MaxЮлия Егорушкина о психологии

Что волнует успешных женщин? За последнюю неделю я выступила в двух закрытых женских клубах – Ани Ковалевой и Ксении Дукалис и была приглашенным гостем на подкасте у главреда Psychologies – Александра Акульничева. Раньше я фантазировала, что успешных людей волнуют какие-то «высокоранговые» проблемы. Какой же наивной я была)) Сколько бы люди не зарабатывали, на манеже все те же: вопросы проявленности, волнения о том, как уберечь детей от психологических травм, выстраивать отношения с близкими и родственниками. Посмотрите, нет ли у вас похожих фантазий: Вот начну хорошо зарабатывать – перестану бояться, что останусь без денег. Наберу многотыщ подписчиков – перестану переживать, что обо мне подумают. Похудею – начну красиво одеваться. Дети подрастут – займусь собой. Ох уж эта голубая мечта, что однажды наступит момент, когда можно будет выдохнуть и начать жить свою счастливую жизнь. В детстве я тоже мечтала, что вырасту и начну жить как хочу! Выросла и в 18 лет хотела учиться, подрабатывать уборщицей, чтобы заработать деньги и пить один кефир, чтобы похудеть (не делайте так, это безумные эксперименты юности). В реальности женщины, добиваясь успеха (и часто обесценивая его), продолжают переживать, что подумают другие/что клиенты уйдут/что ребенок станет неуспешным, несчастным и будет жаловаться на них своему психотерапевту. Потому что обстоятельства изменились, а мысли остались прежними. Хорошая новость: с мыслями можно работать, не дожидаясь миллиона на счету (его я вам тоже желаю, не помешает). Сейчас я вам дам мини-упражнение. А на реалити с Сашей Савельевой вы увидите как происходит работа с убеждениями, которые мешают, и как вообще до них докопаться. У Саши мы нашли убеждение, которое знакомо большинству из вас. Начинаем уже в понедельник, присоединяйтесь. (Плюс в подарок вы получите полезный гайд с практиками, но о нем только в закрытом канале). А теперь упражнение. Приготовьте 10 минут и лист бумаги (да, ручками, не в заметках телефона). Выпишите свои 3 фантазии по шаблону: «Вот __________ – тогда я __________». Напротив каждой честно ответьте: «Если это завтра исполнится, какая мысль придёт мне в голову следующим утром?» (нет ли там кошки-тревожки, которая подкидывает новый повод для беспокойства – А вдруг разведусь после этого? Придется заплатить за это здоровьем? Опачки, вот и попались ваши установки про ужасное будущее) Посмотрите на список «тогда я…». Выберите одну вещь из «отложу на потом»: красивую одежду, отдых, хобби, час тишины и сделайте её на этой неделе. Красивое платье не спрашивает сертификат о похудении. Отдых не требует справки о достижениях. Старайтесь не заваливаться в недостижимое (женщины, которые не выделяют себе ни минуты полноценного отдыха начинают фантазировать про Мальдивы, не выделяющие на себя денег – про бриллианты размером с куриное яйцо). Яйца в сторону! Возвращаемся и украшаем реальность – жизнь идет вотпрямосейчас. Cвои фразы «вот __ – тогда я __» в комментарии пишите в комментарии

Надеюсь, после этого видео переживаний у вас станет меньше, а сил больше. Ведь теперь не нужно тревожиться, что совет окажется неправильным)

