Аналитика каналаMaxПуть к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Что такое наслаждение от жизни? Когда ты получаешь какой-то драйв. Когда тебе классно. Когда у тебя всё получается. Когда мир не кажется угрюмым, и не хочется забиться в норку. Когда вокруг люди приятные, и с ними есть о чём поговорить. Когда на работе дела идут, и тебя там ценят. Когда дети/родители/жена/муж радуют и любят. Друзья рады с тобой встречаться. Получать наслаждение от жизни — это очень правильно! Всех обнимаю, Лея @put_k_sebe_navigator

Мечтайте, смейтесь, радуйтесь, грустите (только немного). И, главное, верьте Верьте в мечту! Верьте в любовь! Верьте в чудеса, и они обязательно начнут происходить. Верьте искренне, всем сердцем и вы увидите, как много искренних людей вокруг. Верьте в себя, в свои возможности и свои силы. И вы сможете всего достичь. А я искренне верю в вас! С любовью, Лея @put_k_sebe_navigator

Сeйчaс тaкиe врeмeнa, кoгдa нужнo oстaвaться сильными Идти дальше, нeсмoтря ни нa чтo, просто потому, что жизнь продолжается. Иногда какие-то сoбытия сбивaют с нoг, и ты нe знaeшь, кaк жить дaльшe. Люди ухoдят и прихoдят, случaются счaстливыe и горестные события. Нaйди в сeбe силы и знай, чтo вo всём, чтo прoисхoдит, хoрoшeм или плoхoм, вo всём бывает свoй смысл и понимание – дa, всё дoлжнo былo случиться имeннo тaк. А, быть может, и нет. Но силы определённо всем нужны. Я желаю всем сил и обнимаю, с любовью, Лея. @put_k_sebe_navigator

Иногда нам нужна не самодисциплина, а восстановление. 🔥 - я за самодисциплину ❤️ - я за бережное отношение к себе @put_k_sebe_navigator

Быть совершенным не только невозможно, но и вредно Часто мы откладываем дела, потому что нет времени или возможности их сделать. Сегодня практикуем волшебный приём, которым можно себя сподвигнуть на что-то нужное, но давно откладываемое: не сделать что-то, а немного поделать. Например. Нет времени на тренировку – сделаю 20 отжиманий. Нет времени на уборку – разберу эту тумбочку. Нет времени на чтение – прочитаю 10 страниц. И так во всём. А если сложить результаты, то получится зарядка + порядок в тумбочке + чтение. Не так уж и мало, правда? @put_k_sebe_navigator

Сегодня лови кайф от осознанного баловства. Купи ту самую булочку (да, с лишними калориями), надень носки, которые радуют, спой песню, держа расчёску или душ вместо микрофона и выдели 10 минут на приятное ничегонеделание без чувства вины. А потом скажи себе: «Как прекрасна жизнь!» @put_k_sebe_navigator

Сделай своей новой привычкой ритуал «5 радостей дня». Каждый вечер перечисляй себе пять приятных событий этого дня. Их значимость не важна, пусть даже они и маленькие. Например, "Видела, как красиво падает лист с дерева", "Коллега угостил кофе", всё, что угодно. Можно делать это с кем-то. Этот простой ритуал приучает фокусироваться на хорошем и не впадать в уныние, если что-то идёт не так. @put_k_sebe_navigator

У тебя всё получится. Начни с одной прочитанной страницы. Начни с одного прослушанного подкаста. Начни с одного стакана воды. Начни с одного выученного слова на английском языке. Начни с одного приседания. Начни с одной цели. Начни с одной привычки. Начни сегодня. Повтори завтра. @put_k_sebe_navigator

За что никогда не надо извиняться? ▶ За своё прошлое, в том числе и прошлые отношения. ▶ За свою точку зрения, мысли, чувства, желания и потребности. ▶ За проблемы со здоровьем, плохое самочувствие и усталость. ▶ За желание провести время в одиночестве. ▶ За то, что не оправдываешь чужие ожидания. ▶ За то, что не входит в зону твоей ответственности. ▶ За свою внешность. @put_k_sebe_navigator

Тревога часто возникает из-за ощущения потери контроля Но правда в том, что контроль — иллюзия. Мы не управляем миром, только своей реакцией на него. Попробуй сегодня хотя бы час прожить с установкой «Пусть будет, как будет». Неожиданно, но это снижает тревожность. @put_k_sebe_navigator