Аналитика каналаMaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Как избавиться от переутомления? Недаром детей учат мелкой моторике. Работа руками развивает, активизирует и перезагружает мозг. Рисуй, собирай конструктор, лепи, вышивай, играй на музыкальном инструменте. Мозг будет благодарен! @put_k_sebe_navigator

Если человек зациклен на самокритике и самоедстве, постоянно мучает себя и других сомнениями во всём, что делает, желает и к чему стремится, то в конце концов он убедит всех вокруг в том, что действительно какой-то не такой. Постоянные сомнения в себе очень легко чувствуются окружающими и вызывают желание отстраниться от того, кто создаёт психологический дискомфорт. Не давай червяку сомнений постоянно "грызть" себя. @put_k_sebe_navigator

Если ты не умеешь контролировать свои эмоции, то они начинают контролировать тебя Хронические негативные эмоции (в первую очередь, обиды) лишают и умения радоваться малому, и стремиться к большему. Нужно учиться умению отпускать – негативные переживания, эмоции и мысли. Подумай сегодня, с чем пришло время расстаться? Что отпустить? @put_k_sebe_navigator

Самое плохое в злости и обиде – то, что страдаем от этого мы, а не те, на кого мы обижаемся и злимся. Несправедливо, правда? Обида — как тяжёлый камень, который мы носим в кармане. Вроде бы справедливо злимся на кого-то, ждём, что он исправится, извинится, поймёт. А страдаем-то сами. Плечи напряжены, мысли крутятся по кругу, аппетит пропал, а тот, кто нас обидел, возможно, даже не помнит об этом. Поэтому – прости. Не для них, а для себя. @put_k_sebe_navigator

Не откладывай жизнь на «когда-нибудь». Ожидание — это привычка, и её можно поменять. Начни с малого: прямо сейчас заметь, что ты чувствуешь и что происходит вокруг. Не оценивай — просто зафиксируй. Дальше сделай один выбор в пользу себя: не то, что «надо», а то, чего тебе действительно хочется. Например, отказаться от ненужного разговора или выделить десять минут на себя. Увлекись собой. Без критики, с обычным любопытством. Ты уже достоин желаемого. Не после того, как исправишься, а прямо сейчас. @put_k_sebe_navigator

Почему не надо винить себя за ошибки и неудачи? Чувство вины парализует и демотивирует. Вместо того, чтобы анализировать ошибки, ты просто переживаешь это раз за разом. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Так что извлекай уроки и исправляйся. Так и ошибок будет меньше, и относиться к ним станет проще. @put_k_sebe_navigator

Как понять, что ты забываешь о себе? ⏺ Tы мoлчишь o тoм, чтo нa caмoм дeлe тeбя oчeнь бecпoкoит. ⏺ Гoвopишь "дa", кoгдa xoтелось cкaзaть "нeт". ⏺ Много извиняeшьcя. ⏺ Пытaeшься получить oдoбpeниe oкpyжaющиx. ⏺ Угождаешь другим в ущерб своим интересам. ⏺ Забываешь обозначать свoи гpaницы. Помни о себе! @put_k_sebe_navigator

Большинство наших страхов и возможных проблем живут только в голове Как минимум, половину всего негатива мы придумываем себе сами. Вернись "с небес на землю" и сфокусируйся на настоящем моменте. Вот прямо сейчас что происходит? Как только у тебя начинаются "загоны" по пустякам, помни, что просто "тараканы" в твоей голове чересчур разбушевались. Усмири внутренних тараканов! Ты сможешь! @put_k_sebe_navigator

Что нам мешает обрести лёгкость и просто жить? Наши страхи, что случится что-то плохое. Ожидаем мы этого или нет, боимся или нет, плохое может произойти, вне зависимости от наших страхов и ожиданий. Но зачем мы делаем ограниченной и трудной нашу жизнь сейчас, постоянно думая об этом? Вспомни что-то очень хорошее. И скажи себе – чудеса случаются. Чудеса действительно случаются, но только там, где в них верят! @put_k_sebe_navigator

У человека никогда не было столько информационных потоков одновременно. Нам может казаться, что мы даже устаём от общения. Но сейчас многие люди чувствуют одиночество, при этом ни минуты не оставаясь наедине с собой. Живые, не виртуальные люди — это источник новых фактов для мозга. Наши мнения и суждения могут быть просто привычкой, ведь часто мы думаем на автомате. Общение с другими людьми даёт возможность посмотреть на что-то под другим углом. Удели время живому общению! @put_k_sebe_navigator