Нас ограбили Самый обычный день, мне 10 лет, скоро Новый год. Мы с сестрой и мамой возвращаемся домой и видим, что наш дом вскрыли топором (идет 1995 год), проникли внутрь, взломали сервант (помните раньше такие были, на ключики закрывались), перевернули шкафы… Но ничего не украли. Потому что брать было нечего. Это были наши самые сложные времена, когда мама уходила на работу и брала с собой на перекус кусочек черного хлеба. Так что в серванте, закрытом на ключик, лежало прекрасное ни-че-го. На днях рассказывала это историю подруге, и она меня спросила: а как ты справилась? Девочки, мы справились, потому что мама справилась. Она запустила котел (почему-то он не работал), навела порядок и даже в такой трудной ситуации смогла найти место для радости. Были и слезы, и лучики поноса тем, кто это сделал. Но не только. Как сейчас помню, она из тряпочек сшила крыску (наступал год Крысы). Мы как-то придумали, что если будет у нас символ года, то все будет хорошо. Еще сшила новогоднюю гирлянду из тряпичных флажков. Я знала: жизнь продолжается и все будет хо-ро-шо. Так и случилось. Спасибо, мама! Прошло столько лет, а я до сих пор помню эту крыску, и у меня что-то щемит в груди: одновременно и грустное, и радостное. Мы справимся! А ведь сама ситуация была по-настоящему страшной. Для 10-летнего ребёнка это вполне могло стать воспоминанием, от которого ещё много лет бросает в дрожь. Мама сделала очень важное – помогла нам почувствовать: жизнь продолжается, мы вместе и у нас всё ещё будет Новый год. Тогда она действовала интуитивно. А сегодня благодаря исследованиям детской травмы и работы памяти мы знаем гораздо больше о том, что помогает ребёнку справиться с сильным испугом и снизить риск тяжёлых психологических последствий. Причём эти приёмы настолько простые, что их может использовать любая мама. Но некоторые важно успеть выполнить в первые часы после случившегося, до сна. Потому что именно во сне события из короткой памяти «переходят» в долговременную. Что именно делать в первые часы после пугающего события, чтобы помочь ребёнку справиться с пережитым, расскажу на эфире 2 ноября в 18:00 мск. Это будет один из самых полезных эфиров, готовлю для вас не просто теорию, а конкретные алгоритмы действий, готовые фразы для самых сложных ситуаций. Эфир пройдет в канале реалити. Вход тут 👈 А у вас случались в жизни подобные потрясения, которые сильно на вас повлияли и запомнились на всю жизнь? Пишите в комментарии или мне в личные сообщения

Избавляемся от синдрома самозванца Сложно найти черную кошку в темной комнате, особенно если ее там нет. Сложно избавиться от синдрома самозванца, если вы и есть самозванец. Я тоже такой была (подробнее в аудио ⤴️ ) Что на самом деле тормозит вас в самореализации – рассказала в подкасте, обязательно послушайте. На реалити с Сашей Савельевой мы будем прорабатывать ее негативное убеждение, которое вызывает у нее сильную тревогу. Напомню, она обратилась ко мне как клиент со свой трудной жизненной ситуацией. Смотрите реалити тут. Уверена, вы удивитесь, насколько много общего у вас с Сашей)

Как уберечь детей от психологических травм? Девочки, вижу ваш большой запрос на эфир. Особенно много вопросов про психику детей в связи с неспокойной обстановкой в мире. Обязательно разберем. Вчера прислали ситуацию с первоклассником: учительница в дисциплинарных целях говорит тянуть за ухо соседа по парте! Как вести себя родителям, чтобы на ребенке не отыгрались? В сторис прописала 2 алгоритма – через директора со ссылками на закон и через разговор с учителем (добавляйте меня в контакты, чтобы тоже видеть сторис). Вижу, что у родителей есть растерянность, как поступать, поэтому эфиру точно быть. А пока напишите, в каких еще ситуациях вы волнуетесь, что ребенок может получить психологическую травму? Хочу сделать эфир максимально полезным и подготовить конкретные формулировки, как говорить с детьми о сложном. Например, про буллинг в школе. Или ребенок застрял в лифте и теперь боится в него заходить. Увидел в телефоне друга страшное видео и просыпается ночью от кошмаров. Как говорить на тему безопасности, не запугивая страшными последствиями. Ситуаций разных много, но что для вас особенно актуально? Будет самый полезный эфир для читателей этого канала! Пишите в комментариях или мне в личные сообщения (личку читаю и на всё отвечаю)

