔥🔥🔥 Она про тех и для тех, кому кажется, что радость уже не радость, грусть не грусть, как будто кто-то нажал кнопку "выключить чувства", НО раздражение осталось!
Ресторанная зарисовка:
напротив за столиком сейчас сидели 2 мужчин и 2 девушки. Я не могла оторвать глаз от одной девушки, но не из-за её красоты (хотя с красотой у неё все в порядке), а из-за её поведения: в её поведении было искусственно всё - жесты, смех, поза и всё это вместе было очень и очень отталкивающим. Не знаю, какие у них там с друг другом были договорённости, но она явно очень старалась понравиться загорелому лысому харизматичному мужчине, который в середине ужина распрощался со всеми и уехал к сильному разочарованию этой девушки, это было на её лице. НО я это все к чему: смотрю сейчас на неё после того, как он уехал, и как будто это совершенно другой человек сидит - совершенно милая, естественная, болтает с подружкой и ноль вот этой маски искусственной куклы! Ноль!
Девочки, я недавно писала пост про то, что любят не идеальных. Не пытайтесь быть той, которая может ЕМУ понравиться (вы понятия не имеете, КАКАЯ может ЕМУ понравиться), будьте собой - это значительно более привлекательно.
Не думаю конечно, что он ушёл именно из-за этого, но то, что она не смогла бы понравиться, играя какую-то придуманную ей роль дивы, это точно!