MaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Что такое наслаждение от жизни? Когда ты получаешь какой-то драйв. Когда тебе классно. Когда у тебя всё получается. Когда мир не кажется угрюмым, и не хочется забиться в норку. Когда вокруг люди приятные, и с ними есть о чём поговорить. Когда на работе дела идут, и тебя там ценят. Когда дети/родители/жена/муж радуют и любят. Друзья рады с тобой встречаться. Получать наслаждение от жизни — это очень правильно! Всех обнимаю, Лея @put_k_sebe_navigator

Вспомни, сколько раз в неделю тебе приходится в чём-то себе отказывать по разным причинам – нет времени, дорого, так не делают, сейчас не до этого и т.п. Возьми сегодня что-то из списка "нельзя" и замени на "льзя". И не просто разреши, а сделай и почувствуй радость от этого. Позволь себе радость на ровном месте! Так можно! @put_k_sebe_navigator

Об утечках энергии выше. А как насчёт пополнения? Основных видов энергии четыре. ➡ Физическая – пополняется за счёт сна, движения, питания, воды. ➡ Эмоциональная – можно пополнить тем, что вызывает отклик – книгами, фильмами, общением с интересными людьми, путешествиями, увлечениями. ➡ Ментальная – восполняется при изучении и освоении нового, размышлениях. ➡ Духовная – её пополняют мечты и вдохновляющие истории. @put_k_sebe_navigator

Если нет сил ни на что, возможно, стоит исключить это: ➡ Смотреть слишком эмоциональные сериалы и шоу. Эмоционально сложный контент приводит к ментальному истощению. ➡ Оставлять бардак на рабочем столе. Работа в беспорядке вредит вниманию. В результате уходит больше времени на самые элементарные задачи. ➡ Планировать заранее слишком много всего. ➡ Оставлять мелкие задачи на потом. Постепенно мелкие дела превращаются в огромный ком. И даже самые простые задачи кажутся невыполнимыми просто из‑за их количества. Предотвращай утечки энергии! @put_k_sebe_navigator

Быть совершенным не только невозможно, но и вредно Часто мы откладываем дела, потому что нет времени или возможности их сделать. Сегодня практикуем волшебный приём, которым можно себя сподвигнуть на что-то нужное, но давно откладываемое: не сделать что-то, а немного поделать. Например. Нет времени на тренировку – сделаю 20 отжиманий. Нет времени на уборку – разберу эту тумбочку. Нет времени на чтение – прочитаю 10 страниц. И так во всём. А если сложить результаты, то получится зарядка + порядок в тумбочке + чтение. Не так уж и мало, правда? @put_k_sebe_navigator

Инсайт – это внезапное понимание, озарение, когда мы неожиданно находим решение проблемы. Иногда человек, отойдя от анализа и раздумий, занимаясь посторонними делами, вдруг чётко понимает, что ему делать в данной ситуации. Инсайт можно сравнить с внутренним фейерверком. Может быть, поэтому мы так любим смотреть на праздничные салюты? Мир открывается озарением! @put_k_sebe_navigator

Двойственность – в основе человеческой природы Нам постоянно приходится делать выбор: полезное питание или торт, потратить деньги на себя или на ребёнка, отложить деньги на нужную покупку или купить что-то импульсивно прямо сейчас, приложить усилия или отдохнуть. Желаний всегда больше, чем возможностей, и это нас изматывает. Мы страдаем от противоречий и несогласованности. Важно наладить диалог с собой, чтобы в любом случае делать осознанный выбор. @put_k_sebe_navigator

Чувство собственного достоинства можно развивать В том числе, и через уважение к другим людям. Сегодня попробуй увидеть достоинство каждого человека, с которым ты будешь соприкасаться. Присмотрись! Попробуй отнестись беспристрастно, с чистым сознанием, просто как человек к человеку. Понимание ценности других людей ведёт к осознанию собственной ценности. @put_k_sebe_navigator

Как снизить напряжение от стресса? Попробуй простую дыхательную технику: 💭 вдох 5 секунд 💭 задержка дыхания 5 секунд 💭 плавный выдох 10 секунд 💭 довыдыхать остатки воздуха 5 раз 💭 повторить цикл 3 раза. Всего полторы минуты – и ты почувствуешь себя гораздо лучше! @put_k_sebe_navigator