Я заблокировала детям телевизор Мне пишут: С ребенком договорились, что он приходит из школы, полчаса смотрит телевизор/играет в плашет, потом уроки. Прихожу с работы, ничего не сделано и ощущение, будто телевизор он выключил, когда услышал звонок домофона. Как объяснить, что нельзя нарушать договоренности? Ребят, а вы с собой-то договоренности выполняете? Сколько раз вы договаривались, что не будете наедаться на ночь, а утро начнете с бодрой зарядки? Сколько раз зависали в рисах на час, планируя скоротать 5 минут? Индустрия социальных сетей и гаджетов накачена миллиардами красивых денег, чтобы мы проводили там как можно больше времени. Взрослый человек (!) зависает, что уж говорить о детях. Поэтому – ВАЖНОЕ – не ждите от детей, что они с легкостью отключат гаджет, чтобы пойти учить уроки. Мозг ребенка против тысяч создателей вовлекающих игр и видео. Ну и кто победит? Поэтому используем технику ПРОТИВ техники (а не против ребенка) – лайфхак. Для своих дочек я настроила расписание работы телевизора. Установили приложение (у меня Netcraize) + роутер. Теперь можно включить/отключить любой гаджет, который работает через интернет (мультфильмы/передачи они смотрят тоже через интернет). И теперь даже если меня нет дома, они не могут использовать гаджет дольше разрешенного времени. А когда я дома – все устройства тоже работают по расписанию с незамысловатым названием «школа». Нет смысла со мной торговаться. Нашим детям необходимы ограничения, только так формируется мотивация к достижениям и здоровая психика. Но современные родители остерегаются ограничений: А вдруг ребёнок обидится? Будет чувствовать себя отверженным/не в тренде? Его начнут буллить? А вдруг я слишком строгая мама и этим наношу ему психологическую травму? Мы вообще стали очень много думать о детских травмах. И это неплохо. Но вместе со знаниями у родителей появился новый страх – сделать что-нибудь не так и случайно испортить ребёнку жизнь. Саша Савельева, участница моего реалити, тоже очень переживает, что из-за своей сложной жизненной ситуации, может нанести ребенку психологическую травму. Обязательно с ней это обсудим. Не забудьте вступить в закрытый канал реалити, чтобы узнать, как какими словами говорить о сложном. А еще пишите, нужен ли вам отдельный эфир о том, как уберечь ребенка от психологических травм в жизни, где летают БПЛА, а родители каждый день сталкиваются с огромным количеством сложностей? Парой постов тут не обойдешься. Увижу ваши отклики – запланирую эфир.

Всё началось с одного вопроса, который не давал Саше покоя Вижу ваши реакции) Итак, Саша обратилась ко мне с личной ситуацией. С той, о которой обычно не рассказывают публично – поэтому здесь я её не раскрою. Скажу только: вы узнаете её из первого выпуска. Мы встретились, поговорили… и в какой-то момент у нас обеих мелькнула мысль: «А что, если показать этот процесс другим женщинам?» Ведь звёзд мы привыкли видеть на сцене, в красивых платьях, с идеальными улыбками. Кажется, у них другая жизнь, другие возможности и уж точно другие проблемы. Но за красивой картинкой живёт обычная женщина. С переживаниями, сомнениями и сложными решениями. Конечно, решиться на такое непросто. Одно дело – обсуждать личное с психологом наедине. И совсем другое – разрешить другим людям увидеть этот процесс. Но мы обе занимаемся популяризацией психологии (Саша, кстати, сама практикующий психолог). И нам захотелось показать настоящую психологическую работу, без выдуманных историй и постановочных ситуаций. А самое ценное – это не просто реалити, которое вы посмотрите со стороны. Наблюдая за нашей работой, вы начнёте узнавать себя: знакомые реакции, собственные установки, привычные сценарии, заметив которые появится шанс их изменить. Вы увидите то, что человек сам в себе не всегда замечает. Все выпуски, бонусные материалы, участие в розыгрыше призов будут доступны только в закрытом канале для зарегистрированных участниц. В открытом доступе их не будет, а время просмотра записей ограничено. Присоединяйтесь, чтобы ничего не пропустить. Первый выпуск уже совсем скоро! Ну что, девочки, как вам такой поворот? Я до сих пор не могу поверить, что мы действительно на это решились)

Психологическое реалити со звездой! «Про любовь, про тебя, про знакомые слова до боли...» Кто пропел?) В 2000-х она была участницей одной из самых популярных женских групп страны. Сегодня Саша Савельева ведет сольную карьеру, записывает новые песни и воспитывает сына. Вы могли видеть её, как сильную, успешную и лучезарную. Но какой ценой дается эта улыбка, когда на самом деле проживаешь сложный период в жизни? Раскрываю вчерашнюю интригу – мы вместе с Сашей готовим для вас самое настоящее психологическое реалити! Которое покажет то, что обычно остаётся за кадром: слёзы, страхи, сомнения и честный разговор с психологом – без сценариев и заготовленных ответов. Вы узнаете секрет, который Саша хранит уже очень давно, и увидите её такой, какой ее видят только близкие. А еще, возможно, узнаете в ее истории себя. Подписывайтесь на закрытый канал и смотрите премьеру 👇 https://nesovetchik.com/real Уже совсем скоро... Почему мы вообще решили организовать реалити? С вас 500 реакций, потом расскажу 🔥